Cách Làm Yến Mạch Trộn Sữa Chua

--- Bài mới hơn ---

  • 2 Cách Làm Bánh Chuối Yến Mạch Cực Ngon Cho Bé Mê Tít
  • Cách Làm Bánh Quy Yến Mạch Cho Bé Và Cả Gia Đình
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân Và Thưởng Thức
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Nướng Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân Thơm Ngon Khó Cưỡng
  • Cách làm yến mạch trộn sữa chua

    Cách làm yến mạch trộn sữa chua là một trong những món ăn mà được yêu thích. Nhất là các nước châu Âu hoặ Mỹ và các nước phát triển. Sở dĩ các sản phẩm được yêu thích bởi sự phù hợp và tốt cho sức khỏe.

    Yến mạch trộn sữa chua còn có tên gọi khác . Đó là YẾN MẠCH TRỘN QUA ĐÊM (OVERNIGHT OAT) . Cách làm thì tức là làm từ hôm trước. Và có thể có bữa ăn sáng vào hôm sau bằng cách ăn ngay. Chính vì thế, các bạn có thể tiết kiệm thời gian cực kỳ. Người phương Tây còn gọi đây là bữa sáng trong 5 phút là vì thế.

    Hiện nay Yến mạch cũng như Hạt macca Hà Nội đang bán. Chủ yếu được nhập khẩu từ 2 thị trường chuyên về yến mạch và hạt macca. Đó là Úc và Mỹ. Và được đánh giá tốt nhất hiện nay thì các bạn nên sử dụng hạt yến mạch quaker Oat đ ể sử dụng.

    Tại sao nên ăn món yến mạch trộn sữa chua

    Đây được coi là món ăn đem lại nguồn năng lượng quý báu. Giúp bạn làm việc cả ngày mà không hề biết mệt mỏi .

    Có lẽ đối với những những người đam mê lối sống healthy, Thì việc sử dụng yến mạch là điều thực sự trở nên quen thuộc. Tuy nhiên, làm thế nào để ăn yến mạch trộn sữa chua. Hay còn gọi là món yến mạch trộn qua đêm. Hoặc yến mạch ăn sáng nhanh là điều không phải chị em nào cũng biết.

    Cách làm món yến mạch trộn sữa chua cực đơn giản

    Món yến mạch trộn sữa chua qua đêm đúng như tên gọi tiếng Anh của nó là o vernight oats (yến mạch ngâm qua đêm). Nếu đã làm xong thì thấy cực kì đơn giản và tiện lợi khi ăn.

    – Yến mạch

    – Sữa chua không đường

    – Sữa tươi không đường

    – Trái cây tùy thích

    Hạt chía

    Khi đã có trong tay các nguyên liệu trên rồi thì các bạn sử dụng một chiếc bát to. Hoặc nồi hoặc hộp thủy tinh để đựng nguyên liệu để qua đêm.

    Dinh dưỡng từ món yến mạch trộn sữa chua

    Theo số liệu nghiên cứu thành phần yến mạch trộn. Thì dinh dưỡng cung câp được tính đến là có trên 200 Calo. Lượng Protein khoảng từ 10 tới 15 gam. Lượng chất xơ là từ 4 tới 6 gam. Với mỗi bát to trung bình vừa phải. Nếu khẩu phẩn nhiêu hơn lượng dinh dưỡng trên sẽ còn tăng lên.

    Các thành phần vitamin có trong hỗn hợp trên như sau. Có chứa vitamin B12, vitamin A, vitamin D.

    Hạt Sạch

    Chuyên cung cấp hạt macca sạch , quả óc chó sạch, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt yến mạch.

    Giao hàng trên toàn quốc. Miễn phí vận chuyển tại Hà Nội .

    Liên hệ tại Chat Online. shop trực Online 24h. Hoặc ĐT: 0948.122.123

    Địa chỉ: số 6 ngách 16 ngõ 219 Nguyễn Ngọc VŨ – Hà Nội .

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Mặt Nạ Đắp Mặt Với Yến Mạch Và Sữa Chua
  • Cách Làm Mặt Nạ Yến Mạch Sữa Chua Giúp Da Trắng Mịn, Khỏe Khoắn
  • Đa Dạng Cách Làm Sữa Chua Yến Mạch Giảm Cân Mà Bạn Nên Biết
  • Cách Làm Món Yến Mạch Qua Đêm (Overnight Oat) Cho Bữa Sáng
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Không Cần Lò Nướng Healthy Thơm Ngon
  • Cách Làm Mặt Nạ Đắp Mặt Với Yến Mạch Và Sữa Chua

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Yến Mạch Trộn Sữa Chua
  • 2 Cách Làm Bánh Chuối Yến Mạch Cực Ngon Cho Bé Mê Tít
  • Cách Làm Bánh Quy Yến Mạch Cho Bé Và Cả Gia Đình
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Giảm Cân Và Thưởng Thức
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Nướng Giảm Cân Hiệu Quả
  • Mụn là một trong những vấn đề về da mà bạn gái nào cũng rất ghét. Mụn không những làm gương mặt cũng bạn trở nên kém thẩm mỹ, mà khi gặp các vấn đề về mụn bạn dễ trở nên tự tin, ngại giao tiếp với người khác đặc biệt là với các bạn khác phái.

    Bột yến mạch, là một trong những nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên giúp cải thiện sắc tố da bạn một cách hiệu quả bên cạnh khoai tây, và các loại sữa. Ngoài ra, những hạt bột yến mạch li ti khi đắp lên da có khả năng hút dầu thừa, cuốn trôi đi lớp bụi bẩn, cặn trang điểm ẩn sâu dưới lỗ chân lông. Do đó, làm sạch sâu bên tron da và mang lại cho bạn một làn da mịn màng, thông thoáng.

    Nhiều blogger chăm sóc da chia sẻ, họ cảm thấy da mịn màng, thông thoáng cùng một cảm giác dễ chịu nhẹ nhàng ngay sau đắp mặt nạ yến mạch ở lần đầu tiên. Ngay cả mùi thơm của bột yến mạch nguyên chất cũng rất dễ chịu, bao nhiêu mệt mỏi của một ngày dài tan biến cùng mùi hương rất dịu nhẹ từ yến mạch

    1. Làm trắng da.
    2. Làm trẻ hóa da, chống lại những tác nhân gây lão hóa da từ bên ngoài và bên trong
    3. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào mới, giúp da mịn màng, tươi trẻ
    4. Kiềm dầu, trị mụn
    5. Mờ nám và các vết thâm do mụn để lại,
    6. Phục hồi làn da bị cháy nắng, làm dịu da sau tổn thương

    Đầu tiên và không thể thiếu trong mặt nạ yến mạch sữa chua chính là bột yến mạch (yến mạch ở dạng bột mịn). Bạn có thể mua trực tiếp bột yến mạch nguyên chất ở nơi nào bán bột yến mạch bạn cảm thấy tin tưởng và uy tín. Giá cho 1kg bột yến mạch trên thị trường hiện nay dao động từ khoảng 140-180k.

    Nếu không mua được bột yến mạch, bạn có thể xay nhuyễn yến mạch nguyên hat cán mỏng, hoặc yến mạch cán vỡ ăn liền bằng máy xay sinh tố, sao cho được một lớp bột mịn, là đạt yêu cầu.

      Sữa chua: Tốt nhất bạn nên chọn sữa chua không đường. Một hộp lớn có thể để dành để đắp nhiều lần.

    Cách làm mặt nạ yến mạch sữa chua rất đơn giản như sau:

    1. Hòa tan bột yến mạch với một ít nước ấm, sau cho bột yến mạch nở đều, mềm và hơi sệt.
    2. Cho vào bột yến mạch từ 2-3 muỗng café sữa chua không đường.
    3. Rửa mặt sạch trước khi đắp mặt nạ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
    4. Massage mặt nạ yến mạch sữa chua với da trong vòng 2-5 phút trước khi đắp. Chú ý chỉ nên massage nhẹ nhàng theo chiều xoắn ốc từ trong ra ngoài, và tránh vùng mắt do da mắt mỏng hơn các vùng da khác khoảng 5 lần.
    5. Để yên cho hỗn hợp thẩm thấu vào da trong từ 10-15 phút.
    6. Rửa lại với nước sạch và thấm khô da mặt bằng một chiếc khăn mềm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Mặt Nạ Yến Mạch Sữa Chua Giúp Da Trắng Mịn, Khỏe Khoắn
  • Đa Dạng Cách Làm Sữa Chua Yến Mạch Giảm Cân Mà Bạn Nên Biết
  • Cách Làm Món Yến Mạch Qua Đêm (Overnight Oat) Cho Bữa Sáng
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Không Cần Lò Nướng Healthy Thơm Ngon
  • Cách Làm Bánh Yến Mạch Không Cần Lò Nướng
  • Cách Ăn Yến Mạch Tăng Cân Cùng Với Sữa

    --- Bài mới hơn ---

  • #1 Cách Pha Bột Yến Mạch Uống
  • Bột Ngũ Cốc Yến Mạch Ăn Liền Quaker Oats Granola Chính Hãng Usa
  • Cháo Yến Mạch Giảm Cân Khó Ăn
  • Nữ Blogger Chia Sẻ Kinh Nghiệm Chọn Yến Mạch Giúp Thực Hiện Chế Độ Eatclean Hoàn Hảo
  • * Yến Mạch Quaker Oats Tphcm
  • Yến mạch được biết đến là” thực phẩm vàng giúp giảm cân ” nhưng đấy là do tùy vào cách chế biến của mình sau đây tôi xin giới thiệu cách ăn tăng cân với yến mạch và lại rất tốt cho sức khỏe

    Nguyên liệu đầu tiên cần chuẩn bị là bột yến mạch nguyên chất và sữa tươi có đường

    Yến mạch kết hợp với sữa sẽ giúp những người gầy ốm tăng cân

    Yến mạch thuộc dòng ngũ cốc giầu chất xơ và khoáng chất và được chế biến thành rất nhiều món ăn bổ dưỡng, như, sữa yến mạch, bánh yến mạch , yến mạch xào tôm v.v…

    Việc ăn yến mạch đều đặn hàng ngày kết hợp cùng với những thực phẩm như thịt, trứng, sữa sẽ giúp tiêu hóa tốt và kích thích ăn ngon miệng tạo cảm giác thèm ăn. Khi thèm ăn, ăn được nhiều bạn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

    Trong sữa chứa lượng calo rất cao, hàng ngày bạn uống nhiều sữa sẽ rất giúp ích cho nguyện vọng tăng cân của bạn. Ăn bát yến mạch cùng với sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 500 calo. Và với lượng calo lớn như vậy bạn sẽ nhanh chóng tăng cân theo ý muốn

    Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu của tiến sĩ dinh dưỡng Brigham vàTrường Y Harvard, thì việc sử dụng sữa để dùng chung với yến mạch sẽ giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể nên đáng kể

    Cách sử dụng yến mạch tăng cân cùng với sữa

    + Cho yến mạch vào một chiếc bát , đổ sữa vào ngập yến mạch rồi cho vào lò vi sóng quay tầm 1 phút là được và lấy ra ăn nóng. Hoặc nếu không có lò vi sóng các bạn có thể cho yến mạch vào nồi rồi đổ sữa tươi vào đun nhỏ lửa đảo đều ( chú ý không nên bật lửa quá to )

    + Cách khác dối với yến mạch dạng cám thì chỉ việc hâm nóng sữa rồi đổ vào bát yến mạch vào đảo đều rồi ăn nóng rất tiện lợi

    Thức ăn hỗ trợ việc tăng cân cùng yến mạch

    Yến mạch nấu cháo với sữa chúng ta có thể cho thêm phomai hoặc bơ thực vật hoặc thêm vào một thìa canh mật ong nguyên chất đây là món ăn này giầu calo sẽ giúp bạn tăng cân. uống thêm từ 2 đến 3 ly sữa có đường sẽ giúp tăng cân tốt hơn. Các loại quả khô cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe và làm cho khẩu phần ăn với yến mạch không bị nhàn chán như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó vv…

    Ngoài chế độ ăn yến mạch tăng cân bạn cũng cần chú đến những món ăn cung cấp tinh bột và chất béo khác. Việc tăng cân cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý cộng với việc tập thể dục sẽ thúc đẩy trao đổi chất giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon. Đây là điều kiện cần thiết để tăng cân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân
  • Bật Mí Cách Giảm Cân Với Yến Mạch
  • Cách Ăn Yến Mạch Giảm Cân
  • Yến Mạch Và 14 Tác Dụng Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Tốt Hơn
  • Ăn Yến Mạch Hàng Ngày Có Tốt Không ? Tác Dụng Phụ Của Yến Mạch Là Gì ?
  • Cách Làm Sữa Chua Chuối Yến Mạch Thơm Ngon Cho Bé Ăn Dặm

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Nước Bí Đao Với Gừng Uống Giảm Cân
  • Cách Nấu Nước Bí Đao Với Gừng Uống Giảm Cân Thực Hiện Như Thế Nào?
  • 7 Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch Đem Lại Hiệu Quả Tuyệt Vời
  • Giảm Cân Nhanh Chóng Bằng Thực Đơn Với Yến Mạch
  • Hướng Dẫn Cách Chế Biến Yến Sào Bổ Dưỡng Tại Nhà – Yến Sào Nest Art
  • 08/10/2019 16:10

    Cùng đầu bếp Hoàng Cường học cách làm sữa chua chuối yến mạch thơm ngon ngay tại nhà với những bước cực kỳ đơn giản.

    Yến mạch được biết tới là loại ngũ cốc cực kỳ tốt bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Từ lâu, yến mạch đã được rất nhiều bà mẹ tin dùng sử dụng để nấu cháo, làm sữa, bánh ăn dặm cho bé yêu nhà mình.

    Trong nội dung bài viết này, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách làm sữa chua chuối yến mạch thơm ngon cho bé ăn dặm.

    Nguyên liệu làm sữa chua chuối yến mạch:

    • 50g Yến mạch

    • 1 hộp Sữa chua

    • 1 Chuối

    • 200ml nước

    • Hũ thủy tinh

    Nguyên liệu làm sữa chua chuối yến mạch 

    Cách làm chi tiết sữa chua chuối yến mạch

    – Hũ thủy tinh bạn làm sạch tráng qua nước sôi, rồi để ráo nước

    – Yến mạch bạn cho lên bếp đun với lửa nhỏ rang đều tới khi vàng, chín đều thì tắt bếp. Sau đó chờ yến mạch nguội một chút thì bạn cho vào nước ngâm khoảng 20 – 30 phút. Sau đó bạn vớt ra để ráo nước. Việc bạn rang yến mạch thì sẽ giúp yến mạch thêm ngon và béo hơn.

    – Tiếp theo vẫn cối xay đó bạn bóc vỏ cho chuối vào xay cùng, xây thật nhuyễn mịn.

    – Khi ủ xong bạn đem bỏ sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh sau 4-5h là bạn đã có món sữa chua yến mạch chuối thơm ngon rồi. Khi ăn món này bạn có thể cắt thêm chuối hoặc rắc một vài loại quả khô cho bé ăn kèm nếu con đã ăn được thô tốt.

    Sữa chua chuối yến mạch thơm ngon cho bé ăn dặm

    Cách chọn và bảo quản yến mạch:

    Chọn yến mạch: Khi chọn yến mạch cho bé, bạn nên chọn các sản phẩm không chứa chất bảo quản, đường, muối và hương liệu.

    Bảo quản:

    • Bảo quản yến mạch ở nơi khô ráo, thoáng mát, để tránh trường hợp bị nấm mốc, vi khuẩn tấn công.

    • Nếu muốn bảo quản yến mạch trong thời gian dài thì ban cho vào hộp kín hoặc túi zip và bảo quan trong tủ đông.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mua Yến Mạch Ở Đâu Chất Lượng Với Giá Tốt
  • Mua Yến Mạch Cho Bé Ở Đâu Tốt Nhất
  • 5 Loại Yến Mạch Nào Tốt Cho Bé Giàu Chất Dinh Dưỡng Nhất?
  • Cách Nấu Cháo Gà Yến Mạch Rau Ngót Cho Bé Ăn Dặm Ngon Miệng – Ăn Dặm 3In1
  • #4 Cách Tăng Cân Bằng Yến Mạch Cực Kì Hiệu Quả
  • Cách Làm Sữa Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Làm Món Tổ Yến Hầm Sữa Tươi Cho Chị Em Phụ Nữ
  • Tổ Yến Sào Hầm Sữa Tươi
  • Các Món Ăn Ngon Từ Yến Sào Cho Bé
  • Hướng Dẫn Cách Làm Các Món Ăn Bổ Dưỡng Từ Tổ Yến Sào Cho Bé
  • Cách Chế Biến Yến Sào Cho Bà Bầu Dễ Ăn Nhanh Hấp Thụ
  • Mấy năm gần đây, người ta biết đến yến mạch là một thực phẩm tốt và hỗ trợ cho việc giảm cân, nhưng không chỉ giúp cho mọi người giảm cân, yến mạch còn có những công dụng tốt cho cơ thể như ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa… Chính vì những công dụng tuyệt vời đó, hiện nay yến mạch đã được người dân sử dụng rất nhiều để cải thiện sức khỏe của mình.

    Vậy yến mạch là gì?

    Từ khoảng 4000 năm trước yến mạch đã được phát hiện và được sử dụng như một loại lương thực. Yến mạch phù hợp để trồng ở những nơi có khí hậu ôn đới và nó được sử dụng nhiều ở các nước như Đức, Ba Lan, Mỹ, Canada… Có nhiều loại yến mạch, tùy theo nhu cầu chế biến mà người làm yến mạch với nhiều hình thức như xay nhỏ để làm cám, yến mạch cắt nhỏ, yến mạch nguyên hạt được cán dẹp…

    Cách làm sữa yến mạch chuẩn vị thơm ngon ?

    Cách làm sữa yến mạch nguyên chất cực tốt cho sức khỏe

    Nguyên liệu chuẩn bị cho món sữa yến mạch nguyên chất

    • Các bạn chuẩn bị khoảng 150g yến mạch tùy theo số lượng người dùng ít hay nhiều
    • Nước
    • Vải lọc hay rây để lọc yến mạch

    Lưu ý: Các bạn khi mua yến mạch phải xem kỹ chất lượng của hạt, nguồn gốc xuất xứ và cả thời gian sử dụng để tránh khi sử dụng ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Bước 1: Ngâm yến mạch với nước sôi để nguội khoảng 2 đến 3 giờ, sau đó rửa lại yến mạch 2-3 lần nước sôi để đảm bảo yến mạch mềm, dễ xay

    Bước 2: Cho phần yến mạch đã ngâm mềm vào máy xay, thêm một ít nước vào máy xay, sau đó xay nhuyễn. Xay đến khi thấy phần yến mạch đó mềm và mịn

    Bước 3: Lấy rây lọc hoặc vải để lọc bỏ yến mạch lấy nước

    Bước 4: Sau đó các bạn bỏ phần nước cốt yến mạch vào nước sau đó đun sôi phần nước đó rồi để nguội rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản. Ta có thể cho nước ít hay nhiều tùy theo sở thích uống loãng hay đặc

    Bước 5: Thưởng thức, nếu như sữa yến mạch nguyên chất hơi nhạt thì ta có thể thêm một ít đường hoặc mật ong vào để tạo độ ngọt giúp mọi người có thể dễ dàng uống hơn.

    Cách làm sữa yến mạch kết hợp với hạt sen thơm ngon nhiều chất dinh dưỡng.

    Hạt sen có mặt rất nhiều trên đất nước Việt Nam chúng ta, từ lâu hạt sen đã được các y bác sĩ khen nức nở bởi công dụng của nó. Trong hạt sen có rất nhiều hàm lượng kaempferol, chất flavonoid giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, kháng viêm, giúp nhanh lành vết loét hay vết thương mới mổ. Không những thế hạt sen còn giúp trị chứng mất ngủ, đau đầu, làm đẹp da, bồi bổ thai nhi, giảm cholesterol và điều hòa đường huyết….

    Nguyên liệu chuẩn bị:

    • 150g yến mạch
    • 30 hạt sen đã bóc sạch tâm sen
    • Nước
    • Vải lọc hoặc rây lọc

    Bước 1: Ngâm hạt sen trong nước khoảng 30-40 phút và ngâm yến mạch vào nước sôi để nguội khoảng 2-3 tiếng, sau đó rửa lại với nước sôi khoảng 2-3 lần nước, đảm bảo sao cho hạt sen và yến mạch mềm.

    Bước 2: Cho hạt sen và yến mạch vào máy xay xay nhuyễn, thêm 1 ít nước để cho dễ xay.

    Bước 3: Lấy rây lọc để lọc phần hạt sen và yến mạch đã xay sau đó lấy nước cốt.

    Bước 4: Đun sôi phần nước cốt hạt sen và yến mạch đã lọc, tùy ý thêm nước ít hoặc nhiều tùy sở thích, sau đó để nguội và cho vào tủ mát tủ lạnh.

    Bước 5: Thưởng thức, tương tự như cách làm sữa hạt sen nguyên chất ta có thể thêm một ít đường và mật ong để dễ dùng.

    Cách làm sữa yến mạch kết hợp với hạnh nhân

    Hạnh nhân là một loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng và được sử dụng làm nhiều món ăn nhẹ, tráng miệng. Hạnh nhân mang nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Hạnh nhân giúp làm cho xương răng chắc khỏe, hỗ trợ giảm stress, tốt cho trí não, hỗ trợ giảm cân và làm giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch…

    Để làm món sữa yến mạch kết hợp với hạnh nhân trước tiên chúng ta chuẩn bị nguyên liệu như:

    Tham khảo mua hạt hạnh nhân tại Shopee hay Lazada

    Để làm món này ta phải áp dụng theo công thức 2-1-1 theo thứ tự là: Hạnh nhân – yến mạch – đường

    Bước 1: Tương tự như các bước làm trên là ngâm yến mạch vào nước sôi để nguội sau đó rửa sạch với nước sôi 2-3 lần nước. Hạnh nhân ta ngâm từ 12-13 tiếng sau đó rửa sạch.

    Bước 2: Cho hạnh nhân và yến mạch đã ngâm vào máy xay sao đó bỏ vào máy xay xay nhuyễn, cho 1 ít nước vào để dễ xay.

    Bước 3: Vắt hạnh nhân và yến mạch đã xay để lấy nước cốt.

    Bước 4: Thêm 100g đường và đun sôi phần nước cốt, tùy sở thích uống đặc hay loãng mà thêm nước ít hay nhiều sau đó để nguội và bỏ vào tủ mát tủ lạnh.

    Bước 5: Thưởng thức thành phẩm mình làm ra.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Gà Bó Xôi Chiên Nguyên Con Giòn Ngon (Nhai Nghe Rôm Rốp)
  • Hướng Dẫn Làm Món Xôi Gà Chiên Tại Nhà
  • Hướng Dẫn Làm Món Gà Quay Xôi Chiên Phồng
  • Hướng Dẫn Cách Làm Xôi Chiên Nhân Thịt Siêu Ngon
  • Hướng Dẫn Làm Món Gà Quay Xôi Chiên Phồng Tại Nhà
  • 【Cách Nấu】Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Không Đường Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Món Cháo Yến Mạch Bổ Dưỡng Cách Nấu Cháo Yến Mạch
  • Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Mỗi Ngày Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • Gợi Ý 9 Món Cháo Yến Mạch Ăn Dặm Thơm
  • Nếu Bạn Chưa Từng Nấu Yến Mạch Hãy Thử Với Các Cách Đơn Giản Này
  • Cách Nấu Cháo Yến Mạch Bí Đỏ Thơm Ngon Đơn Giản Tại Nhà
  • Nhiều người cho rằng yến mạch và sữa tươi là 2 loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, khi sử dụng nhiều sẽ gây tăng cân.

    1. Yến mạch là gì?

    Bạn có thể nghe thấy cái tên yến mạch từ rất lâu về trước. Bạn cũng có thể thấy yến mạch được bày bán nhiều trong các cửa hàng, siêu thị. Nhưng liệu bạn đã biết yến mạch là gì hay chưa?

    Yến mạch là một loại lương thực quan trọng đối với con người bên cạnh gạo trắng, lúa mạch, lúa mỳ, ngô. Loại lương thực này có nhiều công dụng hữu ích đối với con người và một trong những công dụng của nó là giúp giảm cân.

    Với yến mạch bạn có thể chế biến thành cháo ăn liền, bột yến mạch để sử dụng trong các bữa ăn. Một số loại mỹ phẩm còn được chiết xuất từ yến mạch. Như vậy yến mạch cũng có công dụng trong việc chăm sóc da, làm đẹp da.

    Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ tốt và chất đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy yến mạch giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của cơ thể. Người sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ có một sức khỏe tốt, hạn chế được các bệnh về tim mạch, cholesterol máu. Và với những ai đang muốn giảm cân thì ăn yến mạch với sữa tươi là sự lựa chọn hợp lý.

    2. Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân như thế nào

    Như đã nói ở trên, ăn yến mạch giúp bạn giảm hấp thu cholesterol vào máu, loại bỏ được các cholesterol xấu nên cải thiện được sức khỏe tim mạch. Nếu kết hợp với sữa tươi, các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm này sẽ tăng lên đồng thời tăng thêm hiệu quả cho bữa ăn của bạn. Ngoài ra, sữa tươi giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim. Không chỉ có trẻ nhỏ nên uống sữa mà cả người trưởng thành, người cao tuổi cũng cần uống sữa tươi.

    Bản thân sữa tươi có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên khi kết hợp với yến mạch sẽ làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn. Đối với người lớn tuổi, uống sữa tươi sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tránh được nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc các bệnh về huyết áp. Trong khi đó, trẻ em uống sữa tươi mỗi ngày sẽ thông minh hơn, tiếp thu nhanh hơn, trẻ năng động và có hệ xương chắc khỏe nhờ được bổ sung đủ canxi. Trẻ uống nhiều sữa sẽ cải thiện được chiều cao.

    Mặc dù trong yến mạch và sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng đó là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Do vậy, món ăn này không gây béo như nhiều người nghĩ.

    3. Cách chế biến và ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Với thời gian chỉ 5 phút cho việc chế biến, bạn đã có cho mình một món ăn thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng mà lại giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên ăn yến mạch với sữa tươi vào bữa sáng bởi món ăn này đem đến cho bạn năng lượng làm việc, học tập trong suốt cả ngày dài. Tuy nhiên, với mục đích giảm cân bạn nên chọn sử dụng yến mạch với sữa tươi không đường hoặc các loại sữa đã tách béo.

    Với những ai đang sử dụng trà giảm cân, bạn nên sử dụng trà trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Vừa uống trà giảm cân, vừa ăn yến mạch với sữa tươi sẽ giúp tăng hiệu quả hơn nhiều. Nếu bạn chưa sử dụng trà giảm cân thì đây cũng là một gợi ý hay dành cho bạn.

    – Nguyên liệu chế biến

    Từ tên gọi bạn có thể thấy nguyên liệu chúng ta cần là yến mạch và sữa tươi tách béo (ít béo). Ngoài ra bạn cần có thêm nước sôi và một ít trái cây tươi tùy thích. Trái cây giúp cho món yến mạch sữa tươi trở nên hấp dẫn hơn.

    – Cách nấu yến mạch với sữa

    – Những lưu ý khi chế biến yến mạch với sữa tươi

    Khi nấu yến mạch, bạn chỉ cần tuân theo tỉ lệ 1:4 nghĩ là 1 phần yến mạch, 4 phần nước. Bên cạnh sữa tươi bạn có thể nấu với trứng, rau củ để thay đổi khẩu vị.

    – Cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Với món ăn này bạn không chỉ ăn ngày một ngày 2 mà đã giảm cân ngay được. Ít nhất là trong vòng 30 ngày đầu bạn hãy ăn yến mạch với sữa thay cho cơm. Ngoài ra bạn vẫn có thể ăn thịt, trứng, rau xanh tuy nhiên chỉ nên ăn những thực phẩm có lợi. Hạn chế việc sử dụng những thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ.

    Sang 30 ngày tiếp theo bạn có thể ăn thêm trái cây vào bữa sáng và rau xanh vào bữa trưa song song với việc sử dụng yến mạch với sữa.

    4. Giảm cân với yến mạch và sữa chua

    Bên cạnh việc ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân bạn cũng có thể kết hợp yến mạch với sữa chua. Chắc hẳn bạn cũng biết sữa chua cung cấp một lượng vi khuẩn có ích cho con người đồng thời cũng cung cấp những dưỡng chất thiết yếu. Ăn sữa chua không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nên sử dụng sữa chua không đường. Sau một thời gian bạn không chỉ cải thiện được vóc dáng mà còn cải thiện được làn da của mình.

    – Yến mạch và sữa chua

    Với công thức này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm:

    Sau khi đã chuẩn bị đủ các nguyên liệu như trên, bạn cần thực hiện như sau:

    – Salad sữa chua yến mạch

    Sự kết hợp của sữa chua, yến mạch và các loại rau củ sẽ mang đến cho bạn một món salad vô cùng tuyệt vời. Để làm món salad này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

    Sau khi đã chuẩn bị đủ các nguyên liệu như trên bạn cần thực hiện theo các bước sau:

    5. Một số lưu ý khi giảm cân với yến mạch và sữa

    Muốn ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý một vài điểm như sau:

    • Không nên ăn các loại yến mạch ăn liền bởi chúng thường chứa đường. Khi ăn bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng calo không nhỏ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
    • Khi chọn sữa tươi bạn nên chọn loại không đường tách béo. Khi chọn sữa chua bạn cũng nên chọn sữa chua không đường. Làm vậy sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào do đường trong sữa gây nên.
    • Mùi yến mạch có thể khiến một số người cảm thấy khó chịu. Bạn có thể ăn nóng như vậy sẽ dễ ăn hơn.
    • Khi nấu yến mạch bạn không nên nấu quá nhừ bởi nấu nhừ thì yến mạch không thơm. Khi ăn lại tạo cảm giác ngán. Nấu yến mạch chỉ cần nấu chín tới là được. Lúc ăn bạn có thể cho thêm các loại rau củ nhiều chất xơ hoặc các loại trái cây để làm tăng hương vị. Chúng sẽ giúp cho bát yến mạch thơm ngon hơn, dễ ăn hơn đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân được nhanh hơn.
    • Sau khi ăn yến mạch và sữa khoảng 1 giờ bạn nên uống nước để phát huy hiệu quả giảm cân.
    • Trong quá trình sử dụng yến mạch và sữa tươi bạn nên kết hợp với chế độ vận động khoa học. Việc vận động giúp đốt cháy calo được nhanh hơn nên giúp giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn.
    • Mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố đồng thời tránh không để cho cơ thể bị mất nước.

    6. Thực đơn ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 3 Cách Nấu Bột Yến Mạch Với Sữa Công Thức Cho Bé
  • Mì Spaghetti Bolognese (Phiên Bản Không Rượu Vang)
  • Học Cách Nấu Mì Ý (Spaghetti) Mở Quán
  • Cách Nấu Mì Tôm Hùm Hấp Dẫn Tại Nhà
  • 3 Công Thức Làm Spaghetti Giảm Cân Hấp Dẫn
  • 3 Bước Làm Mặt Nạ Sữa Chua Yến Mạch Mật Ong

    --- Bài mới hơn ---

  • Chia Sẻ Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Của Mẹ Bin
  • Yến Mạch Có Phải Là Ngũ Cốc Không?
  • Cháo Yến Mạch Rau Củ Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bé
  • 6 Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch Hiệu Quả Nhanh Sau 1 Tháng
  • 4 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Tăng Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
  • Nếu bạn đang bị mụn trên khuôn mặt thì mặt nạ sữa chua yến mạch mật ong là một sự lựa chọn hoàn hảo. Không chỉ giúp trị mụn, mặt nạ này còn giúp làn da trở nên tươi trẻ hơn. Để làm loại mặt nạ này, bạn chỉ cần làm theo những hướng dẫn sau.

    Tác dụng của mặt nạ sữa chua yến mạch mật ong

    Mỗi thành phần trong mặt nạ dưỡng da này đều có tác dụng ngăn ngừa và trị mụn theo cách khác nhau. Ngoài ra, nó còn vô số các lợi ích khác mà có thể bạn chưa biết.

    -Lợi ích của sữa chua :

    • Chứa nhiều vitamin B2, B5, B12, canxi, axit lactic, kẽm giúp nuôi dưỡng làn da.
    • Có tính tẩy nhẹ, do vậy làm sạch và làm trắng da.
    • Se khít lỗ chân lông.
    • Dưỡng ẩm cho da, làm da thêm mềm mại.
    • Có tính chống và diệt vi khuẩn.

    -Lợi ích của mật ong :

    • Làm mềm mịn và giữ ẩm cho da.
    • Giàu chất chống oxy hóa.
    • Ngăn chặn các gốc tự do làm hư hại tế bào.
    • Giảm và ngăn ngừa nếp nhăn.
    • Có tính kháng khuẩn.

    -Lợi ích của bột yến mạch :

    • Chứa hơn 18 loại axit amin khác nhau, giúp nuôi dưỡng làn da.
    • Tẩy sạch các tế bào chết.
    • Loại bỏ bã nhờn dư thừa và bụi bẩn từ sâu bên trong lỗ chân lông.
    • Giúp làm dịu và giảm ngứa trong các trường hợp bị chàm, phát ban, nổi mề đay, côn trùng cắn.
    • Không gây dị ứng, kể cả với làn dạ nhạy cảm.

    Hướng dẫn làm mặt nạ sữa chua yến mạch mật ong

    • 1 muỗng sữa chua không đường.
    • 1 muỗng mật ong.
    • 1 muỗng bột yến mạch.
    • Cho tất cả các nguyên liệu trên vào một bát nhỏ.
    • Trộn đều đến khi hỗn hợp trở nên mịn.
    • Bôi đều hỗn hợp trên lên khuôn mặt.
    • Để trong khoảng 15 phút.
    • Mát xa nhẹ nhàng theo chuyển động đều.
    • Việc chà xát sẽ giúp tẩy sạch các chất bã nhờn, bụi bẩn và tế bào chết.
    • Rửa sạch bằng nước ấm.
    • Sau đó rửa lại bằng nước lạnh.
    • Lau khô và dưỡng ẩm.

    Một vài lưu ý cho bạn

    • Luôn rửa tay sạch sẽ trước khi đắp bất kì loại mặt nạ nào.
    • Đắp một chiếc khăn ấm, ẩm lên khuôn mặt trước khi đắp mặt nạ để làm mở rộng lỗ chân lông, từ đó giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn.
    • Buộc tóc gọn để tránh hỗn hợp dây ra tóc.
    • Nếu bạn cảm thấy cứng da mặt, bạn có thể thêm một vài giọt dầu oliu.
    • Yến mạch cần được xay hoặc giã nhuyễn thành bột trước khi trộn hỗn hợp.
    • Nếu bạn nhạy cảm với sữa chua, mật ong, bạn có thể thay thế bằng bơ, chanh, cam hoặc dâu tây.
    • Nên đắp mặt nạ này khoảng 1-2 lần/ tuần.
    • Hỗn hợp còn thừa có thể bảo quản được trong tủ mát khoảng 1 tuần.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cháo Yến Mạch Mật Ong
  • 3 Bước Nấu Cháo Yến Mạch Khoai Lang Đơn Giản Cho Bé Ăn Dặm
  • 5 Cách Nấu Cháo Hạt Chia Cho Bé Ăn Dặm Thơm Ngon
  • Yến Mạch Mix Hạt Chia Úc 500G
  • Yến Mạch Trộn Hạt Chia Whole Grain Oats Chia Của Úc Túi 500G
  • Cách Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Nếu Bạn Chưa Từng Nấu Yến Mạch Hãy Thử Với Các Cách Đơn Giản Này – Buy Green Shop
  • Cháo Bột Yến Mạch Trong Lò Vi Sóng: Làm Thế Nào Để Làm Điều Đó
  • Cách Chế Biến Món Ăn Từ Yến Mạch Và Sữa
  • 35 Cách Ăn Hạt Chia Thú Vị
  • Mật Ong Và Bột Yến Mạch – Những Công Dụng Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • Yến mạch kết hợp với sữa tươi có tác dụng làm giảm Cholesterol giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Lượng chất xơ có trong yến mạch cũng cao gấp đôi các loại ngũ cốc khác, ít đường và béo thích hợp cho việc ăn kiêng giảm cân. Dùng để ăn giảm cân nhưng yến mạch vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: sắt, kẽm, magie, canxi, protein và các vitamin nhóm B. Bài viết hướng dẫn cách ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả chỉ tại nhà.

    Yến mạch với sữa tươi hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Vì sao yến mạch lại hỗ trợ quá trình giảm cân?

    Yến mạch thuộc top 5 loại ngũ cốc quan trọng đối với con người bên cạnh gạo trắng, lúa mỳ, lúc mạch và ngô. Ngoài là nguồn thực phẩm phục vụ nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày, yến mạch còn được sử dụng để ăn giảm cân. Với nguồn chất đạm, chất xơ giúp giảm hàm lượng chất béo và Cholesterol trong máu, đốt cháy lượng mỡ thừa. Kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và cơ quan bài tiết. Khi ăn yến mạch cũng tạo cảm giác no nhanh là lâu đói, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, việc ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân cũng không làm mất chất dinh dưỡng, vì trong chúng đã có đầy đủ các vitamin và khoáng chất rồi. Do vậy, đây là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những người mập muốn giảm cân.

    Giảm cân hiệu quả với yến mạch và sữa tươi

    Cách làm và ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Ăn yến mạch sữa tươi không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn khá dễ ăn và dễ làm. Chỉ cần dành chút thời gian là bạn đã có một bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả rồi. Chế biến món ăn này rất đơn giản, mọi người có thể làm như sau:

    Chuẩn bị 50 – 100g yến mạch, sữa tươi không đường, ít béo, nước sôi và một ít trái cây tùy theo sở thích. Cho yến mạch và nước vào nồi, vừa đun vừa khuấy cho yến mạch chín, nở đều. Cuối cùng cho sữa tươi vào rồi đun khoảng 3 – 5 phút nữa rồi tắt bếp. Khi lấy ra ăn thì cho thêm trái cây vào, giúp tăng mùi vị.

    Có thể kết hợp yến mạch sữa tươi  với trái cây

    Một số lưu ý khi ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân

    Để ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân một cách thơm ngon và kích thích vị giác, bạn nên lựa loại yến mạch nguyên hạt, cán mỏng, không nên chọn loại bột xay nhuyễn. Để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, nên hạn chế bỏ gia vị vào yến mạch sữa tươi. Nấu yến mạch sưỡi tươi theo tỉ lệ 1 yến mạch : 4 nước là tối ưu nhất, nó giúp yến mạch hấp thu đủ nước, nở ra và chín đều. Ăn thường xuyên yến mạch sữa tươi có thể gây nên tình trạng chán, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như trứng, các loại rau củ, sữa chua giúp khẩu phần giảm cân trở nên phong phú hơn.

    3

    /

    5

    (

    2

    bình chọn

    )

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Cách Chế Biến Yến Mạch Cho Người Tập Gym Đơn Giản Nhất
  • Cách Ăn Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần
  • Bạn Đang Ăn Mì Ý Đúng Cách? Bật Mí Cách Ăn Mì Ý Chuẩn Như Người Ý!
  • Cách Làm Mì Ý Sốt Kem Cá Hồi Cực Đơn Giản Cho Ngày Cuối Tuần
  • Cách Nấu Xôi Tím Bột Lá Cẩm Thơm Ngon Khó Cưỡng
  • Cách Nấu Cháo Yến Mạch Với Sữa Tươi Ngon Cho Bé Ăn Sáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Tuyệt Ngon
  • Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Giúp Con Ngon Miệng, Tăng Cân Tốt
  • 3 Cách Nấu Cháo Tổ Yến Cho Trẻ Ăn Dặm Đúng Cách Nhất
  • Cách Nấu Cháo Tổ Yến Cho Bé Ăn Dặm Tăng Cường Sức Đề Kháng
  • Lưu Ý Khi Cho Trẻ 6 Tháng Ăn Dặm
  • 1. Cho bé ăn sáng với cháo yến mạch nấu sữa có tốt không?

    Cháo yến mạch là một trong những món ngon hàng ngày giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể rất tuyệt vời, và có nhiều cách nấu khác nhau, nhưng nếu để cho bé ăn dặm tốt nhất thì nên kết hợp với sữa công thức loại các con đang dùng ở nhà. Cháo yến mạch là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Chúng tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng bé cần trong quá trình phát triển toàn diện của mình.

    • Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ, magie, sắt và kẽm. Hơn nữa, bột yến mạch có kết cấu mềm, nhanh nấu chín, dễ nhai, có thể trở thành món ăn dặm cho bé từ 6 tháng trở lên.
    • Cháo yến mạch nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp các con cảm thấy no nhanh, có cảm giác thèm ăn lành mạnh và ngăn ngừa đầy hơi.
    • Yến mạch giúp ngăn ngừa táo bón.
    • Bạn có thể trộn cháo yến mạch với sữa hay bất kì thực phẩm, trái cây xay nào để cho bé ăn.
    • Bổ sung lượng lớn protein và các thành phần dưỡng chất quan trọng khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đây cũng là lựa chọn nên ăn gì để phòng ngừa cảm cúm rất hiệu quả.

    2. Những cách nấu cháo yến mạch với sữa thơm ngon cho bé ăn sáng

    2.1. Hướng dẫn nấu cháo yến mạch với sữa công thức cho bé dặm

    2.1.1. Cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm với sữa công thức

    Nguyên liệu:

    • 50 gram bột yến mạch
    • 2 – 3 thìa cà phê sữa công thức (hoặc thay thế bằng sữa mẹ nếu có)
    • 300 ml nước lọc nấu sôi

    Cách làm:

    • Bạn chế nước đun sôi vào một nồi vừa. Sau đó, cho bột yến mạch vào nồi, bắc nồi lên bếp, bật lửa liu riu và đồng thời dùng muỗng khuấy đều tay. Bạn nấu khoảng 15 phút, đến khi nhận thấy bột yến mạch bắt đầu mềm nhũn ra, hòa với nước thành hỗn hợp hơi sền sệt là được.
    • Ngay lúc này, cho sữa vào nồi bột, tiếp tục khuấy đều tay.
    • Nấu lửa liu riu cho bột yến mạch sữa tươi hòa quyện thành hỗn hợp thống nhất vừa miệng và chín mềm thì tắt bếp.

    2.1.2. Cách nấu cháo yến mạch với sữa công thức vị xoài

    Nguyên liệu:

    • 45 gram bột yến mạch cán mỏng (ngâm trong 100 ml nước đun sôi khoảng nửa tiếng cho nở mềm)
    • 160 ml nước lọc
    • 25 gram xoài chín đã xay nhuyễn và lọc bỏ xơ
    • 1/2 thài cà phê sữa công thức (pha loãng với nước sôi theo hướng dẫn trên bao bì)

    Cách làm:

    • Sau khi ngâm nở, bạn cho bột yến mạch cùng nước vào máy sinh tố, xay thật nhuyễn. Bước này giúp rút ngắn thời gian nấu cho cháo nhừ.
    • Cho phần yến mạch xay vào chảo, bắc lên bếp. Bật lửa vừa, chế nước lọc vào chảo yến mạch, khuấy đều và nấu cho sôi thì hạ lửa liu riu.
    • Tiếp tục nấu và đảo đều tay cho yến mạch sệt lại thành cháo thì tắt bếp.

    2.2. Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươi cho trẻ ăn sáng

    2.2.1. Cách chế biến cháo yến mạch sữa tươi đơn giản nhất

    Nguyên liệu:

    • 150 gram bột yến mạch nguyên cám
    • 500 ml sữa tươi thực vật không đường
    • 450 ml nước lọc
    • Ít chiết xuất hương vanilla
    • 1/2 thìa cà phê bột quế
    • Ít muối biển
    • Ít nho khô (ăn kèm, không bắt buộc)

    Cách làm:

    • Cho tất cả nguyên liệu (trừ nho khô) vào nồi vừa, bắc lên bếp, đun lửa lớn cho sôi. Trong lúc nấu cháo, nhớ khuấy tay đều cho cháo không bị khê.
    • Múc cháo ra chén, thêm nho khô cho bé ăn ngon hơn.

    2.2.2. Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươi, bơ đậu phộng mật ong cho trẻ

    Nguyên liệu:

    • Bột yến mạch (loại tốt): 45 gram
    • Sữa tươi (loại không đường): 110 ml
    • Bơ đậu phộng: 1 muỗng canh
    • Mật ong nguyên chất: 1 muỗng canh (thay thế cho đường để tạo vị ngọt thanh dịu)
    • Nước lọc: 20 ml

    Cách làm:

    • Chế nước lọc vào nồi nhỏ, hoặc chảo, đun sôi. Sau đó, cho bột yến mạch vào, khuấy liên tục và đều tay trên lửa nhỏ để bột nở ra chín mềm nhừ và không bị khét.

    2.3. Cách nấu cháo yến mạch với sữa bằng nồi áp suất

    Nếu gia đình có nồi áp suất thì việc nấu cháo chín mềm nhừ sẽ nhanh hơn. Để nấu cháo yến mạch ngon, bạn cần đảm bảo tỷ lệ bột với chất lỏng là 2 : 3. Các bước thực hiện như sau:

    • Với nồi 6 lít, bạn cho 1 cốc nước lọc cùng 2/3 cốc bột yến mạch vào nồi. Còn với nồi 8 lít, với 1 cốc yến mạch, bạn đong 1,5 cốc nước lọc nha. Bạn có thể thay nước lọc bằng sữa tươi, sữa hạt hoặc loại sữa bạn yêu thích.

    3. Cách nấu cháo yến mạch trộn với sữa cho người lớn giảm cân

    3.1. Cách trộn cháo yến mạch với sữa chua, hạnh nhân, nho khô giảm cân

    Nguyên liệu:

    • 50 gram bột yến mạch nguyên chất
    • 100 gram chuối chín lột vỏ, cắt khoanh tròn
    • 200 gram sữa chua nguyên chất (nên dùng sữa chua Hy Lạp cho dẻo mịn)
    • 20 gram nho khô
    • 30 gram hạnh nhân
    • 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất để tạo độ ngọt thay cho đường

    Cách làm:

      Bắc chảo vừa lên bếp, rải bột yến mạch vào chảo, rang lửa vừa. Nhớ đảo đều bột khoảng 3 – 4 phút cho đến khi dậy mùi thơm là tắt bếp được rồi.
    • Cho sữa chua vào tô lớn, thêm bột yến mạch vừa rang vào tô. Kế đến, cho mật ong cùng chuối chín vào tô, trộn đều lên để tạo độ sền sệt như cháo.
    • Cuối cùng, rắc hạnh nhân và nho khô vào tô yến mạch sữa chua và thưởng thức.

    3.2. Cách nấu cháo yến mạch với sữa dừa ngon giảm cân

    Nguyên liệu:

    • 1 trái chuối chín thái khoanh
    • 1 chén bột yến mạch
    • 1 cốc sữa dừa nhạt (hoặc dùng sữa hạt, sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng,…)
    • 1 thìa cà phê bột quế
    • 2 – 3 giọt vanilla
    • Ít nhục đậu khấu
    • Mật ong nguyên chất (tự chọn liều lượng để tạo độ ngọt theo khẩu vị)
    • Ít muối Kosher

    Cách làm: Cho các nguyên liệu còn lại vào nồi, nấu và khuấy đều lửa nhỏ trong 20 phút cho chín mềm. Nấu đến khi chuối chuyển sang màu nâu và mặt trên sữa cũng ngả màu hơi nâu thì tắt bếp. Múc cháo ra chén, có thể thêm ít trái cây tươi và thưởng thức.

    Bích Tuyền

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Ngon Miệng, Tăng Cân
  • # 6 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Cho Bé Ăn Dặm Tốt Nhất Cho Mẹ
  • Cách Nấu Cháo Lưỡi Heo Cho Bé Ăn Dặm Giúp Bé Tăng Cân Cực Nhanh
  • Cháo Tim Heo Cho Bé Ăn Dặm Nấu Như Thế Nào
  • Cháo Đậu Xanh Cho Bé Ăn Dặm Nấu Như Thế Nào
  • Cách Làm Các Loại Mặt Nạ Yến Mạch Với Sữa Tươi

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Công Thức Để Có Bữa Sáng Nhanh Gọn Với Yến Mạch
  • Học Nấu Ăn Cùng Món Ngon Hàn Quốc: Kim Chi
  • Hướng Dẫn Cách Nấu Món Ốc Nhồi Thịt Ngon
  • Cách Nấu Những Món Ăn Ngon Ngày Tết
  • Học Cách Nấu Món Ăn Ngon Gia Đình
  • Mặt nạ yến mạch với sữa tươi là một công thức chăm sóc da đơn giản mà rất hiệu quả. Làn da tươi trẻ, khỏe khoắn và giàu sức sống là những kết quả bất ngờ đến từ hai nguyên liệu đơn giản bạn có thể tìm thấy ngay trong căn bếp nhà mình đấy.

    Bột yến mạch là một trong những nguyên liệu làm đẹp từ thiên nhiên cực kỳ hiệu quả. Không những lành tính, êm dịu ngay cả với những làn da nhạy cảm nhất, yến mạch còn giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm sạch sâu trong lỗ chân lông, cấp ẩm và dưỡng trắng da nhẹ nhàng.

    Với các bạn nữ hầu quan tâm đến chuyện làm đẹp, chăm sóc và dưỡng da, yến mạch không còn là nguyên liệu lạ lẫm. Bên cạnh sử dụng các loại mỹ phẩm, kem và các loại mặt nạ tổng hợp, làm đẹp bằng các mặt nạ thiên nhiên như yến mạch là cách làm đẹp được nhiều bạn lựa chọn.

    Ưu điểm của các mặt nạ tự nhiên là không gây kích ứng da, đem lại kết quả tự nhiên và lâu bền. Trong số các loại mặt nạ thường dùng, mặt nạ yến mạch sữa tươi cũng là một loại mặt nạ tự nhiên rất được yêu thích.

    Những tác dụng của sữa tươi được biết đến, có thể kể ra như sau:

    Còn tác dụng của yến mạch (hay kiều mạch) có thể kể ra như

    Cách Làm Các Loại Mặt Nạ Bột Yến Mạch Kết Hợp Với Sữa Tươi

    Đối với các bạn thích sử dụng yến mạch như giải pháp chăm sóc da toàn diện, bạn cũng có thể sử dụng yến mạch để tẩy tế bào chết cho da mặt hoặc da body.

    Tẩy tế bào chết cho mặt bạn thêm vào hỗn hợp bột yến mạch một ít đường nâu (brown sugar) vừa đắp vừa massage mặt nhẹ nhàng để da chết cuốn theo bột đắp mặt dễ dàng.

    Với hỗn hợp tẩy da chết cho body bạn có thể vắt vào bột yến mạch 1 quả cam tươi, hoặc vài quả chanh. Hỗn hợp này sau khi để nguội có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 tuần. Dùng hỗn hợp này thay sữa tắm mỗi ngày bạn sẽ thấy da trắng mịn lên rất rõ rệt đấy.

    Tuy nhiên, sữa tươi và chanh đều chứa axit hữu cơ nên khi ra nắng bạn chú ý chống nắng cho da cẩn thận kẻo bị bắt nắng. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên còn giúp da mặt trắng sáng nhanh hơn nữa đấy.

    Yến mạch lành tính và có nhiều tác dụng tốt cho da không thua gì sữa tươi. Yến mạch đắp mặt nạ giúp da:

    Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

    Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Cách Sử Dụng Yến Mạch Để Ăn / Uống Bạn Cần Biết
  • Hạt Dinh Dưỡng, Có Nên Ngâm Hay Không?
  • Đắp Mặt Nạ Sữa Tươi Qua Đêm Có Tốt Không
  • Hà Tăng, Tóc Tiên Đều “nghiện” Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Và Đây Là 3 Công Thức Đơn Giản Chị Em Nào Cũng Có Thể Làm
  • Yến Mạch Là Gì ? Sử Dụng Yên Mạch Hiệu Quả
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100