Top 6 # Yến Mạch Ăn Với Sữa Chua Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 5/2023 # Top Trend

Cách làm yến mạch trộn sữa chua

Cách làm yến mạch trộn sữa chua là một trong những món ăn mà được yêu thích. Nhất là các nước châu Âu hoặ Mỹ và các nước phát triển. Sở dĩ các sản phẩm được yêu thích bởi sự phù hợp và tốt cho sức khỏe.

Yến mạch trộn sữa chua còn có tên gọi khác . Đó là YẾN MẠCH TRỘN QUA ĐÊM (OVERNIGHT OAT) . Cách làm thì tức là làm từ hôm trước. Và có thể có bữa ăn sáng vào hôm sau bằng cách ăn ngay. Chính vì thế, các bạn có thể tiết kiệm thời gian cực kỳ. Người phương Tây còn gọi đây là bữa sáng trong 5 phút là vì thế.

Hiện nay Yến mạch cũng như Hạt macca Hà Nội đang bán. Chủ yếu được nhập khẩu từ 2 thị trường chuyên về yến mạch và hạt macca. Đó là Úc và Mỹ. Và được đánh giá tốt nhất hiện nay thì các bạn nên sử dụng hạt yến mạch quaker Oat đ ể sử dụng.

Tại sao nên ăn món yến mạch trộn sữa chua

Đây được coi là món ăn đem lại nguồn năng lượng quý báu. Giúp bạn làm việc cả ngày mà không hề biết mệt mỏi . Có lẽ đối với những những người đam mê lối sống healthy, Thì việc sử dụng yến mạch là điều thực sự trở nên quen thuộc. Tuy nhiên, làm thế nào để ăn yến mạch trộn sữa chua. Hay còn gọi là món yến mạch trộn qua đêm. Hoặc yến mạch ăn sáng nhanh là điều không phải chị em nào cũng biết.

Cách làm món yến mạch trộn sữa chua cực đơn giản

Món yến mạch trộn sữa chua qua đêm đúng như tên gọi tiếng Anh của nó là o vernight oats (yến mạch ngâm qua đêm). Nếu đã làm xong thì thấy cực kì đơn giản và tiện lợi khi ăn.

– Yến mạch

– Sữa chua không đường

– Sữa tươi không đường

– Trái cây tùy thích

– Hạt chía

Khi đã có trong tay các nguyên liệu trên rồi thì các bạn sử dụng một chiếc bát to. Hoặc nồi hoặc hộp thủy tinh để đựng nguyên liệu để qua đêm.

Dinh dưỡng từ món yến mạch trộn sữa chua

Theo số liệu nghiên cứu thành phần yến mạch trộn. Thì dinh dưỡng cung câp được tính đến là có trên 200 Calo. Lượng Protein khoảng từ 10 tới 15 gam. Lượng chất xơ là từ 4 tới 6 gam. Với mỗi bát to trung bình vừa phải. Nếu khẩu phẩn nhiêu hơn lượng dinh dưỡng trên sẽ còn tăng lên.

Các thành phần vitamin có trong hỗn hợp trên như sau. Có chứa vitamin B12, vitamin A, vitamin D.

Hạt Sạch

Chuyên cung cấp hạt macca sạch , quả óc chó sạch, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt yến mạch.

Giao hàng trên toàn quốc. Miễn phí vận chuyển tại Hà Nội .

Liên hệ tại Chat Online. shop trực Online 24h. Hoặc ĐT: 0948.122.123

Địa chỉ: số 6 ngách 16 ngõ 219 Nguyễn Ngọc VŨ – Hà Nội .

Mụn là một trong những vấn đề về da mà bạn gái nào cũng rất ghét. Mụn không những làm gương mặt cũng bạn trở nên kém thẩm mỹ, mà khi gặp các vấn đề về mụn bạn dễ trở nên tự tin, ngại giao tiếp với người khác đặc biệt là với các bạn khác phái.

Bột yến mạch, là một trong những nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên giúp cải thiện sắc tố da bạn một cách hiệu quả bên cạnh khoai tây, và các loại sữa. Ngoài ra, những hạt bột yến mạch li ti khi đắp lên da có khả năng hút dầu thừa, cuốn trôi đi lớp bụi bẩn, cặn trang điểm ẩn sâu dưới lỗ chân lông. Do đó, làm sạch sâu bên tron da và mang lại cho bạn một làn da mịn màng, thông thoáng.

Nhiều blogger chăm sóc da chia sẻ, họ cảm thấy da mịn màng, thông thoáng cùng một cảm giác dễ chịu nhẹ nhàng ngay sau đắp mặt nạ yến mạch ở lần đầu tiên. Ngay cả mùi thơm của bột yến mạch nguyên chất cũng rất dễ chịu, bao nhiêu mệt mỏi của một ngày dài tan biến cùng mùi hương rất dịu nhẹ từ yến mạch

Làm trắng da.

Làm trẻ hóa da, chống lại những tác nhân gây lão hóa da từ bên ngoài và bên trong

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào mới, giúp da mịn màng, tươi trẻ

Kiềm dầu, trị mụn

Mờ nám và các vết thâm do mụn để lại,

Phục hồi làn da bị cháy nắng, làm dịu da sau tổn thương

Đầu tiên và không thể thiếu trong mặt nạ yến mạch sữa chua chính là bột yến mạch (yến mạch ở dạng bột mịn). Bạn có thể mua trực tiếp bột yến mạch nguyên chất ở nơi nào bán bột yến mạch bạn cảm thấy tin tưởng và uy tín. Giá cho 1kg bột yến mạch trên thị trường hiện nay dao động từ khoảng 140-180k.

Nếu không mua được bột yến mạch, bạn có thể xay nhuyễn yến mạch nguyên hat cán mỏng, hoặc yến mạch cán vỡ ăn liền bằng máy xay sinh tố, sao cho được một lớp bột mịn, là đạt yêu cầu.

Sữa chua: Tốt nhất bạn nên chọn sữa chua không đường. Một hộp lớn có thể để dành để đắp nhiều lần.

Cách làm mặt nạ yến mạch sữa chua rất đơn giản như sau:

Hòa tan bột yến mạch với một ít nước ấm, sau cho bột yến mạch nở đều, mềm và hơi sệt.

Cho vào bột yến mạch từ 2-3 muỗng café sữa chua không đường.

Rửa mặt sạch trước khi đắp mặt nạ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Massage mặt nạ yến mạch sữa chua với da trong vòng 2-5 phút trước khi đắp. Chú ý chỉ nên massage nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc từ trong ra ngoài, và tránh vùng mắt do da mắt mỏng hơn các vùng da khác khoảng 5 lần.

Để yên cho hỗn hợp thẩm thấu vào da trong từ 10-15 phút.

Rửa lại với nước sạch và thấm khô da mặt bằng một chiếc khăn mềm.

08/10/2019 16:10

Cùng đầu bếp Hoàng Cường học cách làm sữa chua chuối yến mạch thơm ngon ngay tại nhà với những bước cực kỳ đơn giản.

Yến mạch được biết tới là loại ngũ cốc cực kỳ tốt bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Từ lâu, yến mạch đã được rất nhiều bà mẹ tin dùng sử dụng để nấu cháo, làm sữa, bánh ăn dặm cho bé yêu nhà mình.

Trong nội dung bài viết này, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách làm sữa chua chuối yến mạch thơm ngon cho bé ăn dặm.

Nguyên liệu làm sữa chua chuối yến mạch:

50g Yến mạch

1 hộp Sữa chua

1 Chuối

200ml nước

Hũ thủy tinh

Nguyên liệu làm sữa chua chuối yến mạch 

Cách làm chi tiết sữa chua chuối yến mạch

– Hũ thủy tinh bạn làm sạch tráng qua nước sôi, rồi để ráo nước

– Yến mạch bạn cho lên bếp đun với lửa nhỏ rang đều tới khi vàng, chín đều thì tắt bếp. Sau đó chờ yến mạch nguội một chút thì bạn cho vào nước ngâm khoảng 20 – 30 phút. Sau đó bạn vớt ra để ráo nước. Việc bạn rang yến mạch thì sẽ giúp yến mạch thêm ngon và béo hơn.

– Tiếp theo vẫn cối xay đó bạn bóc vỏ cho chuối vào xay cùng, xây thật nhuyễn mịn.

– Khi ủ xong bạn đem bỏ sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh sau 4-5h là bạn đã có món sữa chua yến mạch chuối thơm ngon rồi. Khi ăn món này bạn có thể cắt thêm chuối hoặc rắc một vài loại quả khô cho bé ăn kèm nếu con đã ăn được thô tốt.

Sữa chua chuối yến mạch thơm ngon cho bé ăn dặm

Cách chọn và bảo quản yến mạch:

Chọn yến mạch: Khi chọn yến mạch cho bé, bạn nên chọn các sản phẩm không chứa chất bảo quản, đường, muối và hương liệu.

Bảo quản:

Bảo quản yến mạch ở nơi khô ráo, thoáng mát, để tránh trường hợp bị nấm mốc, vi khuẩn tấn công.

Nếu muốn bảo quản yến mạch trong thời gian dài thì ban cho vào hộp kín hoặc túi zip và bảo quan trong tủ đông.

Yến mạch kết hợp với sữa tươi có tác dụng làm giảm Cholesterol giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Lượng chất xơ có trong yến mạch cũng cao gấp đôi các loại ngũ cốc khác, ít đường và béo thích hợp cho việc ăn kiêng giảm cân. Dùng để ăn giảm cân nhưng yến mạch vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: sắt, kẽm, magie, canxi, protein và các vitamin nhóm B. Bài viết hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả chỉ tại nhà.

Yến mạch với sữa tươi hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vì sao yến mạch lại hỗ trợ quá trình giảm cân?

Yến mạch thuộc top 5 loại ngũ cốc quan trọng đối với con người bên cạnh gạo trắng, lúa mỳ, lúc mạch và ngô. Ngoài là nguồn thực phẩm phục vụ nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, yến mạch còn được sử dụng để ăn giảm cân. Với nguồn chất đạm, chất xơ giúp giảm hàm lượng chất béo và Cholesterol trong máu, đốt cháy lượng mỡ thừa. Kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và cơ quan bài tiết. Khi ăn yến mạch cũng tạo cảm giác no nhanh là lâu đói, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, việc ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân cũng không làm mất chất dinh dưỡng, vì trong chúng đã có đầy đủ các vitamin và khoáng chất rồi. Do vậy, đây là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những người mập muốn giảm cân.

Giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa tươi

Cách làm và ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Ăn yến mạch sữa tươi không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn khá dễ ăn và dễ làm. Chỉ cần dành chút thời gian là bạn đã có một bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả rồi. Chế biến món ăn này rất đơn giản, mọi người có thể làm như sau:

Chuẩn bị 50 – 100g yến mạch, sữa tươi không đường, ít béo, nước sôi và một ít trái cây tùy theo sở thích. Cho yến mạch và nước vào nồi, vừa đun vừa khuấy cho yến mạch chín, nở đều. Cuối cùng cho sữa tươi vào rồi đun khoảng 3 – 5 phút nữa rồi tắt bếp. Khi lấy ra ăn thì cho thêm trái cây vào, giúp tăng mùi vị.

Có thể kết hợp yến mạch sữa tươi  với trái cây

Một số lưu ý khi ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

Để ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân một cách thơm ngon và kích thích vị giác, bạn nên lựa loại yến mạch nguyên hạt, cán mỏng, không nên chọn loại bột xay nhuyễn. Để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, nên hạn chế bỏ gia vị vào yến mạch sữa tươi. Nấu yến mạch sưỡi tươi theo tỉ lệ 1 yến mạch : 4 nước là tối ưu nhất, nó giúp yến mạch hấp thu đủ nước, nở ra và chín đều. Ăn thường xuyên yến mạch sữa tươi có thể gây nên tình trạng chán, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như trứng, các loại rau củ, sữa chua giúp khẩu phần giảm cân trở nên phong phú hơn.

3

/

5

(

2

bình chọn

)