Top 11 # Yến Mạch Loại Nào Dễ Ăn Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

1. Bột yến mạch giảm cân là gì?

Trước khi tìm hiểu bột yến mạch giảm cân loại nào tốt, hãy hiểu rõ về bột yến mạch giảm cân đã.

Bột yến mạch là một dạng bột được xay/cán từ hạt yến mạch (oatmeal) – một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao.

Nó cũng được sử dụng rất nhiều trong thực đơn của những người ăn uống healthy và muốn chăm sóc sắc đẹp.

Bột yến mạch có màu trắng hơi ngả vàng, không tốn thời gian chế biến và có thể sử dụng một cách nhanh chóng.

Phân tích thành phần trong yến mạch bao gồm: carbohydrate (66%), chất béo (9,2%), protein (11,2%), Vitamin các loại (4,5%), còn lại là chất xơ và những nguyên tố như natri, kẽm, đồng, mangan, phốt pho…

2. Công dụng của bột yến mạch giảm cân

Bột yến mạch thường được các chị em sử dụng như một món ăn hoặc sáng tạo ra nhiều món ăn với mục đích giảm cân như súp hay cháo.

Tuy có hàm lượng tinh bột cao, nhưng liệu yến mạch có giảm cân được không?

Bạn biết không, trong bột yến mạch cũng có thành phần protein cùng chất xơ cao. Những chất này có tác dụng giúp người dùng có cảm giác no lâu hơn.

Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, muốn ăn liên tục của những người muốn ăn kiêng.

Thêm nữa, bột yến mạch cũng có công dụng trong việc đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng hơn, loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

Bột yến mạch ngoài công dụng giảm cân còn có thể: trị mụn, tránh suy nhược thần kinh, chữa da dị ứng, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ…

3. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Một vài kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch mà bạn nên ghi nhớ để ăn yến mạch giảm cân đúng cách:

Chọn loại yến mạch phù hợp, tùy thuộc vào từng công thức. Trên thị trường hiện nay có 3 loại yến mạch chủ yếu là yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán và bột yến mạch

Chỉ sử dụng yến mạch không đủ để có thể giảm cân đạt hiệu quả. Bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý kèm tập luyện

Bạn nên duy trì uống đủ 2L nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, kể cả khi kết hợp với yến mạch. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn, gas và nên ăn nhiều hoa quả, rau củ.

Yến mạch không thích hợp cho những người bị bệnh dạ dày hay bệnh gout

Các món ăn từ yến mạch thường có hương vị khá nhạt. Nếu chưa quen, ban đầu bạn có thể cho thêm chút muối cho dễ ăn. Nhưng sau đó hãy giảm dần và sau đó loại bỏ muối

Nếu thèm đồ ăn vặt trong quá trình sử dụng yến mạch giảm cân, bạn có thể ăn những món ăn vặt từ yến mạch kèm sữa chua, hoa quả

4. Cách chọn yến mạch giảm cân

Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt? Yến mạch thường được trồng ở những nước châu Âu như Mỹ, Đức, Úc…

Còn ở Việt Nam thì loại hạt này khó có thể trồng được. Do đó, các loại yến mạch tại Việt Nam đều là hàng nhập khẩu.

Thường sẽ nhập khẩu nguyên hạt sau đó mới đem về chế biến thành các loại thực phẩm khác nhau như bột yến mạch giảm cân.

Do đó khi chọn mua yến mạch giảm cân, điều quan trọng nhất là hãy tìm mua sản phẩm chính hãng. Tránh mua những sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc, dẫn đến việc không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Để đạt được hiệu quả tốt, bạn nên mua bột yến mạch 100% hoặc mua hạt yến mạch rồi về tự xay. Bột yến mạch nguyên chất, không pha lẫn với những loại bột khác sẽ là tốt nhất.

5. (REVIEW) TOP 5+ YẾN MẠCH GIẢM CÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY

5.1 Yến mạch Mỹ Quaker Oats

Ở thị trường Việt Nam, loại yến mạch đến từ Mỹ này được bán rất nhiều và nổi tiếng trong nhiều năm liền. Quaker Oats với bao bì có in hình ông già đặc trưng, rất dễ dàng để nhận biết.

Thương hiệu này cho ra mắt nhiều sản phẩm yến mạch khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng.

Nếu bạn muốn mua 1 loại yến mạch nhưng có thể làm được nhiều món ngon khác nhau đáp ứng cho việc giảm cân thì yến mạch Quaker Oats Quick 1 minute nên được lựa chọn.

Đây là yến mạch nguyên chất 100% được cán dẹt và có giá thành bình dân.

Hoặc chọn mua yến mạch Quaker Oats Old Fashioned để có thể tự xay thành bột. Thích hợp cho việc làm bánh hoặc nấu cháo ngon hơn.

Loại yến mạch này đã được hấp chín, sấy khô, sau đó thì cán dẹt.

Đánh giá Yến mạch Mỹ Quaker Oats

Yến mạch Hafer Flocken có nguồn gốc từ Đức cũng được ưa chuộng không kém. Thương hiệu này vốn nổi tiếng với các thực phẩm hữu cơ nên về phần yến mạch cũng khá yên tâm.

Yến mạch Hafer Flocken cũng là loại yến mạch cán dẹt với độ dinh dưỡng cao, được nhiều người ở mọi độ tuổi ưa dùng.

Ngoài việc sử dụng để giảm cân, mẹ cũng có thể sử dụng loại yến mạch này để chế biến món ăn cho bé trong thời kỳ ăn dặm.

Đánh giá kem dưỡng da v7 toning light

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

Absolute Organic là một trong những loại yến mạch đến từ Úc được nhiều người Việt tìm mua nhất hiện nay.

Đây là một loại yến mạch hữu cơ được cán dẹt với độ an toàn cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Được cam kết không phẩm màu, hương liệu, đột biến gen hay các chất gây dị ứng.

Vậy nên có thể dùng để nấu cho cả bé, người già cần bổ sung dinh dưỡng và dùng để giảm cân an toàn.

Đánh giá Bột yến mạch Úc Absolute Organic

Cảm nhận của người dùng Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Yến mạch Super meal đang rất được lòng các chị em khi mà nó rất dễ ăn và có thể ăn liền luôn. Dùng nó như một món ăn vặt hoặc kết hợp cùng sữa hay hoa quả sẽ rất tuyệt.

Xem giá bán tốt nhất tại SENDO

Super meal ngoài yến mạch còn có các loại hạt giàu dinh dưỡng khác như óc chó, hạt điều, việt quất, nho khô…

Bạn có thể lựa chọn hương vị tùy vào khẩu vị của mình.

Đánh giá Yến mạch Super meal

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Các loại yến mạch giảm cân tốt có xuất xứ từ Úc khá nhiều. Sản phẩm này là một trong số đó.

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Loại yến mạch này là yến mạch tươi nguyên chất 100%. Do đó những thành phần dinh dưỡng như vitamin, protein hay chất xơ đều được bảo toàn.

Theo mình được biết thì yến mạch Rolled Oast của Primal Food Group được trồng theo phương pháp canh tác tự nhiên.

Đánh giá Yến mạch Rolled Oats Primal

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

6. Cách ăn yến mạch giảm cân theo các thực đơn yến mạch

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Nếu đã biết bột yến mạch giảm cân loại nào tốt rồi thì hãy tìm hiểu ngay công thức về những món ăn giảm cân bằng yến mạch ngay nào.

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon:

Bước 1: Chuẩn bị 150g yến mạch khô dạng hạt vỡ hoặc dạng bột nhưng không quá mịn

Bước 2: Cho 400ml nước vào nồi, bắc lên bếp và đun sôi.

#1. Cháo yến mạch

Bước 3: Cho yến mạch vào nồi nước đang sôi, khuấy đều tay và nấu với lửa nhỏ trong khoảng 5-7 phút là được.

Bạn có thể sử dụng cháo yến mạch 3 bữa một ngày. Nhưng nếu chỉ ăn như vậy thì chắc chắn sẽ bị đói và không đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động tốt.

Bạn có thể ăn kèm trong bữa cùng với salad hoa quả, sữa tươi, trứng gà luộc hay lườn gà chẳng hạn.

Nếu bạn đang tìm hiểu về thực phẩm giảm cân thì có lẽ bạn cũng biết, khoai lang cũng nằm trong số đó. Khoai lang có mùi vị thơm, ngon ngọt dễ ăn hơn so với yến mạch.

Nó cũng tạo cảm giác no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên để tránh việc ăn yến mạch mãi sẽ gây nhàm chán, bạn có thể kết hợp bột yến mạch với khoai lang xem sao.

#2. Sinh tố khoai lang yến mạch

Bước 1: Khoai lang bạn đem rửa sạch, gọt vỏ và mang đi hấp chín.

Bạn có thể để khoai sống để làm sinh tố luôn. Tuy nhiên như vậy hơi khó ăn vì khoai vẫn còn dính nhựa.

Bước 2: Lấy 2 thìa bột yến mạch nguyên chất ra và cho vào cốc nước khoảng 200ml nước. Khuấy đều lên cho bột tan hết trong nước.

Sau đó cho khoảng 50ml nước nóng vào, khuấy đều sẽ thấy hỗn hợp đặc quánh lại. Yến mạch cũng chín và thơm ngon hơn.

Bước 3: Cho khoai lang đã hấp vào máy xay sinh tố cùng với hỗn hợp yến mạch trên. Thêm một chút sữa tươi không đường để uống ngon hơn và thêm nước nếu bạn thấy quá đặc.

Gợi ý thêm một cách làm mới giúp việc sử dụng yến mạch không còn là nhàm chán.

Trứng là một loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ tăng cơ khá hiệu quả. Nên nó góp mặt trong rất nhiều bữa ăn của những người muốn có thân hình thon đẹp.

Nấu yến mạch với trứng khá đơn giản. Có 2 cách:

#3. Yến mạch và trứng giúp giảm cân

Cách 1: Bạn nấu cháo yến mạch như thường, sau khi cháo sôi lại thì cho trứng vào, khuấy đều lên là được.

Cách 2: Đập trứng vào bát yến mạch chưa nấu, khuấy đều rồi mới nấu như cháo.

Chuối là một loại hoa quả tốt cho sức khỏe với thành phần giàu chất xơ, vitamin và yên tâm là lượng đường thấp.

#4. Bánh cookie từ yến mạch kết hợp với chuối

Bước 2: Cho 170g bơ thực vật, 1 quả trứng gà, 225g bột yến mạch và 2 quả chuối đã được xay nhuyễn vào bát. Dùng máy đánh trứng để khuấy đều hỗn hợp. Đánh đến khi hỗn hợp tơi, nhuyễn thì dừng lại.

Bước 3: Tiếp tục cho hỗn hợp bột đã trộn ở bước 1 vào hỗn hợp ở bước 2 rồi trộn đều lại.

Bước 4: Cho bột nghỉ khoảng 15 phút rồi lấy từng phần bột cho vào khay nướng. Bạn có thể cho socola chip nếu muốn.

Tiến hành nướng bánh ở nhiệt độ khoảng 170 độ C trong 15 phút.

7. Một số thắc mắc về bột yến mạch giảm cân

Ăn bột yến mạch có giảm cân được hay không?

Bột yến mạch nói riêng và yến mạch nói chung là sản phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em.

Không những chăm sóc làn da mịn đẹp hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Công dụng của bột yến mạch trong giảm cân đã được mình chia sẻ chi tiết ở trên rồi đó.

Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng việc ăn bột yến mạch để giảm cân. Sử dụng quá nhiều sẽ có thể gây nên tình trạng chướng bụng khó chịu đấy.

Giảm cân bằng yến mạch trong 3 ngày, 1 tuần hay 1 tháng

Thời gian giảm cân bằng yến mạch hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng yến mạch. Ngoài ra việc giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày kèm việc tập luyện nữa.

Một số người có thể thấy được cân nặng giảm xuống chỉ trong 3 ngày. Nhưng cũng có người có thể phải đến 1 tháng sau mới có thể thấy được hiệu quả.

Nó cũng tùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân cấp tốc hay giảm cân bằng yến mạch lâu dài nữa.

Các món ăn từ yến mạch giảm cân

Yến mạch giảm cân có thể chế biến được rất nhiều món ngon khác nhau. Do đó người dùng sẽ không có cảm giác bị ngấy hay chán.

Giảm cân với yến mạch và sữa không đường là cách đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, yến mạch giảm cân có thể nấu cháo, sinh tố, ăn liền. Kết hợp với các loại hoa quả như chuối, bơ, dâu tây hay trứng gà…Có rất nhiều món ngon từ yến mạch giảm cân mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

Bột yến mạch giảm cân giá bao nhiêu?

Do yến mạch được nhập khẩu về Việt Nam nên giá thành của yến mạch thường sẽ đắt hơn những loại hạt thông thường tại Việt Nam.

Bột yến mạch có giá khoảng từ 70.000 đồng/kg. Tùy vào từng thương hiệu sẽ có quy cách đóng gói sản phẩm khác nhau. Bạn có thể mua số lượng lớn để có giá hời.

Yến mạch giảm cân mua ở đâu?

Vì là hàng nhập khẩu nên không dễ để mua được hàng chính hãng tại Việt Nam. Nếu bạn không có thời gian để tìm mua cửa hàng bày bán yến mạch, hãy lên ngay các website TMĐT như Shopee, Lazada hay Sendo.

Chỉ cần gõ từ khóa là bạn có thể tìm được ngay hàng trăm người bán khác nhau. Việc của bạn là tìm người bán hàng chính hãng với mức giá tốt nhất. Rất đơn giản và tiện lợi.

Giá thành yến mạch khi mua ở những trang này mình thấy cũng rẻ vì thường xuyên có ưu đãi giảm giá của sàn.

Trong số những sản phẩm trên thì mình vẫn thích nhất là yến mạch Mỹ Quaker Oats vì nó có giá thành rẻ, chế biến được nhiều món ăn và lại dễ ăn nữa.

Giảm cân bằng yến mạch vừa an toàn lại hiệu quả, ngại gì mà không thử?

Những loại yến mạch nào tốt cho bé?

Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất oxy hóa quan trọng. Chúng là nguồn cung cấp carb và chất xơ, chứa nhiều đạm và chất béo hơn hầu hết ngũ cốc. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, chất beta- glucan trong yến mạch có tác dụng giảm cholesterol- nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch. 

Yến mạch là loại thực phẩm mà các bà mẹ có thể cho con làm quen ngay khi con được 6-7 tháng tuổi. Loại thực phẩm này lành tính, ít gây dị ứng đồng thời còn ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Hiện nay yến mạch được chia làm nhiều loại với những đặc điểm khác nhau:

Yến mạch nguyên hạt: Sau khi được tuốt khỏi thân lá, yến mạch nguyên hạt có thể được sử dụng ngay. Tuy nhiên, loại yến mạch này thường rất dai do đó phải tốn khá nhiều nước mới có thể chín được (thường là ba phần nước một phần yến mạch). Thời gian nấu yến mạch nguyên hạt  phải mất tới 50 phút

Yến mạch cắt nhỏ: Yến mạch cắt nhỏ còn được gọi là “steal cut oats” là loại yến mạch nguyên hạt được cho vào máy chia hạt yến mạch thành 2-3 phần. Loại yến mạch này tuy tốn ít nước hơn nhưng vẫn cần tới 30 phút để chín hoàn toàn.

Yến mạch cán dẹt: Yến mạch cán dẹt còn được gọi là “rolled oats”, là loại yến mạch sau khi cắt nhỏ được hấp chín và lăn dẹt. Đây cũng là loại yến mạch phổ biến hay được dùng nhất. Yến mạch cán khác nhau về kích thước và độ dày. Yến mạch càng mỏng, thời gian nấu càng nhanh. Thông thường từ 5-15 phút. Mặc dù hướng dẫn nấu đã có trên bao bì nhưng mẹ cũng cần biết công thức cơ bản của yến mạch cán là 1 yến mạch: 2 nước.

Yến mạch loại xay mịn: hay còn gọi là bột yến mạch, loại yến mạch này thường được sử dụng luôn mà không cần xay, hoặc các mẹ cũng có thể sử dụng đồng thời để chăm sóc da và làm đẹp.

Yến mạch ăn liền: loại yến mạch này được cắt và cán cực kỳ mỏng, do đó chỉ cần thêm nước sôi và khuấy đều là dùng được ngay. Loại yến mạch này chỉ nên sử dụng cho người lớn và trẻ trên một tuổi vì sẽ có ít dưỡng chất hơn các loại yến mạch khác, đồng thời có thể chứa các phụ gia như đường, muối và hương liệu. 

Các thương hiệu yến mạch nào tốt cho bé trên thị trường hiện nay được nhiều mẹ tin dùng

1. Bột yến mạch Quaker Granola – Dùng cho mọi đối tượng

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Đây là thương hiệu nổi tiếng, đã phổ biến trên toàn cầu và được người tiêu dùng tin tưởng, ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. Quaker đã cho ra đời nhiều sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng dành cho mọi đối tượng từ trẻ em đến người già, hầu hết đều được đánh giá rất cao.

Bột yến mạch Quaker Granola là sản phẩm dành cho mọi đối tượng. Người ta yêu thích hương vị của nó bởi thành phần bổ sung nho khô, hạnh nhân và mật ong vừa tốt cho sức khỏe, vừa thơm ngon, lạ miệng. Yến mạch dồi dào năng lượng và dưỡng chất, là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của gia đình.

Thành phần của sản phẩm rất đơn giản gồm yến mạch nguyên hạt và các loại hạt như hạnh nhân, nho khô cùng với mật ong. Sản phẩm được tuyển chọn từ nguồn nguyên liệu sạch 

Sản phẩm được chọn từ nguồn nguyên liệu sạch, chất lượng cao gồm yến mạch nguyên hạt giàu dinh dưỡng, thơm ngon dễ ăn, nho và hạnh nhân sấy khô giữ được toàn vẹn dưỡng chất. Ngoài ra còn có mật ong tăng thêm hương vị thơm ngon cho yến mạch. Sản phẩm có hương vị tự nhiên, độ ngọt vừa phải. Sản phẩm được sản xuất trên quy trình khép kín và hoàn toàn không chứa hóa chất độc hại, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Công dụng:

Sản phẩm bột yến mạch Quaker Granola cung cấp dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Các chuyên gia khuyên nên ăn yến mạch ngũ cốc vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi.

Sản phẩm bổ sung vitamin và chất khoáng quan trọng có trong nho khô và hạnh nhân, giúp tăng đề kháng, giảm bệnh tật.

Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp nguồn chất xơ hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn yến mạch hàng ngày giúp ngừa táo bón và làm sạch ruột

Vitamin nhóm B có nhiều trong yến mạch giúp tăng cường phát triển cơ bắp, cung cấp nguồn năng lượng cho hoạt động bền bỉ.

Ăn yến mạch để làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.

Ngũ cốc Granola giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu đường bởi hàm lượng chất xơ hòa tan có trong yến mạch.

Hỗ trợ tích cực cho hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt. Ăn yến mạch sẽ bổ sung nguồn vitamin B – cấu tạo và dẫn truyền xung thần kinh.

Sản phẩm bột yến mạch Quaker Granola tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn và hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

Sản phẩm còn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của vi sinh vật, virus.

Yến mạch nguyên hạt chứa lượng chất khoáng cao, nhất là silicium giúp lợi tiểu. Ăn yến mạch hàng ngày có khả năng làm giảm viêm khớp dạng thấp.

Hướng dẫn sử dụng: Cách dùng phổ biến nhất là khuấy bột yến mạch với nước sôi, có thể dùng thêm đường hoặc sữa đặc thùy theo khẩu vị. Sản phẩm được khuyên dùng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày dài.

2. Bột yến mạch Nisshokus – Tốt cho trẻ ăn dặm

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Bột yến mạch Nisshokus là loại yến mạch đến từ Nhật Bản được khuyên dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trong quá trình ăn dặm. Yến mạch được trồng tại vùng khí hậu á Hàn – Hokkaido của xứ sở hoa anh đào rất thích hợp để yến mạch phát triển tốt và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Sản phẩm của Nhật Bản được phổ biến trên thị trường châu Á. Yến mạch sau khi được thu hoạch sẽ được trải qua quy trình chế biến hấp chín, sấy nghiêm ngặt kiểm định khắt khe về chất lượng. Thành phần không chứa thêm chất hóa học, bảo quản, chất tạo màu,… độc hại, an toàn tuyệt đối cho trẻ nhỏ.

Công dụng: 

Bột yến mạch Nisshokus là thực phẩm dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng, đặc biệt tốt cho trẻ em từ khi ăn dặm, phụ nữ cho con bú,.. những người ốm yếu muốn tăng cân.

Yến mạch rất tốt cho tiêu hóa với hàm lượng chất xơ hòa tan cao, chống táo bón, tăng nhu động đường ruột đồng thời bổ sung các vi khoáng tốt cho sức khỏe.

Yến mạch Hokkaido bổ sung vitamin nhóm B rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, nên sử dụng cho bé yêu nhà bạn.

Đặc biệt sản phẩm giúp tăng cường miễn dịch bằng Beta glucan, có tác dụng chống nhiễm trùng và loại bỏ vi sinh vật gây bệnh cho trẻ,

Bột yến mạch Nhật Bản là thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng, cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cả ngày dài, thực phẩm 100% từ thiên nhiên rất an toàn, không có tác dụng phụ, không gây dị ứng,…Rất tốt cho người già, bởi vì nó có tác dụng giảm cholesterol bảo vệ tim mạch, giúp giảm đường huyết.

Bột yến mạch Nisshokus tạo cảm giác no lâu từ đó giảm khẩu phần ăn cho người ăn kiêng, giúp hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả

Sản phẩm có tác dụng rất tốt đối với việc hỗ trợ làm đẹp da cho chị em phụ nữ với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Hướng dẫn sử dụng:

Bạn có thể sử dụng bột yến mạch để làm bữa sáng bằng cách ăn với các loại trái cây, các loại hạt hoặc các loại rau củ khác. Để tăng thêm khẩu vị cũng như độ ngon của món ăn, bạn có thêm đường, mật ong hoặc ăn cùng sữa bò, sữa tươi hay sữa chua cũng rất tuyệt.

Hoặc bạn có thể ăn nóng bằng cách trộn yến mạch với nước nóng, để lên bếp lửa nhỏ và nấu trong khoảng 2- 3 phút sau đó nêm nếm gia vị và ăn cùng các loại thực phẩm khác như tôm xay, rau củ,… để đảm bảo dinh dưỡng cho bé cũng như giúp cho bé cảm thấy ngon miệng hơn.

Hoặc bạn cũng có thể dùng yến mạch để làm các loại bánh ăn vặt ngon và lành mạnh thay thế cho các loại snacks đóng gói sẵn. Ví dụ như bánh quy, granola,… để đảm bảo an toàn cũng như sức khỏe cho tất cả thành viên trong gia đình.

3. Bột yến mạch Alnatura – Tốt cho tim mạch

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Thương hiệu Alnatura được thành lập vào năm 1984 bởi Giáo sư Tiến sĩ Götz E. Rehn và Wulf K. Bauer tại Đức. Là công ty chuyên về các sản phẩm hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên như lúa mạch, sữa bò, trứng….Từ cửa hàng đầu tiên tại Mannheim, cho đến nay công ty đã có một hệ thống các cửa hàng trên khắp nước Đức như: Bavaria, Berlin, Bremen, Hamburg, Hesse, Lower Saxony… và vươn ra thị trường các nước Châu Âu với khoảng 1.100 thực phẩm hữu cơ khác nhau ( bột ngũ cốc, bột yến mạch, mật ong, táo, đậu….).

Với tiêu chí, đem những tinh hoa của “người và đất” tới người tiêu dùng. Tất cả các sản phẩm của Alnatura đều được kiểm soát chặt chẽ từ khâu nguyên liệu, chế biến, đóng gói, đảm bảo các nguyên tắc cơ bản như: không sử dụng các chất phụ gia, canh tác hữu cơ, không sử dụng các chất hóa học, không sử dụng kĩ thuật di truyền…để mang tới sản phẩm tự nhiên đầy đủ dưỡng chất nhất cho người tiêu dùng.

Bột yến mạch Alnatura được dùng rộng rãi ở Châu âu, vì rất ngon và bổ dưỡng khi quấy với bột với sữa, trứng, nước xương hoặc thịt bằm cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên, người ốm, người cao tuổi. Bởi vậy Yến Mạch được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn của nhà trẻ, trường học, bệnh viện hay ở các gia đình có em bé. 

Sản phẩm có thành phần dinh dưỡng chính gồm Protein, đường, chất béo, axit béo bão hòa, Natri,… đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, magie, các vitamin nhóm B,… cùng các loại chất chống oxy hóa cho bạn một sản phẩm yến mạch tuyệt vời không chỉ cho bé nhà bạn mà còn cho cả gia đình.

Công dụng:

Bảo vệ tim mạch: Chắc chắn các bạn đã từng nghe nhiều đến công dụng này của yến mạch. Do yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan nên chế độ ăn nếu được bổ sung hợp lý yến mạch sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu để bảo vệ tim của bạn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

Các món ăn chế biến từ yến mạch như cháo yến mạch sẽ giúp bạn có một thực đơn ăn kiêng tốt, giúp bạn hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi xo với các loại bột ngũ cốc khác nhưng lại chứa ít calo.

Yến mạch giúp cơ thể bạn tránh các tác nhân ung thư đặc biệt là bênh ung thư vú ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, có hiện tượng thiếu chất xơ từ các loại ngũ cốc, giúp cơ thể điều hòa nội tiết.

Hướng dẫn sử dụng:

Bạn có thể sử dụng yến mạch Alnatura để chế biến bữa ăn sáng nhanh và khỏe mạnh cho tất cả các thành viên trong gia đình đồng thời là món ăn bổ dưỡng tuyệt vời cho trẻ nhỏ.

Ngoài công dụng bổ sung các chất dinh dưỡng qua đường ăn uống thì sản phẩm cũng có thể chế thành các sản phẩm dưỡng da hiệu quả.

4. Yến mạch Rolled Oats – Dinh dưỡng cao cho sức khỏe

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Sản phẩm yến mạch Rolled Oats được làm từ yến mạch tươi nguyên chất 100% nhập khẩu từ Úc. Yến mạch được trồng tại Úc là 100% được trồng theo phương thức canh tác tự nhiên, không sử dụng hóa chất làm phân bón hóa học, giữ được độ phì nhiêu của đất, nguồn nước, nuôi trồng bằng thực phẩm hữu cơ, phòng bệnh bằng phương pháp tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Trong bột yến mạch Rolled Oats Úc có chứa nhiều chất xơ, vitamin, đạm và nhiều khoáng chất như: Canxi, khác mang đến nguồn dinh dưỡng cao cho sức khỏe.

Trong thành phần của Yến mạch có nhiều chất xơ dễ hòa tan nên có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu. Loại chất xơ có tính hòa tan này không dễ tìm thấy ở các loại thực phẩm khác. Yến mạch rất hữu ích trong việc giảm béo và thích hợp với thực đơn ăn kiêng của bệnh nhân tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường. Ngoài công dụng là sản phẩm bồi bổ cho sức khỏe bột yến mạch Rolled Oats Úc còn có tác dụng hỗ trợ quá trình làm đẹp cho chị em phụ nữ. các dưỡng chất từ yến mạch giúp làm trắng, dưỡng ẩm và trị mụn cho da.

Công dụng:  Bạn có thể sử dụng yến mạch kết hợp cùng với một số các thực phẩm khác như thịt bò, bí đỏ để nấu cháo, làm thức ăn dặm bổ dưỡng cho bé yêu. Dưỡng chất có trong yến mạch sẽ giúp cho bạn cũng như các thành viên trong gia đình thêm khỏe mạnh hơn.

Hướng dẫn sử dụng: Sản phẩm có thể sử dụng để ăn chế biến cho bữa sáng lành mạnh hoặc sử dụng để làm các món ăn vặt thay thế snacks như bánh nướng, granola,…

5. Bột yến mạch Essential everyday – Bột yến mạch nguyên chất

NƠI MUA CHÍNH HÃNG

Giới thiệu sản phẩm: Bột yến mạch Essential everyday là sản phẩm bột yến mạch nguyên chất dạng cán mỏng được nhập khẩu từ Mỹ. Sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp cho hoàn hảo cho da.

Công dụng:

Yến mạch có tác dụng chống acid hóa, chống táo bón, kích thích ngon miệng,phát triển chiều cao phòng chống các bệnh ung thư vú, tim mạch, tiểu đường, tránh suy nhược thần kinh.

Sản phẩm bột yến mạch Essential everyday là bột yến mạch Mỹ có thể sử dụng được cho cả người lớn và trẻ em.

Hướng dẫn sử dụng: Bạn có thể chế biến bột yến mạch bằng cách nấu cháo kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để sử dụng chăm sóc cho sức khỏe.

Cách chọn loại yến mạch tốt cho độ tuổi của bé

Bé từ 5 đến 10 tháng tuổi: ở độ tuổi này, bộ máy tiêu hóa của bé còn non yếu vì thế nên các mẹ nên mua loại yến mạch nguyên hạt về, khi nấu chúng ta cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ ra. Các mẹ có thể xay luôn một lần rồi cho vào hộp để bảo quản hoặc xay từng bữa trước khi nấu rồi nấu cho bé cùng các nguyên liệu khác để bổ sung chất dinh dưỡng cho bé.

Bé từ 10 đến 15 tháng tuổi: các bé ở độ tuổi này có bộ máy tiêu hóa khá ổn định, đây là lúc thích hợp để mẹ cho các bé ăn dặm bằng cháo dạng sệt. Vì thế, mẹ nên chọn loại yến mạch xay vỡ kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác để nấu đồ ăn dặm cho bé.

Bé từ 15 tháng tuổi trở lên: lúc này bé đã có khẩu bị riêng và ý thích riêng của mình trong việc ăn uống, và hệ tiêu hóa của bé cũng đã ổn định rất nhiều, vì thế mẹ nên chọn cho bé loại nào mà bé thích, nhưng vẫn ưu tiên các loại nguyên hạt hoặc loại xay nhỏ để có thể phù hợp với ý thích của bé, vừa đảm bảo các chất dinh dưỡng có trong yến mạch được phát huy tốt nhất.

Lời kết

Yến mạch là loại thực phẩm tốt và an toàn để sử dụng cho các bé, nhưng việc lựa chọn sản phẩm yến mạch nào tốt cho bé là một lựa chọn khó khăn cho mẹ trong vô số những thương hiệu yến mạch hiện nay trên thị trường. Tuy nhiên, chỉ cần để ý một chút đến thành phần sản phẩm cũng như công dụng, cùng với việc tham khảo khẩu vị của bé, chúng tôi tin chắc rằng mẹ sẽ chọn được sản phẩm yến mạch ưa thích, đồng hành cùng sự phát triển và khôn lớn của trẻ nhỏ.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn phần nào trong quá trình chọn mua yến mạch nào tốt cho bé cũng như cho cả gia đình.

THAM KHẢO THÊM:

Khi bạn ăn uống, thực phẩm đi vào dạ dày và nằm ở đó chờ được chuyển hóa thành dạng lỏng sệt để đi vào ruột non hấp thụ, sau đó đi qua ruột già và cuối cùng là thải ra ngoài. Bạn sẽ cảm thấy đói và mệt mỏi khi lượng thực phẩm trong dạ dày vơi đi và lượng đường trong cơ thể hạ thấp do chúng đã được cơ thể tiêu thụ. Đối với yến mạch, nhờ lượng chất xơ cao nên chỉ cần một khối lượng ít khi vào dạ dày, sẽ hấp thụ nước và nở ra lấp đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no. Lượng yến mạch này sẽ được cơ thể hấp thu chậm hơn so với các thực phẩm khác, khiến cho bạn lâu đói hơn và lượng đường trong yến mạch sẽ được hấp thụ vào cơ thể một cách từ từ chậm rãi, giúp cơ thể được cung cấp năng lượng một cách đều đặn.

Ngoài ra, trong yến mạch có lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như gạo nên cùng một lượng yến mạch bạn ăn vào sẽ cung cấp cho cơ thể ít năng lượng hơn là gạo, khi đó, cơ thể sẽ phải dùng đến nguồn năng lượng dự trữ khác là mỡ để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Hơn thế nữa, trong yến mạch có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cho cơ thể như saponin, beta-glucan, vitamin B9, …

Saponin: giúp cơ thể hạn chế việc hấp thụ cholesterol vào cơ thể, ngoài ra còn giúp hạn chế tối đa bệnh trầm cảm. Có thể bạn chưa biết, trầm cảm làm rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nên có thể gây ra một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, …

Beta-glucan: cũng có tác dụng giúp giảm thiểu tối đa lượng cholesterol hấp thụ vào cơ thể và điều hòa lượng đường trong máu …

Vitamin B9: đây là vi chất rất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo việc trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra bình thường

Những năm vừa qua, sử dụng yến mạch để giảm cân là một phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả, an toàn và tiết kiệm. Chính vì thế, nhu cầu về yến mạch ngày càng tăng cao trên thị trường.

Nhằm đáp ứng xã hội, đã có nhiều thương hiệu, sản phẩm yến mạch ra đời, mang đến cho khách hàng nhiều sự lựa chọn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, bên cạnh những sản phẩm chất lượng, cũng có không ít những loại là hàng giả, hàng nhái, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc, có nguồn gốc từ phía Đông châu Âu, được trồng quanh năm ở vùng khí hậu ôn đới. Yến mạch có nguồn dinh dưỡng cao, gồm:

Carbohydrate – 66%

Protein – 11.2%

Chất béo – 9.2%

Chất xơ và các thành phần khác như các nguyên tố khoáng chất vi lượng natri, canxi, kali, sắt, magiê, kẽm,… – 7.1%

Các loại vitamin B1, B2, B3, B6, E,… – 4.5%.

Chính vì thế, yến mạch ngày càng được người dân trên toàn thế giới ưa chuộng và lựa chọn sử dụng.

Tại Việt Nam, tuy không trồng được yến mạch nhưng những năm qua, các sản phẩm nhập khẩu được bày bán rất phổ biến với chủng loại, giá thành đa dạng, mang đến sự tiện lợi cho người tiêu dùng.

Theo nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, yến mạch mang đến rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Trong đó phải kể đến:

Ngăn ngừa tình trạng suy nhược thần kinh

Hỗ trợ làm đẹp da, trị mụn trứng cá hiệu quả

Cải thiện tình trạng da dị ứng, mẩn đỏ

Cải thiện cơ bắp

Phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch

Giảm nguy cơ bị mắc bệnh hen suyễn ở trẻ em

Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giảm táo bón

Cải thiện tâm trạng

Giảm cân hiệu quả

Cơ chế giảm cân của yến mạch

Một trong những tác dụng phổ biến nhất của yến mạch là giảm cân. Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, đồng thời giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

Không những thế, trong yến mạch còn chứa các hoạt chất cần thiết, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, sau đó đào thải ra khỏi cơ thể, do vậy góp phần giúp quá trình giảm cân thêm hiệu quả.

Các loại yến mạch giảm cân trên thị trường hiện nay

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm yến mạch giảm cân được bày bán. Tuy nhiên, tựu chung lại, có thể chia yến mạch giảm thành thành một số loại cơ bản:

Đây là sản phẩm yến mạch sau khi thu hoạch và loại bỏ vỏ. Sản phẩm này chứa nhiều dưỡng chất hơn các dạng yến mạch khác nhưng cứng và dai hơn. Vì thế, nếu muốn nấu cháo, người dùng cần thêm nhiều nước và ninh trong thời gian lâu hơn.

Là sản phẩm yến mạch được cán và cắt nhỏ giống như các loại ngũ cốc được bán trên thị trường. Loại yến mạch này dễ ăn hơn, cũng thuận tiện cho người dùng trong quá trình chế biến.

Yến mạch dạng bột có màu trắng hơi ngả vàng. Loại này dùng để làm súp, nấu cháo hay cho vào các món ăn làm giảm tinh bột cũng rất tốt cho quá trình giảm cân. Yến mạch dạng bột cũng thường được sử dụng để làm đẹp cho da vô cùng hiệu nghiệm.

Top các sản phẩm yến mạch giảm cân tốt nhất, được ưa chuộng nhất thị trường hiện nay

Yến mạch giảm cân Quaker Oats

Đây là sản phẩm có nguồn gốc từ Mỹ, được thị trường rất ưa chuộng trong thời gian vừa qua.

Sản phẩm là yến mạch dạng hạt cán dẹt với thành phần là 100% yến mạch tự nhiên, được chọn lọc kỹ lưỡng từ nguồn nguyên liệu sạch, giúp giữ trọn tinh chất, thành phần dinh dưỡng của yến mạch cho người sử dụng.

Với hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao, sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng không làm thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo sức khỏe cho người dùng. Sản phẩm thơm ngon, dễ ăn, dễ sử dụng, phù hợp cho nhiều đối tượng.

Giá bán: 190.000đ/hộp 4.52kg

Yến mạch giảm cân Absolute Organic Rolled Oat

Đây là sản phẩm của thương hiệu Absolute Organic, có nguồn gốc từ Phần Lan, đóng gói tại Australia.

Sản phẩm có thành phần là 100% yến mạch hữu cơ nguyên hạt cán mỏng, được chứng nhận organic, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.

Sản phẩm cam kết sử dụng nguồn nguyên liệu không đột biến gen, không phẩm màu, hương liệu, không chứa các hợp chất dị ứng, Gluten, do đó vô cùng an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Sản phẩm có thể được sử dụng với cách chế biến khá đa dạng, hỗ trợ tối đa cho người dùng trong quá trình giảm cân.

Giá bán: 160.000đ/gói 700g

Yến mạch giảm cân Nisshokus

Nhắc đến các sản phẩm yến mạch giảm cân hiệu quả, không thể không nhắc đến bột yến mạch giảm cân Nisshokus đến từ Nhật Bản.

Sản phẩm có thành phần là 100% yến mạch nguyên chất được nghiền dạng bột, có tác dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Sản phẩm sử dụng nguồn nguyên liệu được chọn lọc từ vùng Hokkaido – Nhật Bản, rất giàu dinh dưỡng, sau đó trải qua quy trình chế biến nghiêm ngặt, giúp bảo toàn dưỡng chất vốn có của yến mạch.

Bột yến mạch Nisshokus cam kết không chứa chất bảo quản, chất hóa học, tạo màu, do đó sản phẩm an toàn, có thể sử dụng cho cả trẻ nhỏ. Sản phẩm được sử dụng rất phổ biến ở Nhật cũng như được thị trường châu Á vô cùng ưa chuộng.

Giá bán: 200.000đ/gói 300g

Yến mạch giảm cân Alnatura Hafer Flocken

Một sản phẩm yến mạch giảm cân khác cũng rất được ưa chuộng phải kể đến đó là Alnatura Hafer Flocken, có nguồn gốc từ Đức.

Đây là sản phẩm yến mạch đến từ thương hiệu Alnatura, một thương hiệu vô cùng uy tín về các sản phẩm hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên. Sản phẩm được chế biến theo dạng nguyên hạt cán dẹt, giúp người dùng dễ sử dụng và chế biến hơn, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân.

Do thành phần dinh dưỡng cao cùng mức độ an toàn đã được kiểm chứng, sản phẩm được sử dụng khá rộng rãi ở châu Âu, có thể dùng cho trẻ em, người cao tuổi, người cần phục hồi sức khỏe.

Giá bán: 120.000đ/gói 500g

Yến mạch giảm cân Essential Everyday

Đây là sản phẩm yến mạch nguyên chất dạng cán mỏng, có nguồn gốc từ Hoa Kỳ.

Trong sản phẩm yến mạch Essential Everyday chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như 380kcal, Đạm 15g, Bột 75g, Chất Béo 7g, Chất xơ 3g, giúp cung cấp năng lượng vừa đủ, hỗ trợ cho quá trình giảm cân thêm hiệu quả.

Nó cũng bổ sung thêm vitamin cùng khoáng chất, đáp ứng cho nhu cầu sử dụng của cơ thể, từ đó đảm bảo sức khỏe cho người dùng dù bị hạn chế nạp thêm năng lượng. Sản phẩm vô cùng tiện dụng, có thể sử dụng phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

Giá bán: 150.000đ/hộp 510g

Các món ăn giảm cân từ yến mạch

Để sử dụng yến mạch giảm cân, bạn chỉ cần thay thế các bữa ăn trong ngày bằng yến mạch với lượng vừa đủ. Có rất nhiều cách chế biến yến mạch giảm cân, chị em có thể lựa chọn các cách phù hợp và thay đổi để không bị ngán.

Cháo yến mạch là cách khá phổ biến mà nhiều chị em áp dụng trong thực đơn giảm cân. Lấy khoảng 150g yến mạch khô dạng hạt rồi cho vào 400ml nước đã đun sôi. Khuấy đều và đun trong khoảng 5-7 phút rồi tắt bếp. Chia thành 3 phần dùng vào các bữa trong ngày.

Thực đơn giảm cân với cháo yến mạch:

Bữa sáng: 1 cốc nước (350ml), cháo yến mạch, 1 cốc sữa, 1 quả trứng gà

Bữa trưa: cháo yến mạch, sữa chua không đường,

Kết hợp yến mạch với khoai lang

Khoai lang cũng là một thực phẩm giảm cân hiệu quả và rất dễ sử dụng. Chính vì thế, việc sử dụng yến mạch kết hợp khoai lang sẽ là một phương pháp giảm cân rất tốt, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bạn có thể ăn khoai lang xen kẽ với cháo yến mạch để thay đổi khẩu vị. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng sinh tố khoai lang + yến mạch để dùng trong bữa sáng. Cách chế biến sinh tố yến mạch khoai lang như sau:

Lấy 2 muỗng bột yến mạch, hòa tan với nước lọc. Sau đó thêm 50ml nước sôi để tạo thành hỗn hợp dạng đặc. Cho yến mạch và khoai lang đã luộc chín vào máy xay, thêm nước hoặc sữa không đường. Sau đó dùng ngay hoặc để vào tủ mát bảo quản, dùng trong ngày.

Yến mạch kết hợp sữa chua

Sự kết hợp giữa yến mạch và sữa chua không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn là phương pháp làm đẹp hữu hiệu cho phái đẹp.

Dùng yến mạch, bột đậu nành, sữa chua không đường trộn với nhau. Sau đó đổ vào trái cây hoặc hạt khô, để khoảng 5 phút cho ngấm rồi thưởng thức.

Một số lưu ý khi sử dụng bột yến mạch

Yến mạch là một nguyên liệu giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, để quá trình này trở nên hiệu quả, nhanh chóng và an toàn, cần lưu ý một số vấn đề sau:

Những người bị bệnh Gout, tuyến giáp, người bị bệnh dạ dày hay hệ tiêu hóa không nên sử dụng yến mạch

Lựa chọn loại yến mạch phù hợp với công thức bạn muốn chế biến

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Uống nhiều nước

Hạn chế đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều năng lượng

Ăn đúng bữa, ngủ đủ giấc, không thức khuya

Không dùng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên

Yến mạch giảm cân đã và đang là sự lựa chọn tối ưu của nhiều người bởi tính hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Nếu thực hiện theo chế độ nghiêm ngặt, người dùng có thể giảm được từ 3-5kg chỉ sau 1 tuần sử dụng.