Ăn Chuối Có Giảm Cân Không? 5 Cách Ăn Chuối Giảm Cân Hiệu Quả

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Chuối Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Hay Không?
  • Ăn Chuối, Uống Nước Ấm Giảm Cân Hiệu Quả Của Phụ Nữ Nhật
  • Bạn Đã Biết: Chuối Sứ Là Gì? Chuối Sứ Luộc Có Tác Dụng Gì?
  • Ăn Cà Chua Sống Có Giảm Cân Không? Chuyên Gia Giải Đáp
  • Ăn Cà Chua Như Thế Nào Là Đúng Cách?
  • Thành phần dinh dưỡng từ chuối

    Nhận được nhiều giá trị dinh dưỡng nên ăn chuối cũng rất tốt cho sức khỏe:

    Giải đáp: Ăn chuối có giảm cân không?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là loại hoa quả sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào, đây chính là nguyên nhân chủ yếu giúp giảm béo nhanh chóng. Để khẳng định cho câu trả lời này nhờ nhiều yếu tố sau:

    Chuối được đánh giá là một trong những loại hoa quả có lượng chất xơ rất cao, giúp kích thích giảm cảm giác đói bụng

    Vì vậy, chuối sẽ hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ hữu hiệu.

    Hơn nữa, trong thành phần chuối còn có một loại chất xơ đặc biệt, có tính năng kháng lại tinh bột nhằm lên men lượng tinh bột có trong chuối thành chất khác giúp đốt cháy mỡ.

    Chất này nằm trong thành phần của chuối có tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn chuối hàng ngày để hỗ trợ đánh tan mỡ bụng nhanh nhất.

    Review 5 cách giảm cân bằng chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà

    1/ Cách giảm cân bằng gỏi chuối xanh

    Gỏi chuối xanh nghe có vẻ lạ lẫm, mới mẻ, tuy nhiên đây lại là món ăn giúp giảm béo tuyệt vời. Hơn nữa, bạn có thể kết hợp món ăn này vào các bữa ăn hàng ngày sẽ rất hiệu quả.

    • Bước 1: Chuẩn bị 3 quả chuối xanh, chanh, ớt, các loại gia vị
    • Bước 2: Rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng. Lưu ý, giữ lại nguyên vỏ
    • Bước 3: Trộn chuối cùng với chanh, ớt và các loại gia vị nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu tùy khẩu vị
    • Bước 4: Để trong khoảng 30 phút cho các gia vị ngấm vào chuối là có thể ăn được

    2/ Hướng dẫn giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối

    Bên cạnh các cách giảm béo bằng chuối đơn thuần, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để thay đổi khẩu vị, tăng thêm phần hiệu quả.

    Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.

    • Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ
    • Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
    • Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố

    3/ Mẹo giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường

    Chuối kết hợp với sữa chua là phương pháp giảm cân của người Nhật không chỉ rút ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Vì sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

    • Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
    • Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
    • Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong

    4/ Công thức giảm cân bằng chuối dứa cà chua

    Chuối, dứa và cà chua là 3 loại quả đều có tác dụng giảm béo. Sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 loại quả trên sẽ tạo thành cốc sinh tố có khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng lên gấp 3 lần.

    • Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dứa chín, 5 trái cà chua, 5 trái chuối chín
    • Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, sau đó rửa sạch với nước
    • Bước 3: Chuối chín lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ
    • Bước 4: Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu
    • Bước 5: Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn
    • Bước 6: Đổ sinh tố trên ra cốc, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống

    5/ Bí quyết giảm cân bằng chuối và trứng gà trong 3 ngày

    Bên cạnh việc kết hợp chuối với dứa, cà chua, sữa chua tạo thành sinh tố để giảm béo, bạn cũng có thể sử dụng chuối chín và trứng gà để chế biến thành món ăn giảm cân trong khẩu phần ăn hàng ngày.

    • Bước 1: Chuẩn bị 1 – 2 quả chuối chín, 2 quả trứng gà
    • Bước 2: Chuối chín lột bỏ vỏ nghiền nhuyễn
    • Bước 3: Đập 2 quả trứng gà ra bát, chỉ lấy 1 phần lòng đỏ
    • Bước 4: Trộn đều chuối và trứng gà, sau đó áp chảo
    • Bước 5: Cho món ăn ra đĩa, có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày

    Lưu ý: Nhiều người thắc mắc giảm cân bằng chuối gì hiệu quả nhất? Thực tế, ngoài sử dụng chuối tiêu, bạn cũng có thể thay thể giảm cân bằng chuối sứ; chuối tây; chuối sáp; chuối ngốp chín hoặc luộc đều mang lại hiệu quả như nhau.

    Một số lưu ý khi sử dụng chuối giảm cân

    • Đối với những người gặp vấn đề trong tiêu hóa: tiêu chảy; táo bón; đường ruột; tiểu đường không nên thực hiện các cách giảm cân bằng chuối tiêu xanh và các loại chuối khác
    • Hạn chế ăn các thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, rượu, bia, đồ ngọt và tinh bột
    • Uống đủ nước mỗi ngày 1,5 – 2 lít
    • Trong quá trình thực hiện các cách giảm mỡ bụng bằng chuối xanh, bạn chỉ nên uống nước ấm, không uống nước lạnh hoặc quá nóng
    • Ngoài ra bạn có thể thay thế giảm béo với chuối xiêm, chuối già hay chuối sấy kết hợp cùng mật ong, táo, sữa đậu nành, yến mạch để đa dạng khẩu phần ăn
    • Kết hợp với các bài tập thể dục để đạt hiệu quả cao hơn
    • Không nên ăn thêm bất cứ loại thức ăn nào sau 8h tối
    • Phải kiên trì thực hiện chế ăn giảm béo bằng chuối xanh trong thời gian dài mới có tác dụng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Cân Bằng Chuối Hiệu Quả Nhất
  • Ăn Chuối Có Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Lợi Ích Bất Ngờ Khi Ăn Chuối Luộc
  • Ăn Chuối Sáp Có Giảm Cân Không? Khi Ăn Quá Nhiều Có Gây Béo Không?
  • Luộc Chuối Sáp Ăn Thay Cơm Giảm Liền 8 Kg Sau 1 Tháng, Hết Sạch Mỡ Bụng, Da Hồng Hào Trắng Mịn
  • Ăn Trứng Muối Có Giảm Cân Không? Cách Làm Trứng Muối Ăn Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Từ Trứng Muối Bạn Biết Rồi Chứ?
  • Bên Trong Bánh Trung Thu Trứng Muối Nhập Ngoại 1 Triệu/hộp
  • 10 Tiệm Bánh Bông Lan Trứng Muối Hà Nội Ngon Nức Tiếng
  • 3 Cách Làm Bánh Bông Lan Hấp Ngon Xốp, Mịn Đơn Giản Tại Nhà
  • #10 Địa Chỉ Bán Bánh Bông Lan Trứng Muối Hà Nội Giao Tận Nhà Ngon Nhất
  • Cập nhật ngày: 06/03/2020

    Ăn trứng muối có giảm cân không?

    Trứng muối có vị thơm ngon, và hấp dẫn hơn và đang trở thành thực đơn giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Bạn có thể chọn trứng gà hoặc trứng vịt làm nguyên liệu cho quá trình giảm cân của bạn và hô biến chúng trở thành những món ăn tuyệt đỉnh cho giảm cân khi kết hợp với các nguyên liệu khác.

    Cách làm trứng muối giúp giảm cân

    Chuẩn bị nguyên liệu để làm trứng muối

    • 25 quả trứng gà ( có thể dùng trứng vịt nhưng trứng gà thì tốt hơn).
    • 250g muối.
    • 50ml rượu trắng.
    • Một vài quả thảo quả.
    • Vài bông hoa hồi.
    • Một ít quế.
    • Gừng.

    Bước 1:

    • Trứng sau khi rửa sạch bạn sẽ dùng khăn để lau khô trứng.
    • Rửa sạch tất cả các loại nguyên liệu như: Thảo quả, hoa hồi, quế và gừng.

    Bước 2:

    • Chuẩn bị một nồi nước sôi trên bếp,
    • Sau đó cho vào nồi 250g muối, quế, hoa hồi, thảo quả và gừng xắt lát, đun sôi khoảng vài phút thì tắt bếp, để nguội nước.
    • Chuẩn bị một hũ thủy tinh sạch, khô, sau đó xếp hết phần trứng vào.

    Bước 3:

    • Đổ tiếp vào hũ khoảng 50ml rượu trắng và phần nước muối đã được để nguội, bạn phải canh lượng nước sao cho ngập hết phần trứng trong hũ.
    • Đậy kín nắp, sau 30 ngày là có thể lấy ra sử dụng tùy theo sở thích.

    Trứng muối ăn với mực giảm cân hiệu quả nhanh chóng

    • Nửa cân mực tươi.
    • Bốn lòng đỏ trứng vịt muối.
    • Một củ hành tây.
    • Một củ cà rốt.
    • Một trái ớt chuông.
    • Tỏi, cần tây, hành lá, bột bắp, tương ớt, dầu hào, dầu mè, nước tương, gia vị cần thiết.

    Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

    • Mực sau khi rửa và làm sạch.
    • Bạn sẽ xắt thành từng miếng xéo vừa ăn.
    • Sau đó lăn mực qua đĩa bột bắp cho bột phủ đều lên miếng mực.
    • Hành tây lột vỏ, rửa qua với nước rồi thái thành hình múi cau. Ớt chuông sau khi rửa sạch thì xắt thành hình que. Gọt sạch vỏ của cà rốt rồi xắt nhỏ. Tỏi lột vỏ sau đó băm nhuyễn. Hành lá làm sạch sau đó xắt nhỏ. Cần tây cắt bỏ rễ rồi rửa sạch, xắt khúc.

    Bước 2: Chế biến mực xào trứng muối

    • Bắc chảo lên bếp, cho vào chảo một ít dầu oliu.
    • Chờ dầu nóng thì cho cà rốt vào.
    • Xào trong vài phút rồi cho ớt chuông, cần tây và hành tây vào chảo, đảo đều tay trong hai phút.
    • Tắt bếp và cho tất cả các nguyên liệu có trong chảo ra đĩa.
    • Vẫn ở cái chảo đó, tiếp tục cho vào chảo 1 lượng dầu oliu vừa đủ, chờ dầu nóng thì cho mực đã được lăn bột vào, chiên cho đến khi mực chín đều thì vớt ra, để ráo dầu.
    • Đổ bớt dầu ra chén và chỉ chừa lại trong chảo 1 ít dầu oliu, cho tiếp phần tỏi vào chảo và phi thơm, tiếp đến cho hết phần trứng vịt muối đã được xắt nhỏ vào và đảo nhanh tay trong khoảng 60 giây. Nêm nếm đầy đủ các loại gia vị đã chuẩn bị sẵn với lượng vừa đủ, tiếp tục đảo đều.
    • Cuối cùng là cho mực và các loại nguyên liệu có trong đĩa vào chảo, trộn đều thêm vài phút nữa là có thể cho hành lá vào và tắt bếp.

    Ăn trứng muối có giảm cân không đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc. Mong rằng những thông tin mà Phụ nữ đẹp cung cấp đều hữu ích đối với các chị em. Chúc các chị em sớm giảm cân thành công!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Trứng Muối (Salted Egg)
  • Cách Làm Dấm Táo Mèo Bổ Dưỡng Tại Nhà
  • Trứng Muối Chưng Thịt Băm Cực Ngon
  • Trứng Vịt Muối Có Cần Luộc Lại Hay Không?
  • Trứng Muối Xong Vẫn Phải Luộc, Ẩm Thực, Cẩm Nang Việt
  • Ăn Cà Chua Sống Có Giảm Cân Giảm Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Cân Bằng Cà Chua Siêu Hiệu Quả 2022 [Hướng Dẫn A
  • Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Cà Chua: Giảm Ngay 4Kg Trong 10 Ngày
  • Giảm Cân Bằng Cà Chua Hiệu Quả An Toàn Nhất
  • Những Lý Do Nên Dùng Cà Chua
  • 6 Cách Ăn Cà Chua Có Hại Cho Sức Khỏe Cần Tránh
  • Cà chua sống là một loại quả bình dân thường gặp trong mỗi bữa ăn của các gia đình, giúp tô điểm món ăn thêm phần đẹp mắt hấp dẫn. Nhưng không phải ai cũng biết được hết công dụng của một quả cà chua mang lại.

    Những lý do giúp cà chua sống được gọi là siêu phẩm làm đẹp

    Cà chua là một loại quả mọng nước có giàu vitamin, ít chất ngọt, lượng calo thấp, chất xơ cao. Theo nghiên cứu trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30g calo. Do vậy, bạn chỉ cần ăn một quả cà chua đã giúp cơ thể hấp thu đầy đủ năng lượng cần thiết. Và cũng chính vì thế mà cà chua trở thành loại quả giúp chị em giảm cân nhanh chóng.

    Cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, bài trừ chất độc và đào thải ra ngoài cơ thể. Trong cà chua có chứa một số axit citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ.

    Ngoài ra, thành phần có trong cà chua sống giàu chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C, E, canxi, … giúp hạn chế tối đa tổn hại của tia cực tím đến cơ thể, tái tạo làn da nhanh chóng trở nên mịn màng, trắng sáng.

    Bên cạnh đó, vitamin A, E và sắt có trong cà chua còn hỗ trợ cân bằng pH vùng chân tóc, giúp phòng chống gàu, dị ứng, tăng hệ thống tuần hoàn da đầu, mang lại mái tóc óng ả, mượt mà.

    Để giảm cân bằng cà chua, bạn có thể ăn sống hoặc chế biến đều mang lại hiệu quả.

    Nếu muốn ăn sống cà chua, bạn nên lựa loại cà chua hữu cơ hoặc cà chua bi. Cả hai loại này đều đảm bảo an toàn, không chứa chất độc hại, có thể ăn luôn vỏ mà không sợ cà chua có thuốc.

    Khi ăn cà chua sống, bạn chỉ nên ăn 2 quả cà chua lớn mỗi ngày, lưu ý nên chọn những quả chín mọng màu đỏ sẽ chứa nhiều lycopene hơn các quả còn xanh. Đối với cà chua bi, bạn có thể ăn 17 quả mỗi ngày.

    Đặc biệt, bạn nên ăn cà chua bi nhiều hơn vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cao hơn.

    Nước ép cà chua để sống là loại thức uống dễ làm.

    Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả cà chua lớn hoặc 15 quả cà chua bi cho mỗi ly nước ép, sau đó rửa sạch, cắt bỏ hạt và cho vào máy ép. Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt một đầu quả cà chua, nhẹ nhàng bóp nhẹ cho nước ra rồi uống.

    Bạn nên uống nước ép cà chua trước lúc ăn để việc giảm cân được hiệu quả, vì lượng đường và nước có trong cà chua sẽ hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác nhanh no và no lâu.

    Thực đơn tham khảo giúp giảm cân hiệu quả từ cà chua sống

    Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho toàn cơ thể trong 1 ngày. Vì vậy, dù bạn có đang trong giai đoạn giảm cân nhưng cũng không được bỏ bữa, bạn cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vào buổi sáng.

    Bạn chỉ cần sử dụng một quả trứng luộc, thêm một lát bánh mì, một ly nước ép cà chua vào mỗi buổi sáng là đủ. Đây được xem là một bữa ăn sáng khoa học và lành mạnh dành cho những ai đang muốn giảm cân. Sau khi ăn xong, bạn có thể ăn kèm một quả táo để tráng miệng tránh cảm giác bị đói.

    • 1 lát bánh mì nướng
    • 1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều omega 3, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.
    • 2 quả cà chua hữu cơ
    • 1 ly nước ép cà chua
    • 2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp bạn no bụng
    • 50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt
    • 50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu

    Bạn nên ăn trước 7h và tránh không được ăn vặt vào buổi tối. Trước khi ăn, bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua để giảm thiểu lượng chất béo nạp vào người.

    Việc ăn cà chua sống và uống nước ép sẽ không làm bạn sụt cân và đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Để giảm cân tốt hơn nữa, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn nữa.

    Kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn khỏe mạnh. Ngoài ra bạn nên lưu ý sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

    Đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày 1 tháng vòng eo giảm 4-6cm

    Tổng hợp 5+ cách giảm cân nhanh nhất dễ thực hiện ít tốn kém tại nhà

    Ăn rau giảm cân có thực sự hiệu quả? [6+] loại rau giúp giảm cân an toàn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Bằng Chuối Xanh Luộc Cho Cơ Thể Thon Gọn Và Khỏe Mạnh
  • 7 Điều Thú Vị Về Thắc Mắc: Ăn Chuối Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Chuối Có Giảm Cân Hay Không ?
  • Ăn Chuối Có Mập Không?
  • Ăn Chuối Giảm Cân Hiệu Quả Trong 2 Tuần Giảm Từ “2Kg
  • Ăn Miến Có Giảm Cân Không? Các Cách Ăn Miến Giảm Cân Trong 7 Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Combo 2 Cuốn Sách Dậy Nấu Ăn Siêu Hay Thần Dược Xanh + Eat Clean Thực Đơn 14 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân ( Tặng Kèm Bookmark Happy Life)
  • Combo Sách Nấu Ăn Ăn Xanh Để Khỏe + Eat Clean
  • Ăn Canh Gì Để Giảm Cân Tham Khảo Ngay Bí Quyết Tuyệt Vời Cho Bạn!
  • Những Sai Lầm Cần Tránh Khi Nấu Ăn Ảnh Hưởng Đến Giảm Cân
  • Giúp Chị Em Sau Sinh Nấu Ăn Giảm Cân Tại Nhà Vô Cùng Đơn Giản
  • Gần đây, có những nguồn tin cho rằng nếu muốn giảm cân, hãy ăn miến. Vậy, theo các bác sĩ chuyên khoa, ăn miến có giảm cân không? Các cách ăn miến giảm cân là gì?

    Về dinh dưỡng, miến không có tí chất béo và cholesterol nào. Do đó, miến thật sự có thể không làm bạn béo lên.

    Nhưng thực ra nó cũng tương đối nhiều calo, tầm 200 calo cho mỗi ly miến ăn liền, tầm 3,5 calo trong mỗi gram. Đây là cơ sở để khẳng định miến là một loại thức ăn giàu năng lượng, dư sức phân phối cho các hoạt động trong ngày của bạn. Nhưng nếu không cẩn thận, cũng sẽ vượt quá mức calo cần thiết. Nên không phải ăn vào thời điểm nào, khẩu phần ăn bao nhiêu, miến cũng góp phần giúp bạn giảm được số đo cân nặng. Dù vậy, lượng calo này vẫn là thấp hơn rất nhiều so với mì. Và calo trong miến đến từ carbs, carbs của miến cũng dễ tiêu hoá hơn carbs trong mì.

    Mỗi một ly miến ăn liền, lượng calo nạp vào cơ thể bạn sẽ ngang ngửa với một bữa sáng đủ no. Do đó, bạn sẽ không rồ dại đến mức vác một cái bụng căng tràn leo lên giường đi ngủ, đúng không?

    Phải ăn kèm miến với rau và thực phẩm chứa protein

    Miến rất ít chất xơ. Mà chất xơ lại là một thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn ngăn ngừa béo phì, tim mạch hoặc ung thư. Đồng thời, miến cũng không phải là một nguồn protein đầy đủ, nên bị thiếu đi nhiều loại axit amin thiết yếu.

    Do đó, để thực sự có một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên ăn miến kèm với nửa đĩa rau, không ăn tinh bột, ¼ đĩa bổ sung thực phẩm cung cấp protein, ¼ còn lại bổ sung thực phẩm cung cấp carbs.

    Chẳng hạn như một đĩa rau xào nhiều loại với thịt nạc, kèm một ít nước sốt vị mặn. Các loại rau tốt nhất cho sức khoẻ của người ăn kiêng phải nhắc đến là: cà rốt, ớt chuông, đậu Hà Lan. Nếu không muốn ăn rau xào, bạn có thể thay thế bằng salad hoặc sinh tố rau. Nếu ngại ăn thịt, bạn có thể thay thế bằng ngũ cốc, đậu.

    Cần bổ sung chất béo không bão hoà cho cơ thể

    Trong miến không có chất béo và cholesterol, điều đó tốt cho những người cần ăn kiêng giảm béo. Tuy nhiên, chất béo vẫn là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể phải sử dụng để hấp thụ các vitamin chỉ tan trong chất béo. Do đó, bạn nên bổ sung những loại dầu ăn lành mạnh như dầu dừa ép lạnh, dầu ô liu, dầu hạt cải và bơ khi ăn kiêng với miến.

    Không cho thêm muối hoặc hạn chế thức ăn quá mặn trong khẩu phần ăn có miến

    Vì trong miến có một lượng muối khổng lồ, đủ để cơ thể sử dụng trong cả một ngày rồi. Đây là khía cạnh không lành mạnh nhất của miến. Bỏi nếu bạn vô tình kết hợp miến với những thực phẩm nhiều muối khác, sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao.

    Nấu thẳng miến trong nồi nước lạnh đang đun sôi, chứ đừng cho dầu vào nồi trước.

    Đầu tiên bạn luộc mì trong nước sôi khoảng 4 phút. Vớt mì ra để ráo và rửa lại dưới vòi nước lạnh. Dầu ô liu đun nóng, phi tỏi trong 3 phút cho mềm và vàng, thêm ớt và húng quế vào đảo đều 1 phút cho thật mềm. Sau đó cho cà chua và 1 chén nước vào xào cho đến khi cà nhừ, từ 8 – 10 phút. Cuối cùng, cho miến vào nước sốt cà chua vừa làm. Khi cho ra đĩa, rưới dầu ớt và rắc một ít hạt vừng, húng quế lên bề mặt.

    Đây là một món miến trụng kết hợp với cà ri mà bạn có thể chế biến kể cả vào ngày trong tuần vì siêu nhanh! Đối với món ăn này, phi gừng hoa, nghệ và hạt tiêu đen trong dầu là bước cần thiết để chúng toả hết hương thơm khi cho vào nước sốt nấu từ nước cốt dừa.

    Trộn miến và nước mắm vào nước dùng. Múc ra bát và rắc dừa xắt nhỏ, cùng nhiều hạt tiêu lên trên cùng.

    Món salad miến lạnh đầy màu sắc này là ngon vô hạn. Cách chế biến bạn có thể “bắt chước” cách nấu ramen với bò bít-tết sốt gừng, mì udon với gà sốt tỏi, mì sobo với đậu hũ phủ mù tạt.

    Luộc miến thật chín, vì chúng ta đang nấu miến lạnh. Vớt ra, để ráo và rửa lại với nước lạnh.

    Cho miến, tôm, dưa chuột, cải xoong và rau mùi vào một cái bát lớn với ba phần tư nước sốt. Dán kín bằng màn bọc thực phẩm và để lạnh trước 1 ngày.

    Phần nước sốt còn lại cùng với ớt và đậu phộng sẽ được rưới lên vào lúc ăn.

    Bạn có thể tìm thấy hầu hết các nguyên liệu để chế biến món này trong các siêu thị, chợ hoặc cửa hàng thực phẩm ở Việt Nam, Trung Quốc hoặc Thái Lan. Ngoài ra, món này cực kỳ phù hợp nếu bạn ăn vào thời tiết mát mẻ của mùa thu.

    Đây là một món chay ngon chế biến theo kiểu salad.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sự Thật Về Việc Ăn Miến Giảm Cân, Đọc Ngay Tại Đây
  • Nấu Miến Ăn Ngon, Sướng Miệng Giảm Cân Sau Mùa Tết
  • 5 Món Canh Bí Đao Thơm Ngon, Ngọt Mát Cực Đơn Giản
  • Top 8 Món Ăn Vặt Dễ Làm Tại Nhà Siêu Rẻ Ngày “cạn Túi”
  • 20+ Món Ăn Vặt Bán Online “hái Ra Tiền” Tại Tphcm
  • Ăn Bơ Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Bơ Để Giảm Cân Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Chế Biến Quả Bơ Để Giảm Cân
  • Bà Bầu Ăn Bơ Có Tốt Không & Tác Dụng Của Bơ Với Bà Bầu Là Gì?
  • Những Điều Cha Mẹ Cần Biết Về Cách Chế Biến Bơ Cho Trẻ Ăn Dặm
  • Ăn Quả Bơ Như Thế Nào Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • Dây Chuyền Chế Biến Tinh Dầu Bơ
  • Nhưng bạn có biết đã rất nhiều người giảm cân thành công bằng bơ không? 1 trái bơ với nhiều công thức giảm cân khác nhau.

    Không như nhiều người vẫn nghĩ, bơ chứa nhiều chất béo… Nhưng đây là chất béo tự nhiên và không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.

    Có thể bạn chưa biết, ăn bơ đúng cách và thời điểm có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

    Và bài viết này sẽ là tất cả những gì bạn cần tìm hiểu, cũng như giải đáp thắc mắc rằng ” ăn bơ có giảm cân hay không?”.

    Trước khi trả lời thắc mắc này, thì có một thực tế chứng minh rằng ăn bơ đã giúp nhiều người giảm cân thành công. Nhưng tùy theo công thức và số lượng, cũng như cơ địa của mỗi người mà có hiệu quả nhanh hay chậm.

    Nhiều người thường nghĩ rằng, ăn bơ sẽ tăng cân bơ béo ngậy. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ăn bơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

    Không hề nói suông, vì trên thực tế đã chứng minh rất nhiều trường hợp giảm cân thành công từ việc ăn bơ.

    • Chứa 160 Kcal
    • Carbohydrate: 8,53 g
    • Chất béo không bão hòa đơn: 9,80 g
    • Chất béo không bão hòa đa: 1,82 g
    • Cùng một số vitamin nhóm B, vitamin C và các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, magie, kali, kẽm,…

    Trong bơ có lượng chất béo cao nhưng là chất béo tự nhiên và chúng có thể giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

    Không thúc đẩy tăng cân, hơn thế nữa bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

    Bơ còn chứa axit oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 20% lượng chất béo có thể tích lũy trong một tuần.

    Bên cạnh đó, chất xơ có trong bơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói hay thèm ăn.

    Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu như ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó.

    2. Ăn bơ giảm cân hay tăng cân?

    Bơ là thực phẩm chứa nhiều Protein nhưng nếu ăn nhiều bạn sẽ bị tăng cân nhanh trong trường hợp.

    Bạn vẫn ăn các bữa chính và đầy đủ nhưng lại ăn thêm bơ vào 2 hoặc 3 bữa phụ…

    Điều này là bạn đang áp dụng chế độ ăn cho người tăng cân chứ không phải giảm cân.

    Do đó ăn bơ có thể tăng hoặc giảm cân tùy thuốc vào cách ăn uống hợp lý của bạn.

    Chính vì thế ăn bơ có thể giảm cân nhưng điều bạn cần làm bây giờ là tìm hiểu xem ăn như thế nào với số lượng ra sao mới là quan trọng hơn hết.

    Những thắc mắc đó sẽ được giải đáp tiếp theo đây!

    Bơ có thể giúp bạn giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn được quyền ăn thỏa thích. Vì thế, nếu nghĩ tới thân hình thon gọn không kém phần săn chắc của mình, thì giảm cân bằng bơ phải tuân thủ những nguyên tắc sau:

    • Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn khoảng 1 trái bơ là đủ (Theo kiến nghị của các nhà nghiên cứu).
    • Vì bơ có hàm lượng calo khá cao. Nên khi đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ thì giảm khẩu phần ăn thường ngày của bạn xuống.
    • Ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ, sau bữa ăn chính khoảng 30 phút, để bơ phát huy tác dụng ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
    • Nên ăn bơ vào buổi trưa, để nâng cao hiệu quả giảm cân hơn.
    • Những người không nên ăn bơ để giảm cân là người bị tổn thương gan, người có dấu hiệu dị ứng với bơ, phụ nữ có thai và đang cho con bú nên ăn liều lượng ít.

    Và bây giờ, bắt đầu thực hiện cách giảm cân bằng bơ ngay thôi nào!

    Món ngon và bổ dưỡng từ bơ này, chắc hẳn ai cũng đều nghĩ đến đầu tiên.

    Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng sinh tố bơ, thì khi chế biến bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn có thể cho thêm đậu hũ non hoặc nước ép lê. Nên sử dụng món này vào buổi sáng.

    • Chuẩn bị 200 g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê, 2 muỗng mật ong, đá.
    • Bơ gọt vỏ và cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, xay đến khi mịn là có thể dùng.

    Đơn giản thì bạn có thể chế biến từ bơ để giảm cân.

    • Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, 10 ml sữa tươi không đường và đá.
    • Bơ sau khi lấy thịt , sau đó cho vào máy sinh tố cùng các nguyên liệu khác.
    • Nếu bạn không xay thì có thể dằm ra ăn chung.
    • Chuẩn bị 1 quả bơ, một ít sữa tươi không đường, rau thơm như mùi tây, húng quế, phi lê cá trích, 1 muỗng dấm, muối và ớt tiêu xay.
    • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay đến khi mịn.

    Có thể ăn kèm với salad bắp cải, salad rau củ trộn.

    • 900 g cá hồi, cắt thành 4 miếng rồi cho dầu oliu, muối và gia vị để đem lên nướng.
    • Salad bơ: 1 quả bơ gọt vỏ, thái nhỏ, 1 củ hành tím thái nhỏ, 3 quả ớt, nước cốt chanh, 3 muỗng dầu oliu, 2 muỗng rau mùi thái nhỏ, muối.
    • Sau khi nướng cá hồi chính thì bạn có thể ăn kèm cùng salad bơ để giảm cân.

    Với 4 món làm từ bơ để giảm cân trên là đơn giản cũng như khá phổ biến, lại dễ thực hiện. Thì bạn còn ngại gì mà không thử ngay để sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn.

    4. Thực đơn giảm cân với bơ

    Bên cạnh những cách giảm cân bằng bơ trên để bạn áp dụng sao cho hiệu quả, thì cũng cần phải xây dựng cho mình thực đơn giảm cân với bơ chứ nhỉ? Và trong chia sẻ dưới này sẽ là một gợi ý hay ho và bổ ích cho bạn!

    • Bữa trưa: Salad ức gà và bơ. Hoặc bạn cũng có thể nướng cá hồi ăn cùng nước sốt bơ (như cách giảm cân ở trên).
    • Bữa tối: Salad bơ – Đây chắc là thực đơn giảm cân với bơ đơn giản và hoàn hảo nhất dành cho buổi tối của bạn. Có thể kết hợp với các loại rau củ để giảm cân hiệu quả hơn.

    Sau những chia sẻ của bài viết này, hẳn là bạn biết phải làm gì rồi đấy! Hy vọng những thông tin đó có thể giải đáp thắc mắc rằng ăn bơ có giảm cân không cũng như từ đó xây dựng chế độ và cách giảm cân bằng bơ đúng chuẩn.

    Đồng thời kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao hay tập gym, thì vóc dáng săn chắc, thon gọn sau khi giảm cân sẽ không còn là quá xa vời.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bơ Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Bằng Bơ Hiệu Quả Cấp Tốc
  • Tổng Quan Về Ngành Chế Biến Gỗ Của Việt Nam Hiện Nay
  • Giải Pháp Quản Lý Nhân Sự Ngành Chế Biên Thực Phẩm
  • Xử Lý Nước Thải Ngành Chế Biến Thực Phẩm
  • Bổ Sung Ngành Nghề Chế Biến, Sản Xuất Thực Phẩm Khác
  • Ăn Chay Có Giảm Cân Không? Thực Đơn Ăn Chay Giảm Cân “tiêu Chuẩn”

    --- Bài mới hơn ---

  • Thiết Kế Landing Page Đồ Ăn Chay
  • Cùng Hita Lên Ngay Thực Đơn 7 Ngày Trong Tuần Cho Các Bạn Ăn Chay
  • Thực Đơn Chay Khoa Học Đầy Đủ Dinh Dưỡng Trong 1 Tuần
  • Set Up Thực Đơn Món Ăn Hàng Ngày Dành Cho Những Người Ăn Chay Thuần
  • Thực Đơn Ăn Chay Đủ Chất Dinh Dưỡng Hằng Ngày Ăn Chay Đúng Cách
  • Ăn chay giảm cân cũng là một phương pháp mà nhiều người áp dụng ngày nay. Song song với đó cũng còn rất nhiều nghi ngờ liệu rằng chế độ ăn kiêng này có đảm bảo đủ chất?

    Vậy thực chất ăn chay có giảm cân không? Thực đơn ăn chay giảm cân cần phải xây dựng như thế nào?

    Giải quyết tất cả những thắc mắc trên trong bài viết chia sẻ dưới này!

    Ăn chay có giảm cân không?

    Ăn chay là phương thức sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật để thay thế cho các chế phẩm từ động vật.

    Đây được cho là nguồn dinh dưỡng vừa lành mạnh mà cơ thể cũng không lo tích trữ mỡ. Theo những nghiên cứu gần đây, ăn chay còn có thể giúp bạn giảm cân đáng kể.

    Theo chuyên gia dinh dưỡng Mai Hằng, việc loại bỏ một số nhóm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống có vẻ không lành mạnh.

    Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đảm bảo một chế độ ăn chay đủ chất, cân nặng sẽ trở về mức cân bằng đúng như chỉ số BMI của cơ thể mà vẫn giàu dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe tốt.

    Hiện nay, có nhiều người ăn chay theo thói quen là chính nên chưa chắc đã giảm cân như mong đợi. Khi lựa chọn ăn chay giảm cân, việc ăn cái gì rất quan trọng, nhưng ăn như thế nào và ăn khi nào còn quan trọng hơn.

    Những chia sẻ trên, đã giải đáp cho bạn ăn chay có giảm cân được không rồi. Và để có thể giảm béo từ phương pháp này, điều bạn cần là xây dựng chế độ dinh dưỡng, lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả mà không mất sức.

    Ăn chay giảm cân như thế nào để tốt cho sức khỏe?

    Khi chuyển sang chế độ ăn chay, cân nặng của bạn dễ dàng giảm xuống nhanh chóng trong thời gian đầu. Tuy nhiên, tình hình này có thể thay đổi nếu bạn nạp vào quá nhiều đồ ăn chay giàu Carbohydrate như gạo trắng, khoai mì và bánh ngọt.

    Ăn chay giảm cân chỉ thành công nếu bạn cân đối được thực đơn ăn sao cho mỗi bữa vẫn có tương đối đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, không chất nào đột ngột tăng hàm lượng.

    Ngoài ra, bạn cũng cần phải chú ý không nên ăn thức ăn chay được chế biến theo kiểu đóng gói công nghiệp.

    Bởi nếu ăn quá nhiều, bạn không những chẳng giảm mà còn có nguy cơ tăng cân.

    Bên cạnh đó, thì nhiều người còn lo lắng rằng, ăn chay sẽ khiến cho cơ thể không nhận đủ chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin B12 – loại vitamin chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, nếu cơ thể bị thiếu hụt sẽ dẫn đến thiếu máu.

    Trường hợp này bạn hãy thường xuyên bổ sung ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành, chế phẩm vitamin để tránh tình trạng thiếu máu.

    Để có thể ăn chay đảm bảo các yếu tố dinh dưỡng mà vẫn hỗ trợ giảm cân, thì bạn phải loại bỏ các gia vị dùng để chế biến chay, loại bỏ các chất tạo dai, tạo mùi,… tăng cường ăn nhiều rau sống có màu xanh đậm, ăn nhiều loại trái cây khác nhau cùng một lúc hay trong một đĩa.

    Đối với chế độ ăn chay giảm cân, thì hãy coi trái cây là thực phẩm chính trong ngày chứ không chỉ là dùng để tráng miệng.

    Do đó, ăn đồ chay có giảm cân được không còn tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu không đúng phương pháp rất dễ phản tác dụng.

    Các nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng thời điểm ăn uống có ảnh hưởng lớn đến cân nặng, nồng độ cholesterol và lượng hormone insulin.

    Do đó, để ăn chay giảm cân thì lên lịch ngay bây giờ cho các bữa ăn và cố gắng để dạ dày của bạn làm việc đúng giờ. Tuyệt đối không ăn gì trước khi đi ngủ 2 giờ, ăn nhiều trước khi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân và gây rối loạn giấc ngủ.

    Nguyên tắc giảm cân “ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày”.

    Thực đơn ăn chay giảm cân nên xây dựng cho bữa sáng thật phong phú về thực phẩm và dinh dưỡng để cung cấp nguồn năng lượng cho cả ngày hoạt động. Bữa tối ăn ít nhất có thể.

    3. Nên hạn chế thực phẩm có đường

    Đường không chỉ có khả năng làm nồng độ đường trong máu tăng giảm thất thường mà một khi ăn nhiều còn gây cảm giác nghiện.

    Từ đó, khiến bạn luôn có cảm giác muốn ăn nhiều đồ ngọt hơn. Do đó, giải pháp tốt nhất đó là thay đường bằng các loại hoa quả giàu vitamin.

    Thực đơn ăn chay giảm cân trong 1 tuần

    Thực đơn ăn chay giảm cân ngày 1:

    • Bữa sáng: 2 thìa ngũ cốc hòa cùng nước ấm hoặc ăn kèm sữa, nước ép cam tươi.
    • Bữa trưa: Bắp ngô nướng, salad rau quả trộn.
    • Bữa tối: 2 lát bánh mì ăn cùng dưa chuột, cà rốt hoặc củ cải đường, uống 1 cốc sữa trước khi đi ngủ.
    • Sáng: 1 bát bún/ mì/ phở chay, ½ quả bơ, 1 ly nước cam.
    • Trưa: Nửa bát cơm ăn cùng canh rau dền và bông bí xào tỏi.
    • Tối: 1 dĩa salad tùy chọn, 1 cốc nước ép dưa hấu.
    • Sáng: 1 bát bún chay, 1 ly nước cam.
    • Trưa: Rau bắp cải luộc, bông bí xào và 1 ly sinh tố bơ.
    • Tối: 1 dĩa salad rau củ quả tùy chọn và 1 ly nước ép táo.

    Bên cạnh thực đơn trên, thì bạn cũng có thể điều chỉnh các món ăn chay sao cho phù hợp với mình nhất.

    Một số câu hỏi như ăn bánh bao chay có giảm cân không hay ăn cơm chay có giảm cân, thì còn tùy thuộc vào cách bạn nạp lượng calo tiêu thụ hằng ngày.

    Những chia sẻ trên, hẳn cũng giúp bạn hiểu được rằng ăn chay giảm cân không và biết rõ nguyên tắc để xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân sao cho phù hợp với mình nhất.

    Ăn ổi có giảm cân không? Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

    Ăn khoai lang có giảm cân không? Xem cách giảm cân với khoai lang 4kg/ tuần

    GiamCanDep.vn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn 21 Món Ăn Chay Giảm Cân Hiệu Quả Trong Một Tuần
  • Mách Nhỏ Bạn 5 Địa Điểm Ăn Lẩu Chay Ở Nha Trang: Ngon
  • 4 Quán Ăn Chay Sạch Sẽ Và Yên Tĩnh Ở Nha Trang Được Yêu Thích Nhất
  • Vấn Đề Ăn Chay, Ăn Mặn Trong Đạo Phật
  • Những Nghi Vấn Về Ăn Chay Và Ăn Mặn Trong Phật Giáo
  • Ăn Chuối Có Giảm Cân Hay Không ?

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Điều Thú Vị Về Thắc Mắc: Ăn Chuối Có Giảm Cân Không?
  • Giảm Cân Bằng Chuối Xanh Luộc Cho Cơ Thể Thon Gọn Và Khỏe Mạnh
  • Ăn Cà Chua Sống Có Giảm Cân Giảm Béo Không?
  • Cách Giảm Cân Bằng Cà Chua Siêu Hiệu Quả 2022 [Hướng Dẫn A
  • Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Cà Chua: Giảm Ngay 4Kg Trong 10 Ngày
  • Ăn chuối gì để giảm cân?

    1. Ăn chuối tiêu và chuối sáp để giảm cân

    Chuối tiêu thường được nhiều người sử dụng nhiều nhất. Bạn có thể luộc khi còn xanh ăn với muối hoặc ăn chuối chín đều có công dụng giúp giảm cân.

    Bên cạnh đó chuối tiêu rất phổ biến và dễ mua chính vì thế đây là nguồn thực phẩm chính. Bên cạnh đó còn có chuối sáp cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    Giảm cân bằng chuối sứ cũng là sự lựa chọn được nhiều người áp dụng.

    2. Ăn chuối xanh luộc giảm cân

    Ăn chuối xanh luộc cũng được nhiều người áp dụng vì dễ ăn, hợp khẩu vị. Để giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên chọn chuối non.

    • Chuối xanh bạn nên lựa những trái không quá già, cũng không quá non.
    • Rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu và ngâm cùng với muối pha loãng để khi luộc không bị chát và khó ăn.
    • Đổ nước ngập chuối khi luộc và đun trong khoảng 10 phút.
    • Để ráo và bạn có thể thưởng thức ngay.

    Trong chuối xanh có thành phần kháng tinh bột nhiều hơn chuối chín. Chất này sẽ hạn chế bạn nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

    Chuối xanh thường có vị chát, giúp giảm cân, giảm táo bón, giảm cảm giác thèm ăn, phòng ngừa tiểu đường, giúp tiêu hóa tốt, có khả năng làm sạch ruột và loại bỏ các tế bào chất béo không mong muốn ra khỏi cơ thể.

    3. Ăn chuối chín luộc có giảm cân không ?

    Ăn chuối chín luộc có giảm cân không nếu để đẩy nhanh quá trình giảm béo của bạn thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng.

    Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần với chuối luộc như thế này bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

    4. Tập Gym ăn chuối gì?

    Và người tập gym ăn chuối gì là thích hợp? Đối với những người tập thể hình thì có thể ăn cả chuối tiêu, chuối sứ, chuối ngự, chuối tây,… đều được.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thể hình cho rằng, ăn chuối giảm cân đối với người tập gym có thể chọn bất kỳ loại chuối nào phù hợp với khẩu vị của mình.

    Ăn chuối lúc nào để giảm cân?

    Giảm cân bằng chuối đơn giản hơn với những thói quen ăn theo giờ như dưới này.

    1. Ăn chuối vào lúc buổi sáng cùng một số thực phẩm để giảm cân

    Ăn chuối vào buổi sáng cùng một số loại trái cây khác hoặc bột yến mạch; vừa có thể giúp đốt cháy chất béo được lưu trữ, mà cũng đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu cho một ngày dài hoạt động.

    Nếu muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên ăn chuối vào buổi sáng, vì nó sẽ giúp bạn có cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối còn giúp chuyển đổi nó thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt.

    Bạn có thể ăn nguyên một quả chuối chín hoặc trộn chuối với các thực phẩm bổ dưỡng khác như sữa, bột ngô, bột yến mạch để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

    Ăn chuối giảm cân được vì nó là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, không thể thiếu trong “nhật ký giảm cân” của bạn. Tuy nhiên, không phải một loại thực phẩm là bạn có thể giảm cân mà cần tuân thủ việc đốt calo. Giảm 10-15% calo là có thể giúp bạn giảm cân.

    2. Ăn chuối trước giờ luyện tập giúp giảm cân

    Chuối giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất và năng lượng. Cứ 100g chuối có thể cung cấp tới 90 calo. Chuối là các carbs lành mạnh có thể làm cho người ăn cảm thấy có nhiều năng lượng. Do lượng kali cao, giúp giảm huyết áp.

    Cùng với một số dinh dưỡng, khoáng chất và sinh tố khác giúp bạn giảm mức độ thèm ăn và ngăn ngừa bạn tiêu thụ thức ăn không lành mạnh dẫn đến tăng cân.

    Cũng là một loại trái cây chứa đường tự nhiên tạo ra năng lượng đủ để trải qua những giờ luyện tập vất vả.

    3. Ăn chuối buổi tối có tốt không?

    Nếu bạn đang có thói quen ăn trái cây lúc tối, chắc chắn sẽ thắc mắc rằng liệu ăn chuối buổi có giảm cân không?

    Bạn có thể cho một số salad hoa quả vào bữa ăn tối để làm giảm sự thèm ăn của bạn. Chẳng hạn với món tráng miệng buổi tối, bạn có thể dùng chuối làm bánh pudding hoặc chuối kết hợp với trứng, sữa.

    Gợi ý thực đơn giảm cân với chuối cho bạn

    • Bữa sáng: Uống một ly nước ấm ngay khi thức dậy, ăn thêm 1 quả chuối và không ăn gì thêm. Sau 30 – 60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.
    • Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý là giảm 30% khẩu phần bữa ăn chính so với bữa ăn thông thường.
    • Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa ăn chính, khẩu phần vẫn lưu ý là giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh và cơ thể khỏe mạnh hơn.

    Bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm giảm cân detox có triết xuất từ thiên nhiên , an toàn cho sức khoẻ như là , Detox Slim , Dora Detox

    Lưu ý khi ăn chuối giảm cân hiệu quả

    • Chỉ ăn chuối đã chín hoặc có thể ăn chuối xanh luộc, chuối sáp để giảm cân. Tuyệt đối không sử dụng chuối đã sấy khô hay chế biến khác.
    • Bảo quản chuối tươi ở nhiệt độ 12-13 độ C. Không nên bỏ vào trong tủ lạnh.
    • Nên bổ sung đủ nước trong quá trình giảm cân. Nên là nước ấm.
    • Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên ăn chuối.
    • Người bị đau ruột, tiêu hóa không tốt, có acid vị quá nhiều, bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
    • Bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
    • Không được ăn sau 8 giờ tối. Kết hợp chế độ luyện tập và nghỉ ngơi khoa học để giảm cân hiệu quả nhất.

    Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đã giải đáp những câu hỏi như ăn chuối có giảm cân không hay ăn chuối lúc nào và nên ăn những loại chuối gì để giảm cân, ăn chuối chín luộc có giảm cân không … Bạn nên thiết lập cho mình thực đơn giảm béo cùng kết hợp luyện tập thể thao thì giảm cân với chuối mới nhanh chóng hiệu quả. cũng là một trong những phương pháp hữu ích . Ngoài ra bạn có thể tham khảo một vài sản phẩm

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Chuối Có Mập Không?
  • Ăn Chuối Giảm Cân Hiệu Quả Trong 2 Tuần Giảm Từ “2Kg
  • Phương Pháp Ăn Chuối Giảm Cân 4
  • Ăn Chuối Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 2022 [Hướng Dẫn Chi Tiết A
  • Chuối Sáp Luộc Bao Nhiêu Calo? Ăn Chuối Sáp Luộc Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Được Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Yến Mạch Có Ăn Sống Được Không? Cách Chế Biến Đúng Cách
  • Sữa Và Yến Mạch Ho: Công Thức Nấu Ăn Của Y Học Cổ Truyền
  • Cháo Yến Mạch: 4 Cách Nấu Cực Ngon Không Thể Bỏ Lỡ
  • Ăn Cháo Yến Mạch Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Và Giảm Cân Hiệu Quả
  • Các Món Ăn Từ Bột Yến Mạch Giúp Giảm Cân Siêu Tốc
  • Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Được Không?

    Yến mạch là sản phẩm được du nhập và sử dụng ngày càng phổ biến ở nước ta. Với hàm lượng cao chất xơ , protein, vitamin và khoáng chất , yến mạch không những tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm giảm cân tự nhiên hiệu quả an toàn với sức khỏe.

    TẠI SAO ĂN YẾN MẠCH CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN

    Nguyên lý cơ bản của việc giảm cân nói rằng ” bạn sẽ giảm cân nếu bạn nạp năng lượng vào cơ thể ít hơn năng lượng mà bạn tiêu hao và ngược lại “. Nếu tập thể thao làm tăng năng lượng bạn tiêu hao thì ăn yến mạch giúp bạn giảm năng lượng nạp vào mà vẫn đảm bảo đủ chất, đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Yến mạch có được tác dụng này là vì 2 lý do:

    1, Yến mạch có hàm lượng chất xơ hòa tan cao.

    Chắc ở đâu đó bạn đã từng nghe rằng, muốn giảm cân thì nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ. Không phải ngẫu nhiên mà chất xơ là lựa chọn hàng đầu để giảm béo.

    Một là ăn thực phẩm nhiều chất xơ làm bạn nhanh no hơn. Đó là lý do chất xơ hút nước nở ra lấp đầy dạ dày phát tín hiệu tới não rằng bạn đã no và không thèm ăn nữa.

    Hai là chất xơ tồn tại trong ruột lâu hơn cung cấp chất dinh dưỡng từ từ vào mạch máu tạo cảm giác no lâu hơn.

    Tóm lại thực phẩm giàu chất xơ cung cấp ít năng lượng nhưng tạo cảm giác nhanh no và no lâu hơn các thực phẩm khác.

    Protein ngoài việc là chất dinh dưỡng không thể thiếu hàng ngày vì là thành phần cấu thành nên tế bào, enzym, hệ miễn dịch và là thực phẩm rất tốt cho giảm cân. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn nên giúp bạn no lâu hơn. Từ đó tạo cảm giác lâu đói tránh được các cơn thèm ăn.

    ĂN YẾN MẠCH NHƯ THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

    + 100 gram Yến Mạch

    + 400 gram Nước

    + 300 gram rau xanh

    Cách làm: Cho 100 gram Yến Mạch vào 400ml nước lạnh. Đun từ từ cho tới khi nước sôi. Đun nhỏ lửa và sơ đều tay cho tới khi cháo Yến mạch sánh lại thì thôi ( lưu ý không đun to lửa khi nước đã sôi vì sẽ làm mất đi các vitamin và khoáng chất có trong yến mạch). Trứng luộc chín, cắt đôi. Cháo để bớt nóng rồi ăn cùng với rau xanh và trứng.

    – ½ chén con yến mạch ( 70g)

    – 1 hộp sữa chua

    – Các loại hạt đậu phộng, hạnh nhân

    – Các loại trái cây táo, ổi, xoài, dưa hấu tránh dùng bơ, sầu riêng, nho, lê

    Chế biến : Cho yến mạch vô chén con đổ nước sôi vô vừa sấp yến mạch rồi đợi 5 phút chờ yến mạch chín. Trái cây rửa sạch gọt vỏ sắt miếng nhỏ, các loại hạt đổ vô chén. Có thể ăn riêng hoặc trộn vào tô lớn rồi ăn.

    MỘT SỐ THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH

    Xây dựng thực đơn giảm cân với Yến Mạch bạn vẫn phải thêm các loại thực phẩm khác vào để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. Bạn có thể linh hoạt chọn các thực phẩm sao cho vừa ngon miệng, bạn thích mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân chỉ cần hạn chế các thực phẩm sau:

    Thức ăn nhanh hầu hết là các đồ chiên nhiều dầu mỡ( gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Thức ăn nhanh rất giàu năng lượng, một khẩu phăn ăn có thể cung cấp tới 1000 calo mà để đốt hết năng lượng này bạn phải cần đến 2 tiếng chạy bộ/ đạp xe.

    Do chứa nhiều đường và sữa nên những đồ uống này đều rất giàu năng lượng. Chỉ cần 1 ly các loại nước trên cũng khiễn bạn nạp vào ngay lập tức 700-800 calo, tức nửa khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

    Thay vì chiên rán hãy chế biễn thực phẩm theo một cách khác. Hãy luộc thịt thay vì rán, hấp cá thay vì tẩm bột chiên, luộc đậu thay vì sốt cà chua với nhiều gia vị mặn ngọt. Các bạn hãy ăn rau luộc, rau nấu không có dầu thay vì xào lên thơm nức ngập dầu. Tránh các đồ ăn chiên rán ngập mỡ không chỉ là khuyến cáo với người muốn giảm cân mà với mọi người nói chung. Đồ ăn chiên rán không chỉ gây béo phì thừa cân mà còn gây nhiều hệ lụy khác đối với sức khỏe.

    THÊM 5 ĐIỀU CẦN CHÚ Ý NẾU MUỐN GIẢM CÂN VỚI YẾN MẠCH THÀNH CÔNG.

    1, Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng mà mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất là 3 tháng với mục tiêu mỗi tuần giảm 500 gram, nếu được như thế đã là thành công.

    2, Không được bỏ bữa. Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa để ăn ít đi thì càng giảm cân nhanh nhưng việc này chỉ khiến cơ thể thiếu năng lượng, suy nhược, mệt mỏi mất sức.

    3, Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào cũng có thể uống. Mỗi ngày nên uống từ 3-4 lít nước lọc. Nên uống trước bữa ăn và ngay sau khi ngủ dậy.

    4, Luôn có sẵn một thức ăn nào đó để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chỉ để bụng đói đến mức đụng gì cũng ăn.

    5, Xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày. Để giảm cân bạn vừa phải giảm năng lượng nạp vào vừa phải tăng tiêu hóa năng lượng để đốt cháy mỡ.

    Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

    Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

    Điện thoại : 0978 04 3773

    Website : http://myphamthiennhientaythi.com

    Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

    ” Thời gian hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người – hotline tư vấn 0978 04 3773″

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Được Không? Và Tác Dụng Của Yến Mạch Trong Việc Giảm Cân
  • Yến Mạch Có Tốt Hơn Gạo Không ?
  • Cách Nấu Xôi Đậu Đen Bằng Nồi Cơm Điện
  • Bữa Sáng No Bụng Với Xôi Đỗ Đen Dừa Nạo
  • Xôi Đỗ Đen Dừa Nạo Dẻo Thơm Cho Bữa Sáng
  • Ăn Chuối Có Giảm Cân Hiệu Quả Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giảm Cân Bằng Chuối Hiệu Quả Nhất
  • Ăn Chuối Có Giảm Cân Không? 5 Cách Ăn Chuối Giảm Cân Hiệu Quả
  • Ăn Chuối Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Hay Không?
  • Ăn Chuối, Uống Nước Ấm Giảm Cân Hiệu Quả Của Phụ Nữ Nhật
  • Bạn Đã Biết: Chuối Sứ Là Gì? Chuối Sứ Luộc Có Tác Dụng Gì?
  • Nguyên liệu: 1 thìa chanh, 3 thìa nước lọc, 1 nải chuối.

    Thực hiện:

    + Bước 1: Sau khi chuối được bóc vỏ bạn sẽ thái thành những miếng nhỏ vừa ăn.

    + Bước 2: Đổ nước chanh và nước lọc vào chuối đã được cắt lát. Sau đó khuấy đều để chuối ngấm chanh rồi chờ khoảng 15 phút.

    + Bước 3: Dàn đều và chú ý không chồng lên nhau vào khay nướng.

    + Bước 4: Để nhiệt độ 125 độ trong khoảng 20 phút để nướng chuối.

    + Bước 5: Bảo quản chuối trong tủ lạnh bằng cách cho chuối đã khô vào túi.

    – Phụ nữ mang thai không nên giảm cân bằng chuối.

    – Buổi sáng sau khi uống nước ấm và ăn chuối, bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm khác trong bữa chính nhưng nên giảm 30% khẩu phần ăn bữa chính.

    – Hãy nhớ luôn kết thúc bữa ăn trước 8h tối và không sử dụng sữa hay rượu bia trong chế độ ăn.

    – Giảm cân bằng chuối kết hợp với chế độ ăn nghỉ điều độ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

    – Hạn chế tối đa đồ ngọt trong thực đơn để quá trình giảm cân bằng chuối đạt hiệu quả cao nhất.

      Giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả và an toàn không?

    Viên uống giảm cân LIC – Giảm cân an toàn, hiệu quả

    Theo các chuyên gia từ Nhật Bản, đã có lời giải thích cho việc giảm cân bằng chuối thực sự hiệu quả bởi những chuối cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bản thân, bởi vậy chuối vừa giúp giảm cân, hiệu quả nhanh chóng mà lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

    Bạn muốn giảm cân nhanh hay đơn giản bạn không thích ăn chuối bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân trên thị trường, bạn có thể nhanh chóng giảm cân mà cũng an toàn.

    Mách nhỏ:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Bất Ngờ Khi Ăn Chuối Luộc
  • Ăn Chuối Sáp Có Giảm Cân Không? Khi Ăn Quá Nhiều Có Gây Béo Không?
  • Luộc Chuối Sáp Ăn Thay Cơm Giảm Liền 8 Kg Sau 1 Tháng, Hết Sạch Mỡ Bụng, Da Hồng Hào Trắng Mịn
  • Chuyện Thật Như Đùa: Ăn Chuối Sáp Luộc Thay Cơm, Giảm Ngay 8 Kg 1 Tháng, Sạch Mỡ Bụng Như Chơi
  • Ăn Chuối Xanh Luộc Giảm Cân Vào Lúc Nào, Có Hiệu Quả Không, Lưu Ý Gì?
  • Ăn Chuối Có Giúp Giảm Cân Hay Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mách Các Món Ăn Từ Cà Chua Giúp Giảm Cân Trong 1 Tuần
  • Ăn Cà Chua Sống Có Giảm Cân Không? Câu Trả Lời Sẽ Làm Bạn Bất Ngờ !
  • Ăn Cà Chua Có Tác Dụng Gì? Ăn Cà Chua Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Lòng Lợn Có Giảm Cân Không? Lòng Lợn Ăn Có Tốt Không?
  • Kinh Doanh Đồ Ăn Nhanh Giảm Cân
  • Chuối là loại trái cây quá quen thuộc với người Việt Nam, hàng ngày chúng ta có thể ăn quả chín, bánh chuối, luộc chuối hoặc nấu các món ăn rất ngon như chuối nấu ốc, ếch om chuối đậu, baba nấu chuối xanh…

    Chuối có rất nhiều dinh dưỡng mang lại lợi ích sức khỏe cho chúng ta. Tuy nhiên ăn chuối sao cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. Mặc dù rất tốt nhưng nếu ăn chuối không phù hợp với sức khỏe có thể gây ra những tác động xấu với cơ thể chúng ta.

    Ăn chuối có giúp giảm cân hay không?

    Quả chuối là loại quả có chứa đường bột, lượng tinh bột trong quả chuối không nhiều lượng tinh bột trong 100g chuối chỉ bằng 1/6 so với 100g gạo mà thôi. Nhưng lượng tinh bột và đường rất khác khi ăn chuối xanh và chuối chín.

    Càng chín lượng đường và tinh bột sẽ càng tăng lên. Chỉ số đường huyết của chuối xanh chỉ khoảng 40 nhưng khi chín sẫm vỏ có đốm thì chỉ số đường huyết lên đến 60.

    Thành phần nữa trong chuối rất tốt cho sức khỏe đó là chất xơ và một loại tinh bột có tên là tinh bột kháng. Ưu điểm của loại tinh bột này là chậm hấp thu đường huyết vào màu cũng như giảm hấp thu chất béo vào trong cơ thể. Vì thế ăn chuối có thể làm giảm lượng đường huyết và giảm cholesterone trong máu.

    Lượng chất xơ và tinh bột kháng này rất tốt cho tiêu hóa và lượng chất xơ và tinh bột khoáng cũng nhiều hơn ở chuối tây hơn là chuối ta.

    Chất khoáng: nhóm thành phần tiếp theo đó là các loại muối khoáng. Có rất nhiều photpho, kali, magie… chứa trong quả chuối. Đặc biệt là lượng kali rất dồi dào khiến chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

    Nên ăn chuối như thế nào

    Người thừa cân, béo phì, tiểu đường: nên chế biến các món ăn từ chuối xanh và chuối ương sẽ tốt hơn. Vì khi đó sẽ có nhiều chất xơ, lượng tinh bột, đường cũng ít hơn. Vì vậy rất tốt cho người giảm cân hoặc đang bị tiểu đường, béo phì rồi.

    Có thể nấu chuối thành món ăn để thay thế các món ăn nhiều tinh bột khác như gạo, bún, bánh mỳ… Nếu thay thế được như thế sẽ làm giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân. Đối với những người bị rối loạn đường huyết chỉ nên ăn chuối ương hoặc chuối xanh thôi. Bởi vì một quả chuối khi đã chuyển sang màu nâu và có mùi rất thơm thì chỉ cần ăn 1 quả chuối thôi có thể làm trầm trọng hơn sự rối loạn đường huyết rồi.

    Giảm béo và tiểu đường thì nên ăn chuối tây hơn là chuối ta. Vì chuối tây chứa nhiều chất xơ và tinh bột kháng hơn nhưng lại ít lượng đường hơn.

    Người tập thể thao: nhất là đối tượng đang xây dựng cơ bắp. Mình khuyên các bạn nên ăn chuối chín và ăn quả chuối ta, chuối tiêu. Vì khi chuối tiêu chín lượng đường, cũng như khoáng chất nhiều hơn ở chuối ta.

    Đặc biệt là kali, lượng kali và khoáng chất này rất tốt cho quá trình hoạt động và phát triển cơ bắp. Nó sẽ giúp cho cơ tim tốt hơn, hoạt động của cơ bắp bền bỉ hơn. Chính vì thế các vận động viên thể thao chuyên nghiệp ăn rất nhiều chuối và trứng để làm bữa phụ giúp bổ sung năng lượng và hoạt động cơ bắp tốt hơn.

    Tăng kali máu, suy thận, viêm cầu thận, suy tim: thì hãy hạn chế ăn chuối. Và nếu tình trạng tăng kali máu thì nên loại bỏ hoàn toàn chuối vì lượng cali cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị của các bạn.

    Nắm được thành phần của từng loại chuối sẽ giúp bạn biết nên ăn loại nào phù hợp với cơ thể chúng ta.

    Các lợi ích khác

    Giải độc cơ thể: chứa nhiều peptin chuối là phương pháp giải độc tự nhiên rất nhiệu quả. Peptin giúp bài tiết thủy ngân tăng 150% trong vòng 24 tiếng sau khi ăn. Nó còn làm giảm hấp thụ chất béo và là phương pháp giảm cân tuyệt vời từ thiên nhiên.

    Tăng cường thị lực: chuối chứa nhiều vitamin C, A giúp tăng cường thị lực cho mắt. Ngoài ra beta caloten và chất chống oxi hóa cho chuối rất có lợi cho mắt. Cùng với đó nuterzin là chất chống thoái hóa điểm vàng.

    Tăng lượng máu: thiếu sắt là nguyên nhân khiến cơ thể hay mệt mỏi, thiếu máu và gây tăng cân. Chuối có chứa khá nhiều sắt và khiến mình giảm tình trạng này.

    Giàu năng lượng: chuối rất giàu gluco ăn trước tập luyện giúp bạn nhiều lăng lượng. Ăn sau tập giúp cơ thể nhanh phục hồi.

    Làm chắc xương: chuối không chứa nhiều canxi nhưng chứa nhiều enzym giúp cơ thể tổng hợp canxi.

    Hỗ trợ tiêu hóa: lượng chất xơ trong chuối giúp bạn đại tiện dễ dàng hơn đặc biệt ở trẻ nhỏ. Đối với người bị tiêu chảy lượng bioprotit trong chuối sẽ giúp giải quyết vấn đề. Nên nếu bạn bị bất kỳ vấn đề về đường tiêu hóa đều có thể sử dụng chuối để cải thiện tình hình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Ăn Chuối Của Người Nhật Giảm Ít Nhất 6Kg/2 Tuần
  • 5 Cách Ăn Chuối Giảm Cân Hiệu Quả Mà Các Người Mẫu Hay Dùng
  • Top 4 Món Ăn Giảm Cân Tự Nhiên Từ Chuối Cực Đơn Giản
  • Liệu Ăn Chuối Tăng Cân Hay Giảm Cân Bạn Đã Biết Rõ Hay Chưa?
  • Chuối Già Xanh Nấu Trị Bệnh Và Giảm Cân Hiệu Quả. Món Ăn Kỉ Niệm Không Bao Giờ Quên Thời Sinh Viên
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100