Bị Stress Nên Ăn Gì Và Không Ăn Gì

--- Bài mới hơn ---

  • Top 10 Thực Phẩm Giảm Stress Hiệu Quả Mà Bạn Cần Biết
  • Những Món Ăn Giảm Stress
  • Tổng Hợp Mẫu Thức Ăn Dành Cho Cá Thủy Sinh
  • Các Loại Thức Ăn Cho Cá Cảnh
  • Thức Ăn Viên Dán Luxury Mix
  • Tìm hiểu về bệnh stress qua bài viết: Stress là gì? Giảm stress bằng cách nào? 

    Nghiên cứu khoa học cho thấy chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với người bị stress, nó không chỉ cải thiện mà còn giúp người bệnh kiểm soát triệu chứng của bệnh giúp người bệnh nhanh chóng hòa nhịp lại với cuộc sống.

    Thông thường chúng ta thường tiếp cận với thức ăn thoải mái như một loại thuốc làm thỏa mãn cảm xúc. Tuy nhiên điều này chỉ là giải pháp nhất thời vì nếu dùng sai đồ ăn không tốt sẽ để lại hệ lụy ngay sau đó nhất là đối với những người đang có vấn đề căng thẳng stress thì bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn, áp lực hơn bao giờ hết.

    Các thực phẩm nên ăn

    Các loại thực phẩm từ thực vật

    Các loại thực phẩm từ rau xanh, trái cây và các loại hạt từ thực vật được nghiên cứu cung cấp cho người bệnh nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Rèn luyện chế độ ăn này trong thời gian căng thẳng giúp cơ thể thoải mái, hoạt động tối ưu, giảm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng.

    Nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng ở một số quốc gia có chế độ ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có xu hướng về sức khỏe tâm thần kinh tốt hơn những quốc gia không có chế độ ăn này. Những nước đi đầu trong việc áp dụng chế độ ăn xanh phải kể đến là Địa Trung Hải, Na Uy và Nhật Bản. Do vậy hãy tuân thủ việc ăn nhiều thức ăn chế biến bằng thực vật sẽ là một kim chỉ nam đúng đắn cho các quốc gia đang có nguy cơ gia tăng các chứng bệnh rối loạn tâm lý và một trong số đó là vấn đề căng thẳng stress.

    Một số loại thực phẩm từ thực vật khuyên dùng giúp cải thiến vấn đề căng thẳng tâm thần kinh:

    • Hạt từ quả hạnh nhân, hạt điều…
    • Các loại rau lá xanh
    • Quả Việt Quất
    • Trái Bơ
    • Cháo từ bột yến mạch
    • Quả Óc chó.
    • Măng Tây
    • Khoai lang…

    Các loại thực phẩm giàu vitamin C

    • Quả cam, bưởi…
    • Quả mọng
    • Trái Kiwi
    • Cải xoăn và ớt.
    • Uống nước nóng và chanh…

    Thực phẩm giàu magiê

    Magiê là một loại khoáng chất thiết yêu của cơ thể mỗi chúng ta để đảm bảo khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống. Việc thiếu hụt magiê cũng là nguyên nhân dẫn đến việc gặp những căng thẳng mệt mỏi. Cung cấp magiê cho cơ thể bằng việc bổ sung các thực phẩm là một phương pháp an toàn và hiệu quả để tiếp thêm năng lượng, đường huyết và cân bằng hormone.

    Các loại thực phẩm giàu magiê như:

    • Các loại hải sản đặc biệt là Cá hồi
    • Gà Tây.

    Uống trà thảo dược

    Các đặc tính làm dịu của các loại trà thảo dược, như hoa cúc, hoa oải hương và trà hoa hướng dương, có thể giúp người bệnh thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra một số loại trà thảo dược khác có tác dụng kích thích tự nhiên mà không có chứa caffein nên cũng là một phương pháp an toàn để tránh những cơn buồn ngủ, giúp tập trung làm việc hiệu quả.

    Bổ sung lợi khuẩn đường ruột (probiotics)

    Ruột được xem như là “não bộ thứ 2” của con người. Đường ruột và não bộ liên kết với nhau qua 200-600 triệu tế bào thần kinh, có nhiệm vụ dẫn truyền thông tin từ não tới ruột và ngược lại. Sự tương tác hai chiều này được gọi là Trục Não – Ruột và sự tồn tại của nó giải thích tại sao khi bị căng thẳng, lo âu, trầm cảm…thì người bệnh thường mắc kèm các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, viêm dạ dày, ruột…Sự thay đổi hoạt động đường ruột ở những người bị stress (cụ thể là thay đổi tính thấm đường ruột do tổn thương hàng rào bảo vệ biểu mô ruột non) gây mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột. Sự mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột tương tác ngược trở lại đối với chức năng ruột và chức năng của thần kinh trung ương, tạo ra một vòng xoáy bệnh lý và hậu quả là triệu chứng stress, lo âu…trầm trọng hơn. Chính vì vậy mà các nhà khoa học đã nghiên cứu để tìm ra những chủng vi khuẩn chuyên biệt (gọi là Psychobiotics) để tái lập lại cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột và tăng cường chức năng hàng rào biểu mô ruột non, giúp hoạt động dẫn truyền thông tin của trục não ruột thông suốt và giảm triệu chứng stress, căng thẳng.

    Sử dụng các probiotics đặc biệt này hiện được coi là một lựa chọn khá hữu ích và đặc biệt an toàn cho người thường xuyên phải đối mặt với stress, tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn đúng loại chế men vi sinh mình cần để tránh nhầm lẫn với những men vi sinh dùng cho bệnh tiêu hóa. Một công thức men vi sinh chuyên để giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm bạn có thể tham khảo là Ecologic Barrier.

    Nghiên cứu trên 58 tình nguyện viên đánh giá tác động bảo vệ của Ecologic Barrier trước sự tấn công của stress đã được tiến hành bởi Papanili và cộng sự vào năm 2022. Kết quả cho thấy, những người sử dụng Ecologic Barrier liên tục trong 4 tuần khi phải đối diện với stress thì có hiệu suất làm việc và khả năng ghi nhớ tốt hơn. Đồng thời, việc bổ sung lợi khuẩn này cũng tác động tích cực tới chức năng nhận thức.

    Ecologic Barrier  được nghiên cứu và sản xuất theo công nghệ Probioact bởi Winclove B.V, một trong các công ty hàng đầu thế giới trong lĩnh vực nghiên cứu – phát triển và sản xuất các chế phẩm sinh học probiotic, có trụ sở tại Amsterdam, Hà Lan. Công nghệ sản xuất độc quyền này giúp đảm bảo số lượng lợi khuẩn sống sót tới ruột và hoạt hóa ngay khi xuống tới ruột để phát huy hiệu quả cao nhất.

    Các thực phẩm không nên ăn

    Đồ ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến sẵn

    Tuy tiện lợi và đa dạng nhưng thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh  chứa vô số chất khiến tình trang căng thẳng ngày càng trở nên trầm trọng. Tiêu biểu là chất béo chuyển hóa, màu thực phẩm và hương liệu. Đối với các thực phẩm ăn nhanh như khoai tây chiên, bột mì trắng, mì ống… gây ra các mức tăng đột biến lượng đường trong máu gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tiểu đường và chứng căng thẳng kéo dài cho người bệnh.

    Tránh: đường tinh luyện

    Đường tinh luyện trong bánh ngọt, nước giải khát, sô cô la, kem và bánh quy giúp chúng ta tăng cường lượng đường trong cơ thể nhưng đó chỉ là giải pháp tức thời, ngay sau khi nạp vào cơ thể lượng đường này sẽ nhanh chóng bị chuyển hóa và giảm dần đi gây ra những sự khó chịu ngay sau đó. Hãy thay các món ăn ngọt từ đường tinh luyện bằng các loại hoa quả không chỉ có chứa lượng đường tự nhiên mà còn cung cấp vitamin c giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.

    Caffeine

    Tất cả chúng ta đều biết tác dụng của cafein trong việc giúp tỉnh táo và kích thích sự tập trung. Tuy nhiên những chất này thường đi kèm theo những hiện tượng tim đập nhanh, bồi hồi, khó ngủ. Đặc biệt đối với người đang có vấn đề căng thẳng stress thì những chất kích thích có thể khiến người bệnh cảm thấy tồi tệ hơn, mức độ stress sẽ nặng nề hơn.

    Trong thời gian bị căng thẳng người bệnh cần giảm lượng cafein tiếp vào cơ thể và thay vào đó hãy sử dụng trà thảo mộc, trà diếp cá vừa cung cấp các chất giúp tinh thần thoải mái, thư giãn mà còn giảm được những căng thẳng và mệt mỏi.

    Rượu bia và thuốc lá

    Đây là một trong những chất tuyệt đối không được sử dụng khi có vấn đề căng thẳng mệt mỏi. Nhiều người thường tìm đến bia rượu, thuốc lá như một liều thuốc trấn an bản thân và quên đi nỗi buồn, căng thẳng. Tuy nhiên sau những cơn say thì người bệnh sẽ cảm thấy tồi tệ hơn rất nhiều chưa kể khi sử dụng rượu bia ảnh hưởng đến sức khỏe và gia tăng nguy cơ mất kiểm soát của bản thân người bệnh.

    Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, khỏe mạnh hơn, khi cơ thể khỏe mạnh thì sức khỏe não bộ cũng sẽ khỏe mạnh từ đó những vấn đề căng thẳng cũng sẽ thuyên giảm phần nào.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Hiệu Quả Từ Chế Độ Ăn Uống Hằng Ngày
  • Thực Đơn Giảm Cân Và Chế Độ Tập Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Cà Chua Cấp Tốc Chỉ Trong 3 Ngày
  • Cách Giảm Cân Với Hạt Sen Hiệu Quả Và An Toàn Nhất Bạn Có Biết
  • Ăn Hạt Sen Có Béo Không?
  • Ăn Chay Nên Ăn Gì? Ăn Chay Gồm Những Món Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ngày Rằm Thưởng Thức Món Kiểm Chay
  • Bí Quyết Chế Biến Món Phở Chay Thơm Ngon, Hấp Dẫn Tại Nhà
  • Món Phở Chay Thanh Đạm Cho Ngày Rằm ” Thế Giới Ẩm Thực
  • Cách Sử Dụng Nồi Chiên Không Dầu Cơ Bản
  • Cách Sử Dụng Nồi Chiên Không Dầu Hiệu Quả, An Toàn
  • Rất nhiều người đang sử dụng phương pháp ăn chay để mong muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn. Tuy nhiên ăn chay như thế nào không phải là điều dễ dàng vì nếu thực hiện không đúng cách sẽ gây trở ngại lớn cho sức khỏe người dùng. Để có thể hiểu rõ hơn về ăn chay cũng như thực hiện nó thật đúng cách, bạn nên chú ý những điểm sau:

    Cần phải biết cách kết hợp các loại thực phẩm với nhau trong bữa ăn chay. Đặc biệt, bạn cần phải kết hợp những thực phẩm để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Chẳng hạn như, bạn nên kết hợp bánh mì với đậu lăng, sanwich với bơ và hạt dẻ, cơm nếp với đỗ, cháo đậu xanh… tất cả đều là những món ăn đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa từ các loại dầu hạt cải, dầu lạc, dầu olive hoặc bơ.

    Cơ thể bạn cũng cần một lượng thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, khoai tây, các loại ngũ cốc và các loại đậu, đỗ, rau củ, đậu nành để cung cấp carbohydrate cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần sử dụng rau xanh và trái cây mỗi ngày để bổ sung các loại vitamin A, C, E, selenium và lycopene cho cơ thể. Đặc biệt, những người ăn chay thường gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin B12 do chất này sẽ có ở trong những thực phẩm nguồn gốc động vật. Tuy nhiên, trong thực vật vẫn có những loại thực phẩm chứa vitamin B12 như men bia, một số loại rau giàu protein, sữa đậu nành, đậu hũ, bột ngũ cốc.

    Canxi rất cần cho cơ thể và sẽ dễ dàng bị thiếu hụt ở những người ăn chay. Do đó, bạn cần bổ sung sữa bò, sữa đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, bánh mì, cam, quả mơ… để bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài ra, những người ăn chay cũng cần bổ sung chất sắt cho cơ thể thông qua đậu nành, bột ngũ cốc, rau xanh, các loại hạt… Đừng quên kết hợp cùng những thức uống giàu vitamin C để tăng lượng chất sắt hấp thụ được. Hàm lượng kẽm trong cơ thể những người ăn chay rất thấp. Vì vậy hãy bổ sung kẽm từ ngũ cốc các loại rau như đậu, đỗ và các loại hạt như vừng, lạc.

    Với những ai ăn chay theo nghi thức Phật giáo, có lẽ câu hỏi ăn chay ăn tỏi được không? Hay ăn chay ăn trứng vịt được không? Luôn là thắc mắc lớn. Theo quan niệm của Phật Giáo, các tín đồ không nên sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật hoặc những loại thực phẩm có mùi tanh, hôi, hăng, nồng. Do đó, trứng vịt hoặc tỏi là 2 loại thực phẩm nằm trong sự cấm kị của những tín đồ ăn chay theo tôn giáo hay những người tu hành.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trẻ Em Ăn Chay Có Tốt Không? Thực Đơn Ăn Chay Cho Trẻ Nên Ăn Món Gì? Bapluoc.com
  • Ăn Chay Gồm Những Món Gì?
  • Những Loại Gia Vị Được Ưa Chuộng Nhất Trong Món Hoa
  • Gợi Ý Thực Đơn Cả 7 Ngày Trong Tuần Của Gia Đình Ngon Mà Tiết Kiệm
  • Biến Tấu Các Món Xôi Ngon Dành Cho Bữa Sáng Gia Đình
  • Ăn Gì? Uống Gì Để Đẹp Da?

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Công Thức Chọn Nước Uống Mát Gan Trị Mụn Đẹp Da
  • Uống Nước La Hán Quả Có Tác Dụng Gì Và Cách Nấu Nước La Hán
  • Nghệ Tươi Nấu Nước Uống Có Tác Dụng Gì?
  • Whipping Cream Là Gì? Cách Làm Whipping Cream Tại Nhà
  • Mách Bạn Mẹo Nhỏ Khi Dùng Gạo Nếp Nấu Xôi Ngon
  • Làn da trắng hồng hào, căng mịn thì chị em nào chẳng thích. Chính vì thế, không ít chị em phải hao tâm tổn sức để tìm kiếm các phương pháp làm đẹp da. Nhưng chị em có biết, có rất nhiều thực phẩm chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong mà không phải ai cũng biết. Vậy ăn gì, uống gì để da đẹp, chống lão hóa?

    Có một điều mà bạn luôn phải ghi nhớ rằng: Tuổi tác không chỉ là con số. Theo thời gian, nó sẽ dần trở thành tác nhân tố cáo tuổi tác thật sự của bạn. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng tới tiến trình lão hoá da như: xuất hiện nếp nhăn sớm, làn da kém săn chắc, không đều màu.

    Ăn gì đẹp da chống lão hóa là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người

    I – Ăn gì để đẹp da? – Tổng hợp những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất

    Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các loại rau củ và trái cây có màu sắc đậm vì nó chúng có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Cụ thể như sau:

    • Màu đỏ: Chứa các thành phần dinh dưỡng như lycopene và anthocyanins, giúp chống lão hóa và làm hồng da.
    • Màu cam và vàng tươi: Chứa nhiều Vitamin A giúp tăng sức đề kháng cho da.
    • Màu xanh lá: Chất diệp lục chống oxy hóa, ngăn ngừa tiến trình lão hóa da.
    • Màu xanh đậm và tím: Mang đến cho bạn hàm lượng anthocyanins và proanthocyanidins, một chất chống oxy hóa siêu hoàn hảo.

    Chúng tôi phân nhóm các loại thực phẩm tốt cho da như sau:

    Các axit béo này rất có lợi trong việc ngăn ngừa lão hóa da và bảo vệ da bạn dưới nắng. Với 10k, bạn có thể mua các loại thực phẩm như đậu hũ, hạt bí, dầu hạt cải, trứng và các loại đậu… Trong chúng có hợp chất được gọi là ALA, được cơ thể chuyển hóa thành một dạng axit béo tương tự.

    Dưới 10k, bạn vẫn có thể mua được thực phẩm bổ dưỡng cho làn da

    Ngoài ra, thay vì nạp quá nhiều thịt vào cơ thể thì chúng tôi khuyên bạn hãy ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần, và nhớ là phải ăn cá tươi chứ không phải cá đóng hộp đầy hương liệu phụ gia.

    📝📝📝 TIN NÓNG TRONG NGÀY: Thực hư vụ việc khách hàng căng da mặt bị tử vong tại Kangnam là như thế nào? Mời bạn đọc bài viết Thẩm mỹ viện Kangnam làm chết người

    Bạn có thắc mắc tại sao cà chua lại đứng đầu trong danh sách các thực phẩm ăn uống chống lão hóa da? Thực tế là do loại thực phẩm này được sử dụng rất nhiều trong chế biến thức ăn hàng ngày.

    Cà chua đóng cả vai trò là nguyên liệu chính hoặc để tăng hương vị cho món ăn, chính vì thế chị em cần phải quan tâm hơn đến thực phẩm này.

    Cà chua có rất nhiều cách chế biến

    Trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, các chất hữu cơ khác giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và giảm nếp nhăn.

    Để cà chua phát huy tác dụng tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn hãy nấu chín chúng thay vì ăn sống, vì cà chua chín giúp hấp thụ nhiều lycopene hơn.

    Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa. Dưỡng chất này có thể giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và góp phần mang lại làn da trẻ trung, mềm mại.

    Khoai lang không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

    Khoai lang cũng là một nguồn Vitamin C và E tuyệt vời, có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do có hại, từ đó duy trì màu sắc da rạng rỡ.

    Không chỉ chăm sóc da, khoai lang còn được nhiều chị em sử dụng như loại thực phẩm chính trong quá trình giảm cân của mình. Bởi trong khoai lang không chứa chất béo và Cholesterol.

    Trong số các lại rau củ, trái cây thì ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều Vitamin C nhất, rất tốt cho quá trình sản xuất collagen.

    Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, với đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố từ môi trường. Bạn có thể sử dụng ớt chuông trong các món khai vị như salad hoặc xào chín cùng với các thực phẩm khác.

    Ớt chuông đỏ có nhiều chất chống oxy hóa hơn ớt chuông vàng

    Súp lơ xanh có sức mạnh chống viêm, chống lão hóa tuyệt đối. Thực phẩm này đồng thời giúp cung cấp Vitamin C để sản xuất collagen, đem lại độ đàn hồi cho làn da của bạn. Tốt nhất, bạn hãy chế biến thực phẩm này theo phương thức luộc hoặc hấp để giữ lại tối đa các dưỡng chất có lợi.

    Thông tin thêm: Bạn biết gì về độ đàn hồi của da? 5 gợi ý giúp cải thiện da thiếu đàn hồi XEM TẠI ĐÂY

    Loại quả này không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi, giúp cải thiện đô đàn hồi của da, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn trên gương mặt.

    Vitamin A, C, K, E, B, Canxi, Kali, Magie, Phốt pho

    Một loạt các chất ngăn ngừa oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và làm chậm dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, trong đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.

    Chính vì thế, việc ăn đu đủ hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại làn da sáng, đầy sức sống.

    Ăn trái cây gì chống lão hóa – bạn đã biết chưa?

    Chanh và cam chứa rất nhiều Vitamin C cùng khoáng chất có lợi trong quá trình chống oxy hóa và thúc đẩy sản xuất collagen. Trong khi đó, collagen lại có vai trò giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

    Bơ có chứa nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Đặc biệt, loại quả này có chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa tác động của lão hóa, bao gồm: Vitamin K, C, E, A, B và kali.

    Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng, tuyệt đẹp. Hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại ung thư da.

    Mẹo hay: Học lỏm 10 Cách làm và đắp mặt nạ Dầu Dừa giúp làn da căng bóng và tóc bồng bềnh như gái Hàn XEM NGAY

    Trong loại quả này có chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể tránh khỏi tổn thương gốc tự do và giảm mức độ viêm nhiễm.

    Ngoài ra, lựu còn chứa một hợp chất gọi là Punicalagins, có thể giúp bảo tồn các protêin trong da, đồng thời làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

    Nếu dùng với một liều lượng thích hợp thì thực phẩm lên men sẽ rất hữu ích

    Tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ, và ngược lại, việc mắc các vấn đề về đường ruột có thể là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Các loại độc tố có thể gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn, từ đó khiến da dẻ bị sạm màu và trông già nua.

    Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men có chứa lượng vi khuẩn sống cơ lợi như: sữa chua, kim chi, dưa chua,…

    5. Các loại thức ăn mát gan đẹp da

    Để làm đẹp da, bạn cũng nên lưu ý phải trị sâu bên trong. Nóng gan chính là một trong những nguyên nhân khiến da luôn xuất hiện các nốt mụn và làm giảm các chức năng của da. Da mất đi độ đàn hồi và trở nên lão hóa nhanh chóng.

    II – Uống gì chống lão hóa da? – Các loại nước uống chống lão hóa da hàng ngày

    Bên cạnh các món ăn chống lão hoá da được sử dụng hàng ngày, thì bạn đừng quên nạp thêm các thức uống bổ dưỡng, được chuyên gia trẻ hoá khuyên dùng.

    Bạn nên uống đủ 2l nước mỗi ngày nếu còn chưa biết uống gì chống lão hóa da

    Mọi người thường bỏ qua thói quen uống nước mà quên mất rằng nước lọc thực sự là thức uống cần thiết cho phụ nữ đang bước vào độ tuổi lão hoá. Nước không chỉ giữ cho cổ họng và môi của bạn ẩm mà còn tăng cường khả năng đàn hồi cho da, giảm thiểu tình trạng da khô nhăn nheo do mất nước.

    Các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hoặc theo nhu cầu cần thiết của cơ thể để có làn da tươi sáng.

    Trà xanh đứng đầu nhóm thức uống chống oxy hóa tốt nhất

    Nếu bạn còn đang băn khoăn uống gì cho đẹp da chống lão hóa thì đừng nên bỏ qua trà xanh. Các nhà nghiên cứu từ Texas, Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Tech ở Lubbock gần đây đã phát hiện ra rằng: Trà xanh có thể ức chế stress oxy hóa, giúp đẩy lùi tình trạng viêm tiềm ẩn và giảm căng thẳng tột độ.

    Cũng trong nghiên cứu này, những người tiêu thụ 500 mg polyphenol trong trà xanh hàng ngày đã giảm một nửa mức độ căng thẳng chỉ sau 24 tuần tiến hành. Có thể nói đây là một trong những nguyên nhân gián tiếp thúc đẩy việc nuôi dưỡng làn da sáng và khỏe mạnh.

    Các loại nước ép tốt cho làn da của bạn

    Các nhà khoa học đã nghiên cứu chỉ ra rằng, bưởi hồng có màu đỏ hồng từ lycopene, một loại caroten sẽ giữ cho làn da của bạn mịn màng

    Củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên, không giống như nitrat nhân tạo không có lợi trong thịt. Những người lớn tuổi duy trì chế độ ăn uống giàu nitrat sẽ giúp lưu thông máu trơn tru và giữ làn da sáng như mong muốn.

    Chúng ta đều biết rằng cà rốt rất tốt cho mắt, nhưng ít ai biết rằng thực phẩm này cũng tốt cho da. Nó mang một hợp chất tự nhiên gọi là ‘Luteolin’ giúp duy trì thể lực tinh thần và cũng giữ cho làn da sáng.

    Không chỉ tốt cho da cà rốt còn là loại thực phẩm chống nhăn vùng mắt, giúp sáng mắt. Vì thế, hàng ngày bạn nên luôn sử dụng nước ép cà rốt.

    Vitamin C chứa nhiều trong nước cam và có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Đây cũng là lý do mà các chị em nên đưa thức uống này vào danh sách thực phẩm nên dùng hàng ngày.

    Sự hiện diện của isoflavone trong sữa đậu nành có thể giúp bảo tồn và ngăn ngừa sự phân hủy collagen – một trong các tế bào duy trì làn da khỏe mạnh. Chính vì thế, thức uống này được xếp vào danh sách ưa thích của phụ nữ vì nó làm da săn chắc, không nhăn và sáng đều.

    Trong sữa có chứa nhiều protein, khoáng chất cần thiết và một vài nguyên tố, leucine thúc đẩy da sáng lên. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn lượng axit amin có trong các sản phẩm từ sữa.

    Cà phê, cacao và rượu sẽ tốt cho sức khỏe và làn da của bạn nếu dùng với liều lượng nhỏ

    Trong cacao rất giàu flavanol, có lợi cho quá trình lưu thông máu. Vậy nên, không chỉ làm giảm các nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường, thận, mất trí, uống cacao thường xuyên còn giúp bạn sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Tuy nhiên, cũng tương tự như dùng cà phê, bạn cần hạn chế đường tới mức tối đa để tránh gây phản tác dụng.

    Sử dụng một ly rượu bia nhỏ mỗi ngày có thể tránh được chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Vì nó giúp bạn làm giảm căng thẳng mỗi ngày nên đương nhiên sẽ giúp bạn sở hữu làn da không có mụn và trắng sáng.

    9. Trà atiso – Mát gan, giảm mụn và chống lão hóa

    Các chất chống ôxy hóa có trong trà atiso được đánh giá là có ích cho gan. Không chỉ giúp thải độc, chúng còn có khả năng phục hồi chức năng cho gan. Chính vì vậy, bạn có thể uống trà atiso để làm đẹp da, trị mụn.

    Tuy nhiên, bạn cần phải được hướng dẫn uống liều lượng phù hợp với thể trạng của mình. Để tránh gặp phải tình trạng quá tải cho gan khi nạp một lượng quá lớn vào cơ thể.

    III. Một số loại thuốc, viên uống thực phẩm chức năng chống lão hóa da

    – Viên uống sữa ong chúa Platinum Royal Jelly 100mg Royal Jelly Rebirth – xuất xứ tại Úc

    – Viên uống nhau thai cừu Rebirth Life Platinum Placenta Youth – xuất xứ tại Úc

    – Nước uống nhau thai cừu Fracora Placenta – Xuất xứ Nhật Bản

    Để bảo vệ tối đa sức khỏe và lấy lại đôi tay hồng hào, mềm mịn chúng tôi sẽ mách bạn 10 cách làm da tay hết nhăn nheo hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày.

    Chúng tôi hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn giải quyết vấn đề ăn gì và uống gì đẹp da chống lão hóa. Tốt nhất, bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 2 Cách Nấu Nước Đậu Đỏ Rang Và Làm Bột Đậu Đỏ Để Uống Giảm Cân, Đẹp Da Và Lợi Sữa Cho Các Mẹ
  • 7 Loại Nước Uống Mát Gan, Thanh Nhiệt Giải Độc Tốt Nhất
  • Top 9 Lá Cây Uống Mát Gan Giúp Giải Độc Tăng Cường Chức Năng Gan Bạn Nên Biết
  • Cách Nấu Nước Đậu Đỏ Rang Để Uống Giảm Cân, Bà Bầu Lợi Sữa
  • Những Loại Nước Uống Mát Và Cực Tốt Cho Sức Khoẻ Ngày Nắng Nóng
  • Người Ăn Thuần Chay Là Gì? Và Họ Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Chay Đủ Chất Đúng Cách Khoa Học Như Thế Nào?
  • Làm 5 Món Ăn Vặt Siêu Đơn Giản Với Lò Vi Sóng
  • Lò Nướng Có Hấp Được Không? Cách Hâm Thức Ăn Bằng Lò Nướng
  • 3 Cách Hâm Nóng Thức Ăn Bạn Cần Biết
  • Lò Vi Sóng Có Thể Nướng Bánh Được Không?
  • Càng ngày càng có nhiều người chuyển sang ăn chay trường

    Thuần chay (hay còn gọi là ăn chay trường) không phải là một khái niệm mới, nhưng gần đây nó đã ngày càng nhận được nhiều sự chú ý.

    Trên thực tế, các tìm kiếm trực tuyến về thuật ngữ thuần chay đã tăng hơn 250% trong 5 năm qua.

    Trong vài năm gần đây, một số người nổi tiếng trở thành người ăn chay trường, và số lượng lớn các sản phẩm thuần chay đã xuất hiện trong các cửa hàng.

    Bài viết này giải thích thế nào là người thuần chay, họ ăn những gì và tại sao người ta lại chọn ăn theo cách này.

    Thế nào là Ăn Chay Trường?

    Thuật ngữ “thuần chay” được đặt ra vào năm 1944 bởi một nhóm nhỏ những người ăn chay đã rời khỏi Hiệp hội Ăn chay Leicester để thành lập Hiệp hội Thuần chay.

    Ngoài việc không ăn thịt như những người ăn chay, những người này chọn không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, trứng hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác có nguồn gốc động vật.

    Vì vậy, họ cảm thấy cần phải thành lập một hiệp hội đại diện đúng đắn hơn cho quan điểm của mình.

    Thuật ngữ thuần chay (vegan) được chọn bằng cách kết hợp các chữ cái đầu tiên và cuối cùng của chữ “chay” (vegetarian). Thuần chay ban đầu được định nghĩa là “nguyên tắc giải phóng các con vật khỏi sự bóc lột của con người.”

    Vào năm 1979, Hiệp hội Thuần chay đã trở thành một tổ chức từ thiện được đăng ký và cập nhật định nghĩa đó.

    Thuần chay hiện đang được định nghĩa là một lối sống nhằm loại trừ tất cả các hình thức bóc lột và tàn bạo đối với động vật, có thể là từ thức ăn, quần áo hoặc bất kỳ mục đích nào khác.

    Tóm tắt: Ăn chay trường là cách ăn và sống loại bỏ càng nhiều càng tốt việc bóc lột và tàn ác với động vật.

    Lý do vì sao người ta quyết định ăn theo cách này

    Những người ăn chay trường thường chọn không ăn các sản phẩm động vật vì một hoặc nhiều lý do sau đây:

    Vì đạo đức:

    Biểu tượng của Hiệp hội Thuần chay

    Người ăn thuần chay vì đạo đức tin tưởng mạnh mẽ rằng tất cả các sinh vật đều có quyền sống và quyền tự do.

    Vì vậy, họ chống lại việc kết thúc cuộc sống của cá thể sống có ý thức đơn giản chỉ để ăn thịt, uống sữa hoặc mặc da của chúng, nhất là vì các lựa chọn thay thế có sẵn.

    Người ăn thuần chay vì đạo đức cũng phản đối những căng thẳng tâm lý và thể xác mà động vật có thể phải chịu đựng do ngành chăn nuôi hiện đại gây ra.

    Ví dụ, người ăn thuần chay vì đạo đức thương xót nhiều con vật phải sống trong trại nuôi nhốt hoặc trong lồng và thường hiếm khi được thả ra từ khi lọt lòng cho đến lúc bị giết mổ.

    Hơn nữa, nhiều người ăn thuần chay không ngại nói về việc chống lại ngành chăn nuôi, chẳng hạn như việc nghiền gà con sống trong ngành công nghiệp sản xuất trứng hoặc ép ngỗng ăn trong ngành sản xuất gan ngỗng béo.

    Người ăn thuần chayvì đạo đức chứng minh sự phản đối của họ bằng cách chi tiền cho các sản phẩm không góp phần duy trì cho ngành công nghiệp chăn nuôi.

    Tóm tắt: Người ăn chay trường vì đạo đức tránh ăn thịt và các sản phẩm trong ngành nông nghiệp chăn nuôi vì họ tin vào quyền tự do và quyền được sống của động vật.

    Vì sức khỏe:

    Ăn chay trường có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

    Một số người chọn chế độ ăn thuần chay vì các lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó.

    Ví dụ, một số người ăn thuần chay quan tâm đến cơ chế mà chế độ ăn toàn thực vật có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, ung thư hay tử vong sớm (1, 2, 3, 4, 5).

    Những người khác có thể được khuyến khích bởi các báo cáo rằng việc giảm tiêu thụ sản phẩm động vật có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hoặc chết vì ung thư hoặc bệnh tim (6, 7, 8, 9, 10).

    Cuối cùng, các nghiên cứu thống liên hệ chế độ ăn chay trường với giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể (BMI). Một số người có thể chọn những chế độ ăn uống này để giúp làm giảm mỡ cơ thể (14, 15, 16).

    Tóm tắt: Người ăn chay trường tránh thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa để cải thiện sức khoẻ, kéo dài cuộc sống, giảm cân hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh.

    Vì môi trường

    Ăn thực vật giúp giảm áp lực lên ngành chăn nuôi, yếu tố gây biến đổi khí hậu

    Người ta cũng có thể chọn tránh ăn thịt và các sản phẩm động vật khác do tác động đến môi trường của hoạt động chăn nuôi.

    Báo cáo năm 2010 của Liên Hợp Quốc lập luận rằng, các sản phẩm này nói chung đòi hỏi nhiều nguồn lực hơn và gây ra lượng phát thải khí nhà kính cao hơn các lựa chọn từ thực vật hoàn toàn (17).

    Ví dụ, ngành chăn nuôi đóng góp 65% tổng lượng khí thải nitơ oxit. Nó cũng bao gồm 35-40% khí thải metan toàn cầu và 9% khí thải cacbon dioxit toàn cầu (18).

    Hơn nữa, ngành chăn nuôi có xu hướng là cần nhiều nước. Mất từ 550 và 5,200 gallon nước (1,700 và 19,550 lít) cần thiết để sản xuất 1 pound (0.5 kg) thịt bò (19, 20).

    Lượng nước này cao hơn 43 lần lượng nước cần để tạo ra cùng một lượng hạt ngũ cốc (20).

    Ngành chăn nuôi cũng có thể dẫn đến nạn phá rừng khi các khu vực rừng được chuyển đổi thành các khu vực dành cho chăn thả gia súc hoặc trồng cây ăn quả. Việc phá hủy môi trường sống này được cho là góp phần vào sự tuyệt chủng của các loài động vật khác nhau (18, 21).

    Tóm tắt: Một số người ăn chay trường chọn tránh tiêu thụ các sản phẩm động vật trong nỗ lực giảm tác động lên môi trường.

    Có những loại chế độ ăn thuần chay nào?

    Mỗi người có thể chọn cho mình chế độ ăn phù hợp

    Có một số nhóm ăn thuần chay. Các loại phổ biến nhất là:

    • Ăn thuần chay theo chế độ ăn: Thuật ngữ này thường được dùng thay thế cho “người ăn toàn thực vật” và chỉ những người chọn tránh các sản phẩm từ động vật trong chế độ ăn của mình nhưng vẫn tiếp tục dùng chúng trong các sản phẩm khác, như quần áo và mỹ phẩm.

    • Ăn thuần chay thực phẩm chay chế biến: Những người này chủ yếu ăn thức ăn chay trường chế biến, chẳng hạn như các loại thịt chay, khoai tây chiên, suất ăn đông lạnh thuần chay và các món tráng miệng thuần chay như bánh quy Oreo và kem không phải là sữa.

    • Ăn thuần chay thực phẩm tươi: là những người ăn trái cây tươi, rau, quả hạch, hạt và các loại thực phẩm nấu ở nhiệt độ dưới 118°F (48°C) (

      là những người ăn trái cây tươi, rau, quả hạch, hạt và các loại thực phẩm nấu ở nhiệt độ dưới 118°F (48°C) ( 22 ).

    • Ăn thuần chay thực phẩm tươi ít béo: Còn được gọi là người ăn trái cây, nhóm người này hạn chế các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như quả hạch, 

      Còn được gọi là người ăn trái cây, nhóm người này hạn chế các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như quả hạch, trái bơ , dừa và chủ yếu ăn trái cây. Đôi khi họ ăn các loại thực vật khác với lượng ít hơn.

    Tóm tắt: Các loại ăn chay trường chính gồm ăn chay, ăn thực phẩm nguyên chất, ăn thực phẩm chay chế biến, ăn thực phẩm tươi, ăn thực phẩm tươi hoặc ít béo.

    Các thực phẩm mà người ăn thuần chay tránh

    Người ăn chay trường tránh tất cả các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Bao gồm:

    • Thịt

    • Động vật có vỏ

    • Trứng

    • Các sản phẩm từ sữa

    • Mật ong

    Hơn nữa, người ăn chay trường tránh những thức ăn có chứa bất cứ thành phần nào từ động vật.

    Bao gồm albumin, casein, carmine, gelatin, axit lactic, pepsin, shellac, vitamin D3, whey hoặc một số phụ phẩm đầu số E có nguồn gốc động vật nhất định.

    Thực phẩm có chứa các thành phần này có thể bao gồm một số loại bia và rượu vang, kẹo dẻo bông gòn, mứt lúa mì, một số loại kẹo dẻo nhất định và kẹo nhai.

    Tóm tắt: Người ăn chay trường tránh ăn thịt, gà, cá, động vật có vỏ, trứng, sữa và mật ong, cũng như bất kỳ sản phẩm khác có chứa thành phần có nguồn gốc từ động vật.

    Thực phẩm mà người ăn thuần chay chọn ăn

    Cũng có một số loại thức ăn chay được làm “nhái” theo thực phẩm từ động vật

    Tránh các sản phẩm từ động vật không có nghĩa là bạn phải sống chỉ nhờ rau và đậu hũ.

    Trên thực tế, nhiều món ăn phổ biến vốn đã là món chay hoặc có thể điều chỉnh dễ dàng.

    Một số ví dụ bao gồm món bánh burrito đậu, bánh mì kẹp rau, pizza cà chua, sinh tố, bánh khoai tây chiên với xốt salsa và guacamole, cuộn hummus, bánh mì sandwich và các món mì pasta.

    Các món ăn khai vị chế biến từ thịt nói chung được thay bằng các bữa ăn có những thứ sau:

    • Đậu
    • Đậu lăng

    • Đậu hũ

    • Mì căn

    • Tempeh

    • Quả hạch

    • Hạt

    Các sản phẩm từ sữa thường được thay bằng sữa từ thực vật. Trứng tráng có thể được thay bằng đậu phụ tráng, trong khi trứng sống có thể được thay thế bằng hạt lanh hoặc hạt chia trong các công thức nấu ăn khác nhau.

    Mật ong có thể được thay bằng chất làm ngọt từ thực vật, chẳng hạn như mật đường, mật cây thích hay mạch nha. Ngoài ra, người ăn chay trường có xu hướng tiêu thụ nhiều loại ngũ cốc nguyên cám, cũng như nhiều loại trái cây và rau cải đa dạng (23, 24).

    Cuối cùng, người ăn chay trường cũng có thể lựa chọn từ các sản phẩm chay chế biến, bao gồm các loại thịt chay, sữa chua, pho mát thuần chay và thậm chí cả các phiên bản thuần chay của các món tráng miệng mà bạn yêu thích.

    Tóm tắt: Người ăn chay trường ăn nhiều thực phẩm thực vật, bao gồm đậu, đậu lăng, hạt, hạt, ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau cải.

    Thông điệp chính:

    Người ăn thuần chay là những người chọn không tiêu thụ các sản phẩm động vật vì lý do đạo đức, sức khỏe hoặc môi trường – hoặc kết hợp cả ba.

    Thay vào đó, họ ăn các thực phẩm thực vật khác nhau bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên cám, cây họ đậu, quả hạch, hạt và các sản phẩm chế biến từ thực phẩm này.

                                                                                                                                 nguồn internet

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chế Độ Ăn Thuần Chay Có Tốt Không? – &
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học Dành Cho Những Người Ăn Chay Trường
  • Top 10 Quán Cơm Chay Nổi Tiếng Tại Nha Trang Khánh Hòa
  • Ấn Giáo Với Giáo Lý Ăn Chay, Ăn Mặn Của Phật Giáo
  • Vần Đề Ăn Chay Trong Đạo Phật (Thích Hạnh Bình)
  • Đau Bụng Kinh Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Truyện: Rong Biển Bị Mèo Ăn
  • Truyện Rong Biển Bị Mèo Ăn Chương 36
  • Một Số Lưu Ý Khi Ăn Rong Biển Ăn Liền Bạn Nên Biết
  • Ăn Mực Có Bị Sẹo Lồi Không?
  • 【2/2021】Ăn Hải Sản Có Bị Sẹo Lồi Không
  • Đau bụng kinh nên ăn gì, kiêng gì là thắc mắc của rất nhiều chị em vì đối với chị em phụ nữ, chế độ ăn uống, ngủ nghỉ trong những ngày hành kinh là rất quan trọng đặc biệt là đối với trường hợp bị đau bụng kinh thì càng phải chú ý hơn. Ăn uống ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp chị em giảm những cơn đau bụng và cơ thể không còn mệt mỏi. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì, kiêng gì?

    Nguyên nhân gây đau bụng kinh?

    Đau bụng kinh thường do những nguyên nhân sau:

    • Do đặc điểm cấu tạo tử cung của người phụ nữ nhỏ, khi đến kỳ kinh, lớp niêm mạc tử cung dày lên chèn ép lên tử cung gây đau. Hoặc do một phần sức chịu đựng kém hoặc tâm lý lo sợ của nhiều chị em cũng khiến hành kinh trở nên nặng nề hơn.
    • Bệnh lạc nội tử cung: nội mạc không đi vào tử cung mà di chuyển vào các cơ quan khác, gây ra va chạm khiến hành kinh bị đau đớn. Lạc nội mạc tử cung có thể gây ra vô sinh ở nữ giới.
    • Nạo phá thai nhiều lần, đặt vòng tránh thai không đúng cách cũng là nguyên nhân gây đau bụng kinh.
    • Bệnh phụ khoa nhất là phụ khoa do viêm nhiễm cũng có thể là nguyên nhân gây đau bụng khi hành kinh. Một số bệnh phụ khoa như, viêm tắc ống dẫn trứng, viêm cổ tử cung,…
    • Uống nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa để đảm bảo đủ lượng canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày bởi vì nếu cơ thể thiếu canxi sẽ gây ra hiện tượng trầm cảm, khó chịu và lo lắng.
    • Ăn nhiều các loại hạt họ đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ,… cũng làm giảm các cơn đau bụng kinh của bạn.
    • Những thực phẩm chứa nhiều vitamin: các loại vitamin E giúp loại bỏ những triệu chứng xấu tiền kinh nguyệt, vitamin B6 giúp làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng, vitamin C giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản.
    • Thực phẩm chứa nhiều kẽm: tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này là hạt bí giúp làm giảm các cơn đau bụng.
    • Dứa: Dứa có chứa chất chống viêm, giúp làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, dứa còn giúp chị em làm giảm các cơn đau bụng khi đến ngày đèn đỏ.
    • Uống nhiều nước: uống nhiều nước không chỉ tốt cho cơ thể mà nó còn giúp chị em giảm cơ đau bụng kinh, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2,5 lít nước.
    • Trà xanh: trà xanh có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giảm bớt chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa.

    Đau bụng kinh nên kiêng gì?

    Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, khi bị đau bụng kinh, chị em nên hạn chế ăn những thực phẩm như:

    • Không ăn quá nhiều đồ cay, nóng, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
    • Không nên sử dụng chất kích thích trong những ngày đèn đỏ như bia, rượu, nước uống có ga, cafe,… vì những chất này sẽ làm cho cơn đau bụng ngày càng nặng thêm đồng thời khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn.
    • Không ăn hoặc uống những thực phẩm có tính lạnh như bí đao, dưa chuột, rong biển, hải sản,… vì những thứ này chỉ khiến cho bạn đau bụng thêm mà thôi, bởi chúng làm bị máu kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu không được lưu thông gây nên hiện tượng đau bụng kinh.

    Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, kiêng ăn, việc điều trị đau bụng kinh cũng có thể điều trị bằng thuốc giảm đau bụng kinh. Thuốc giảm đau bụng kinh có thể là Đông y hoặc Tây y. Bài thuốc Đông y như ích mẫu, hương phụ, ngải cứu,…cũng là biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Trong đó ngải cứu là được sử dụng rộng rãi và phổ biến nhất. Chị em có thể kết hợp ngải cứu với trứng gà thành món ăn và ăn nhiều lần trước và trong những ngày đèn đỏ. Một số thuốc Tây y có tác dụng giảm đau nhanh chóng chỉ sau 30p sau khi uống thuốc. Đây cũng là biện pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả, được khá nhiều bạn gái sử dụng hiện nay.

    Hy vọng những thông tin được chia sẻ từ các bác sĩ, dược sĩ của nhà thuốc sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe sinh sản và ngọn lửa hạnh phúc gia đình. Để có thể hiểu rõ hơn về tình trạng của bệnh cũng như cách điều trị,các bạn có thể liên hệ trực tiếp tới số hotline 0898.252.696 của nhà thuốc để được các bác sĩ, dược sĩ hỗ trợ trao đổi trực tiếp và giải đáp thắc mắc của quý vị.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Xem Ngay Đau Bụng Kinh Nên Ăn Gì Để Giảm Đau Cực Nhanh Và Hiệu Quả
  • Truyện Rong Biển Bị Mèo Ăn
  • Bị Đau Bụng Kinh Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì? Bạn Đã Biết Chưa?
  • Nên Và Không Nên Ăn Gì Khi Bị Đau Bụng Kinh
  • Canh Rong Biển Đậu Hũ Asuzac Ăn Liền 4Gx12 Gói
  • Xuất Tinh Sớm Nên Ăn Gì, Uống Gì Và Kiêng Ăn Gì Để Quan Hệ Được Lâu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Gì Để Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ? Đây Là Các Thực Phẩm Dành Cho Bạn
  • Địa Điểm Ăn Uống Hấp Dẫn Ở Quận Gò Vấp
  • Khám Phá Ngay 10 Địa Điểm Ăn Uống Gò Vấp, Bạn Nên Thử
  • Sỏi Mật Nên Ăn Gì
  • Bệnh Sỏi Mật Kiêng Ăn Gì Và Bổ Sung Gì Đánh Tan Sỏi?
  • Chế độ ăn uống được coi là yếu tố quan trọng nhất giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ và có cuộc yêu đầy viên mãn. Bên cạnh đó, việc bổ sung những nhóm thực phẩm tốt còn giúp nam giới có một sức khỏe tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường khả năng cơ bắp và dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật.

    • Nên ăn Hàu: hàu biển từ lâu đã là thực phẩm được biết đến là cứu cánh cho phái mạnh mắc phải căn bệnh khó nói. Trong hàu có chứa thành phần kẽm cao, có khả năng thúc đẩy sản xuất hormone testosterone giúp tăng cường chức năng sinh lý của nam giới. Bạn có thể ăn hàu sống hoặc chế biến thành một số món ăn hàng ngày để tăng cường sinh lực phái mạnh.
    • Xuất tinh sớm nên ăn Măng tây: Theo nghiên cứu, trong măng tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, phốt pho, mangan có khả năng tăng cường nồng độ hormone trong cơ thể nam giới. Từ đó, thúc đẩy ham muốn và khả năng tình dục, đẩy lùi tình trạng xuất tinh nhanh ở nam giới.
    • Ăn nhiều Chuối: Ít ai biết tác dụng của chuối trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề sinh lý ở nam giới. Trong chuối có chứa enzyme bromelain có khả năng tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Bên cạnh đó, lượng kali có trong chuối còn giúp nâng cao chất lượng tinh trùng và giúp quan hệ lâu ra.
    • Bổ sung ăn Trứng cút: bên cạnh những nhóm thực phẩm kể trên thì trứng cút cũng là món ăn mà cánh mày râu nên tham khảo để đẩy lùi tình trạng “xuất binh” nhanh của mình. Theo nghiên cứu y học hiện đại, trong trứng chim cút có chứa hàm lượng phốt pho lớn giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật.
    • Người bị xuất tinh sớm nên ăn nhiều Bơ: Nghiên cứu hiện đại chỉ ra rằng trong quả bơ giàu hàm lượng folate có khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng giúp kéo dài cuộc yêu lâu hơn. Bên cạnh đó, trong quả bơ cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp nam giới có thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
    • Tăng cường ăn lá Hẹ: Trong thành phần của lá hẹ có 2 hoạt chất quan trọng là sulfide, metylanilin rất cần thiết cho sức khỏe sinh dục ở nam giới. Đây là một vị thuốc trong đông y và được sử dụng làm nguyên liệu trong những bài thuốc chữa yếu sinh lý vô cùng hiệu quả. Người bệnh có thể kết hợp sử dụng lá hẹ trong những món ăn hàng ngày để tăng hiệu quả.
    • Cung cấp chất dinh dưỡng từ Cá: Ai cũng biết, cá là nguồn cung cấp omega 3 và chất béo không bão hòa cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là các loại cá biển cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, thúc đẩy sản sinh năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, trong cá chứa nhiều DHA và EPA hỗ trợ sản sinh chất dopamine tăng ham muốn cho nam giới.
    • Bị xuất tinh sớm nên ăn thịt Dê: Không chỉ chế biến thành nhiều món ăn ngon mà thịt dê còn là nhóm thực phẩm giúp tăng ham muốn, cải thiện thời gian quan hệ hiệu quả. Đông y chỉ ra thịt dê có tính ấm, giúp bổ thận, tráng dương và đặc biệt tốt cho nam giới.
    • Ăn thêm nhiều thịt Bò: Thịt bò là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nam giới ăn nhiều thịt bò không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng có con.
    • Quả lựu: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tác dụng của lựu trong việc tăng cường sinh lý nam. Bên cạnh đó, trong lựu chứa nhiều omega 5 giúp giảm cholesterol trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn cương dương.
    • Tăng cường bổ sung Ngũ cốc: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt… không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào mà còn giúp duy trì trạng thái cương cứng của dương vật. Ngoài ra, sử dụng ngũ cốc thường xuyên còn mang lại cảm giác cực khoái ở nam giới và ngăn chặn xuất tinh quá nhanh.
    • Ăn nhiều Hành tây: Trong hành tây chứa nhiều hợp chất phytochemical có khả năng tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật. Từ đó, giúp kéo dài thời gian cương cứng của dương vật và giảm nguy cơ xuất tinh nhanh ở nam giới.

    Uống gì để chống xuất tinh sớm?

    Bên cạnh những nhóm thực phẩm nên ăn thì nam giới cũng cần bổ sung một số thức uống giúp tăng cường khả năng sinh lý. Cụ thể:

    • Sô cô la nóng: Trong sô cô la chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có tác dụng như viagra giúp tăng cường sinh lực phái mạnh. Vì vậy, trước khi lâm trận, bạn có thể uống 1 cốc sô cô la nóng để giúp kéo dài cuộc yêu.
    • Nên uống nước ép Cà chua: Nhiều nghiên cứu chỉ ra trong nước ép cà chua chứa nhiều vitamin C cùng chất chống oxy hóa mang đến tác dụng bảo vệ tinh trùng và tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra, cà chua cũng là thực phẩm góp phần ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả.
    • Người bị xuất tinh sớm nên uống nước ép Bưởi: Trong bưởi chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa tương tự cà chua nên có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt. Nam giới nên uống từ 2 – 3 cốc nước ép bưởi mỗi tuần để giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế “xuất binh” quá nhanh.
    • Rượu vang đỏ: Rượu bia là nhóm đồ uống cần tránh đối với nam giới gặp phải các vấn đề sinh lý. Tuy nhiên, việc mỗi ngày uống 1 ly rượu vang đỏ trong bữa ăn sẽ kích thích tuần hoàn máu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nam giới uống rượu vang đỏ đều đặn sẽ được cải thiện chất lượng tinh trùng và thời gian quan hệ lâu ra.

    Bị xuất tinh sớm kiêng ăn gì?

    1. Với thể thận dương hư

    Những thực phẩm này sẽ khiến nam giới bị suy giảm tinh khí, rối loạn khả năng cương dương.

    2. Với thể thận âm hư

    Các thực phẩm, đồ ăn cay nóng sẽ gây ra sự suy giảm hóc môn testosterone ở nam giới cũng như ảnh hưởng xấu tới quá trình sản sinh tinh trùng.

    Do đó, những nam giới mắc xuất tinh sớm không nên ăn các thực phẩm cay nóng kể trên để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị.

    3. Với thể tâm tỳ lưỡng hư 4. Với thể can khí uất kết

    Đây đều là những thực phẩm mà người bị xuất tinh sớm không nên ăn có chứa hàm lượng chất béo bão hòa quá cao, không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn cản trở khí huyết lưu thông đến cơ thể, trong đó có cả bộ phận sinh dục.

    Lúc này, lượng máu bơm không đủ tới dương vật sẽ khiến khả năng cương cứng bị kìm hãm và nhanh chóng phóng tinh chỉ sau ít phút quan hệ. Bên cạnh đó, việc nam giới bị thừa cân, béo phì sẽ gây cản trở trong quá trình giao hợp, ảnh hưởng tới chất lượng “cuộc yêu”.

    5. Với thể can kinh thấp nhiệt

    Các thành phần hóa học trong các thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới số lượng và chất lượng của tinh trùng nam giới.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phái Mạnh Nên Ăn Uống Gì Để Quan Hệ Được Lâu Hơn
  • 6 Loại Thực Phẩm Cần Bổ Sung Để Tăng Bạch Cầu Trong Máu
  • Bạch Cầu Cao Nên Ăn Gì?
  • Ăn Gì Để Tăng Bạch Cầu Trong Máu Và Mang Lại Hiệu Quả Tốt Nhất?
  • Kinh Nghiệm Đi Flc Vĩnh Phúc 2022 Cực Kỳ Hữu Ích
  • Ăn Gì Ở Landmark 81? Ở Landmark 81 Có Quán Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • 13 Địa Điểm Ăn Uống Tại Vinhomes Landmark 81 Có Gì Đặc Biệt?
  • 7 Loại Thức Ăn Sẽ Làm ” Tiêu Tan” Thực Đơn Ăn Uống Lành Mạnh Của Bạn
  • Rùng Mình Với 10 Loại Thực Phẩm Không Được Phép Ăn Khi Đói
  • Nằm Mơ Thấy Ăn Uống, Tiệc Tùng Cùng Người Thân Và 23 Điềm Báo, Mơ Thấy Ăn Uống Đánh Con Gì?
  • Giải Mã Nằm Mơ Thấy Ăn Uống Thì Đánh Lô Đề Con Gì? Số Mấy?
  • Khao Lao là nhà hàng chuyên về ẩm thực Lào

    Không gian của nhà hàng Khao Lao khá thanh lịch, hiện đại với sức chứa hơn 100 khách. Du khách có thể nhìn thấy một số chi tiết văn hóa Lào được trang trí trong nhà hàng, đem đến cảm giác mới mẻ cho nơi này. Với chất lượng món ăn và không gian tinh tế, nhà hàng Khao Lao đã trở thành lựa chọn của nhiều du khách khi đến tham quan Landmark 81.

    2. Lẩu tươi MK

    Địa chỉ: Tầng hầm 1, tầng B1, Vincom Center Landmark 81 Giờ mở cửa: 10h – 22h

    MK là thương hiệu ẩm thực nổi tiếng của Thái Lan với hơn 30 nhà hàng được mở tại nhiều khu vực của châu Á. Lẩu tươi MK tại Landmark 81 nằm trong chuỗi nhà hàng của thương hiệu này tại Việt Nam. Điểm nổi bật của lẩu tươi MK chính là thực đơn hơn 50 loại thực phẩm gồm rau xanh, thịt, hải sản, trứng, mì… cho thực khách lựa chọn.

    Hương vị nước lẩu ở đây là sự kết hợp hài hòa giữa ẩm thực Trung Hoa và Thái Lan, vì thế có hương vị đậm đà và độc đáo, dù có cho thêm rau hay thịt vào thì nước lẩu vẫn giữ được hương vị đậm đà như ban đầu. Ngoài lẩu, du khách còn có thể thưởng thức thêm các món như vịt quay MK, heo quay MK, cơm, mì, dimsum…

    3. Kohaku Sashimi & Yakiniku

    Địa chỉ: Tầng B1 – 29 – 30, Vincom Center Landmark 81 Giờ mở cửa: 11h – 21h30

    Đây là nhà hàng chuyên các món ăn đặc trưng của Nhật Bản như sushi, sashimi. Một trong những mục nổi bật nhất ở đây là bữa tiệc thịt nướng Yakiniku Nhật Bản với mức giá 350.000đ – 500.000đ/ người. Ngoài ra, nhà hàng có nhiều món ăn trứ danh của Nhật Bản khác như bò Kobe, các loại sushi, sashimi… Nhiều thành phần nguyên liệu ở đây được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản, vì thế độ tươi ngon được đảm bảo.

    Bò Kobe ở Kohaku Sashimi & Yakiniku rất tươi ngon

    Thiết kế của nhà hàng chuyên về gỗ, từ bàn ghế, trần, sàn nhà… đều là gỗ màu tối, do đó đem lại cảm giác mộc mạc, ấm cúng và sang trọng. Không gian của nhà hàng không quá rộng nhưng các chi tiết đều được thiết kế khá tỉ mỉ, thể hiện sự đầu tư và quan tâm đến thực khách. Ánh sáng chủ đạo trong nhà hàng là màu vàng, nhằm đem lại sự thư giãn hơn cho thực khách.

    Bếp trưởng của nhà hàng Kohaku Sashimi & Yakiniku đều là người có nhiều năm kinh nghiệm trong chế biến ẩm thực Nhật Bản. Các nhân viên phục vụ được đào tạo theo phong cách phục vụ của những nhà hàng cao cấp của Nhật, do đó phong cách khá chuyên nghiệp.

    4. Nhà hàng Bukchon

    Địa chỉ: L4, SH 08, Vincom Center Landmark 81 Giờ mở cửa: 9h – 22h

    Bukchon là nhà hàng chuyên về các món ăn Hàn Quốc, đặc biệt là các món nướng của Hàn. Thực khách chính của Bukchon là người Hàn Quốc, vì thế du khách có thể yên tâm là các món ăn ở đây được chế biến đúng theo hương vị của người Hàn. Bukchon có menu đa dạng, một số món nổi bật như thịt nướng, lẩu xúc xích, cơm trộn thố nóng, bạch tuộc xào cay…

    Không gian của Bukchon được thiết kế đơn giản nhưng năng động và nhã nhặn. Cách sắp xếp bàn ghế khéo léo nên dù đông khách cũng không quá ồn ào. Có phòng riêng trên lầu dành cho những thực khách muốn sự riêng tư hơn. Dịch vụ chuyên nghiệp và nhân viên được nhiều thực khách đánh giá là chu đáo, thân thiện.

    5. Coco Ichibanya – Curry House

    Địa chỉ: Tầng 2, Vincom Center Landmark 81 Giờ mở cửa: 8h – 22h

    Đây là thương hiệu cà ri nổi tiếng của Nhật Bản ra đời từ năm 1978, với hơn 1.400 nhà hàng trên khắp thế giới. Coco Ichibanya có 5 mức điều chỉnh cơm, 30 nguyên liệu topping, 7 mức độ cay khác nhau. Do được tự do điều chỉnh thành phần trong món ăn nên thực khách có tới 31.500 lựa chọn khi đến đây.

    Coco Ichibanya có thực đơn rất đa dạng

    Hương vị các món ăn của Coco được đánh giá là đa dạng, hấp dẫn và đem lại nhiều bất ngờ cho thực khách. Đa phần thực khách đến đây đều muốn quay lại để thưởng thức nhiều hơn các món ăn đa dạng của Coco. Không gian Coco Ichibanya tại Landmark 81 khá nhẹ nhàng, ấm cúng, đem lại cảm giác giống như đang ngồi trong nhà bếp của gia đình.

    Nhân viên phục vụ của Coco khá nhiệt tình, sẵn sàng giới thiệu các thành phần và một vài cách mix đồ thú vị cho thực khách. Trong những quán ăn ngon ở Landmark 81, Coco Ichibanya được rất nhiều thực khách đề cử.

    6. Nhà hàng Gánh

    Địa chỉ: Tầng 3, Vincom Center Landmark 81 Giờ mở cửa: 9h – 22h

    Gánh là nhà hàng chuyên về các món ăn của thành phố biển Nha Trang của Việt Nam. Nhà hàng này được xây dựng dựa trên ý tưởng về những đôi quang gánh truyền thống của người Việt dân dã. Nơi này có hơn 100 món ăn đặc sản của Nha Trang, trong đó có nhiều món là sự sáng tạo riêng của nhà hàng.

    Nhà hàng Gánh chuyên về các món ăn của Nha Trang

    Cách trình bày các món ăn ở đây rất hài hòa, đậm cảm giác thôn quê Việt Nam, đem lại cảm giác thân thuộc cho du khách Việt và sự mới lạ cho khách nước ngoài. Không gian nhà hàng Gánh cũng rất trang nhã và dễ thương, đem lại cảm giác thư thái khi ngồi thưởng thức món ăn.

    7. Bornga Restaurant

    Địa chỉ: L5 – 01, Vincom Center Landmark 81 Giờ mở cửa: 10h – 22h

    Bornga là nhà hàng chuyên về các món ăn Hàn Quốc, được nêm nếm đúng theo chuẩn vị của người Hàn. Vì thế, có nhiều món đối với thực khách người Việt sẽ cảm thấy lạ miệng, chưa quen nhưng lại đem đến sự thu hút riêng. Không gian quán yên tĩnh, có phòng riêng.

    Chất lượng món ăn của Bornga khá tốt, tuy nhiên thái độ phục vụ của nhân viên được nhiều thực khánh đánh giá là chưa chuyên nghiệp.

    8. Capricciosa

    Địa chỉ: Tầng B1, Vincom Center Landmark 81 Giờ mở cửa: 10h – 22h

    Capricciosa là địa điểm quen thuộc của những thực khách yêu thích ẩm thực Ý. Do đó, đến với nơi này, du khách có thể thưởng thức những món ăn trứ danh của Ý như pizza, pasta, mì Ý… được chế biến một cách khéo léo và sáng tạo trong tay của bếp trưởng người Nhật. Chính sự kết hợp này đã đem đến cho Capricciosa sự khác biệt và hấp dẫn trong hương vị các món ăn.

    Carpricciosa là nhà hàng chuyên món Ý

    Ngoài các món ăn đặc trưng của Ý, du khách còn có thể thưởng thức nhiều món khác như chả giò nhân cá hồi xông khói, mực ống với xốt chua ngọt vị đặc biệt, salad cá ngừ…

    Không gian của quán khá thanh lịch, nhã nhặn mà không kém phần sang trọng. Thiết kế nội thất của quán với nhiều chi tiết gợi nhớ đến nước Ý, vì thế đem lại cho quán nét độc đáo riêng.

    Du lịch Việt Vui tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Có Gì Vui Chơi Và Ăn Uống Tại Landmark 81
  • Ăn Uống Ở Đà Lạt Ăn Vặt Và Quán Ăn Ngon
  • Quản Trị Nhà Hàng Và Dịch Vụ Ăn Uống Là Gì? Thêm 3 Điều Bạn Cần Biết
  • Các Lưu Ý Về Một Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
  • Hệ Thống Vincom Center Và Tttm Của Vincom Retail Trên Toàn Quốc
  • Tối Nay Ăn Gì ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Chia Sẻ Bí Quyết Nấu Ăn: Ăn Gì Cuối Tuần?
  • Trưa Nay Ăn Gì? Menu 5 Món Ăn Ngon
  • Học Nấu Ăn Không Hề Khó
  • Nấu Ăn Là Một Nghệ Thuật, Món Ăn Ngon Cần Có Bí Quyết
  • Nấu Ăn Ngon Là Cả Một Nghệ Thuật
  • 1.Tối nay ăn gì – Thịt kho tàu ngon bá cháy cả nhà cùng mê

    Nguyên liệu:

    Thịt ba chỉ, trứng, hành tím, đường, nước mắm, gia vị, nước màu.

    Cách làm:

    • Hành khô, tỏi: làm sạch, băm nhuyễn.
    • Thịt heo: Làm sạch, rửa qua với nước muối, để ráo, cắt miếng vừa ăn. Sau đó, ướp thịt với 1/2 muỗng hạt nêm Maggi, 1 muỗng nước mắm, 1/2 muỗng đường, 1/2 muỗng tỏi, 1/2 muỗng hành, 1/2 muỗng tiêu trong 30 phút để thịt ngấm gia vị và 1 muỗng dầu ăn để thịt nhanh thấm gia vị.
    • Làm nước màu: cho 2 muỗng đường và 2 muỗng nước, đun nóng trên chảo với lửa nhỏ đến khi đường tan chuyển sang màu vàng cánh gián là được.
    • Hành lá: Làm sạch, thái mịn.
    • Ớt trái: 1 quả tỉa hoa trang trí, 2 quả thái lát theo chiều xiên của quả ớt.
    • Phi thơm 1/2 muỗng hành, 1/2 muỗng tỏi với dầu ăn và 1/2 muỗng ớt bột
    • Cho thịt vào đảo đều tay để thịt thăn lại, các gia vị ngấm đều vào nhau.
    • Tiếp đó, cho 100ml nước dừa tươi và trứng gà đã chiên vàng vào, rưới nhẹ nước màu đã chuẩn bị sẵn lên trên thịt và trứng.
    • Vặn lửa nhỏ, đảo nhẹ tay đến khi thịt và trứng chín đều, nước kho thịt vừa sền sệt bao quanh trứng, thịt là được.

    2.Hôm nay ăn gì – Thịt viên sốt xì dầu đậm đà sần sật vui miệng

    Nguyên liệu

    • 500g thịt xay
    • 150g củ mã thầy
    • 2 quả trứng
    • 1/2 củ hành tây
    • 45ml xì dầu
    • Nước dùng gà
    • Gia vị: muối, tiêu, hoa hồi

    Cách làm:

    • Bước 1: Bạn cho thịt xay ra một tô lớn để chuẩn bị trộn.
    • Bước 2: Đập 2 quả trứng vào bát rồi đánh đều lên.
    • Bước 3: Trộn đều thịt xay và trứng lại với nhau.
    • Bước 4: Gọt vỏ củ mã thầy rồi băm thành miếng nhỏ vụn.
    • Bước 5: Sau đó, bạn cũng trộn vào cùng với thịt.
    • Bước 6: Bắc chảo lên bếp, đổ nhiều dầu rồi để cho dầu nóng. Khi dầu đã nóng, bạn viên từng viên thịt rồi thả vào chảo.
    • Bước 7: Lần lượt làm tương tự cho đến hết chỗ thịt, bạn rán ở lửa nhỏ, đến khi phần bên ngoài có màu vàng nâu đều là được.
    • Bước 8: Sau khi chiên xong, bạn lấy thịt viên ra, thấm sơ cho ráo dầu. Trong 1 chảo khác, bạn cho nước dùng gà, xì dầu, gia vị và hoa hồi vào đun.
    • Bước 9: Đến khi hỗn hợp nóng, bạn cho lại thịt viên vào chảo, đậy nắp lại rồi đun ở lửa nhỏ cho đến khi thịt viên được áo một lớp sốt xì dầu đều xung quanh.

    3.Ăn gì tối nay – Mực sữa sốt tương – Thực đơn “giải đen” ngày cuối tháng

    Chuẩn bị:

    Cách làm:

    • Bước 1: Làm sạch mực và để ráo nước.
    • Bước 2: Hòa me chín với nước rồi lọc bỏ hạt. Ướp mực sữa với nước me, hạt tiêu, xì dầu.
    • Bước 3: Thêm đường và muối vào ướp cùng.
    • Bước 4: Trộn đều để mực ngấm gia vị hơn.
    • Bước 5: Cho gia vị tẩm ướp vào trong thân mực rồi dùng tăm ghim lại. Để mực trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 45-60 phút cho thấm gia vị.
    • Bước 6: Đun nóng dầu rồi cho mực lẫn nước sốt vào đảo đều tay cho tới khi sôi trở lại.
    • Bước 7: Đun mực trên bếp cho tới khi nước sốt sánh lại thì trộn thêm bơ để tạo hương vị hấp dẫn hơn rồi tắt bếp.

    4.Gợi ý tối nay ăn gì ngon – Gà om hạt dẻ

    Nguyên liệu:

    • 900g thịt gà
    • 30ml dầu ăn; 30ml xì dầu; 15ml rượu nấu ăn; 1 bát ăn cơm hạt dẻ đã bóc vỏ; 2 nhánh hành lá, thái nhỏ; 2 tép tỏi, thái lát; 1 phần hành lá, dài khoảng 10cm; 4 lát gừng; ¼ củ hành tây đỏ; 2 cánh hoa hồi; 450 ml nước nóng

    Nước sốt: Cách làm:

    • Bước 1: Chặt gà thành các miếng vừa ăn sau đó chần qua nước sôi khoảng 30 giây để loại bỏ chất bẩn.
    • Bước 2: Ướp gà với khoảng 30ml xì dầu trong 15 phút. Để ráo trước khi chiên.
    • Bước 3: Làm nóng dầu ăn trong chảo, thêm thịt gà vào. Để 1 phút cho đến khi 1 bên thịt gà vàng, thơm. Sau đó, lật thịt gà, chiên nốt mặt kia.
    • Bước 4: Cho thịt gà sang một góc chảo, thêm tỏi, gừng, hành lá, hành tây đỏ, vào phi thơm. Sau đó đảo đều tất cả. Đổ nước nóng vào, đun nhỏ lửa khoảng 10 phút. Thêm tất cả các nguyên liệu làm nước sốt vào trừ dầu mè.
    • Bước 5: Thêm hạt dẻ và tiếp tục đun liu riu cho đến khi hạt dẻ chín. Vặn to lửa để nước sốt dày lên, khi đó thêm dầu mè. Cho thịt gà om hạt dẻ ra đĩa, rắc hành lá thái nhỏ lên trang trí rồi thưởng thức!

    5.Sườn ram mắm sả tắc – Thực đơn hoàn hảo cho bữa cơm gia đình

    Nguyên liệu:

    • Sườn non
    • Sả cây, tỏi, hành, ớt, tắc, đường, mắm.

    Cách làm:

    • Cho 4 muỗng dầu, dầu nóng cho sả, tỏi, hành vào rang xém cạnh.
    • Vớt ra để ráo dầu, dùng dầu này tiếp tục chk sườn vào rang sơ.
    • Sườn vừa ươm vàng, nhúng từng miếng vào chén mắm rồi đảo. Làm như vậy 2 lần.
    • Sườn đã có màu đẹp như ý và gia vị đã thấm, tiếp tục cho mở sả hành tỏi đã phi ở trên vào đảo. Nếu nồi quá khô dầu, có thể cho thêm 1,2 muỗng nước vào rồi đảo đều.
    • Gắp ra rắc tiêu lên.

    Cách làm chén nước mắm thơm ngon (dùng để ướp thịt)

    • 0.5 kg thịt thì lột tầm 3 tép tỏi bự, tỏi nhỏ thì 6 tép.
    • Lột xong cho tép tỏi vào cối, bỏ đường 2,5 muỗng cà phê, giã nhuyễn.
    • Giã tỏi cùng với đường, cho đường và tỏi tan ra.
    • Ăn ớt thì cắt lát bỏ vào tí cho có vị còn không thì thôi chứ k nên giã nát nha. (Hoặc có thể thay ớt bằng tiêu xanh).
    • Xong múc ra chén, đổ 1 tí nước sôi vừa ngập, Khuấy đều.
    • Xong cho nước mắm zô. Tuỳ mặn thì cho thêm nhiều. K ăn mặn thì cho vừa đủ. Nêm vừa vừa thử thấy đúng vị mình muốn là được.
    • Sau đó, vắt 1 tí tắc vào khuấy đều.

    6.Nên ăn gì tối nay – Đậu cô ve xào thịt ba chỉ

    Nguyên liệu:

    • Thịt heo ba chỉ 300 gr
    • Đậu que 300 gr
    • Nước mắm, đường, hạt nêm: Mỗi thứ 1 muỗng canh

    Cách làm:

    • Đậu cô ve bẻ 2 đầu để tước bỏ xơ, sau đó rửa sạch. Thái xéo dọc theo đậu.
    • Thịt ba chỉ thái miếng nhỏ. Băm tỏi nhuyễn.
    • Làm nóng chảo, cho tỏi băm, thịt vào. Xào cho thịt chảy mỡ ra, săn lại. Sau đó cho mắm, hạt nêm vào.
    • Tiếp theo, cho đậu cô ve. Nếu bạn thích món ăn có màu đẹp thì có thể cho thêm 1 muỗng đường và một ít nước, bật lửa to đảo nhanh tay.
    • Nêm chút hành ngò và bày món ăn ra dĩa thôi. Món này ăn với cơm nóng hoặc cuốn bánh tráng nhúng đều ngon cả.

    7.Giải đáp hôm nay ăn gì – Canh cá nấu dưa chua

    Nguyên liệu Cách làm:

    • Bước 1: Cá chép rửa sạch. Nếu bạn mua cả 1 con cá chép, thực hiện các bước bóc mang, đánh vẩy, lấy nội tạng, làm sạch bằng nước muối loãng hoặc giấm, rượu trắng sau đó cắt khúc to.
    • Bước 2: Cà chua rửa sạch, cắt múi cau.
    • Rau thì là, hành lá nhặt, rửa sạch rồi để ráo nước.
    • Hành khô bóc bỏ, cắt lát mỏng.
    • Bước 3: Bắc chảo lên bếp, đổ ngâp dầu và làm nóng sau đó cho cá vào chiên qua chín vàng 2 mặt cá. Sau đó cho cá ra đĩa có giấy thấm dầu để cá ráo dầu.
    • Bước 4: Bắc nồi mới lên bếp, cho 1 dầu ăn vào phi vàng hành khô. Sau đó cho 1/2 cà chua đã qua sơ chế vào đảo đều cùng chút bột canh.
    • Bước 5: Sau khi cà chua đã chín mềm, bạn cho 2 bát oto nước ( khoảng 1 lít) đun sôi để, dưa muối chua bạn cho vào xào cùng hạt nêm khoảng 5-7 phút rồi cho vào nồi nước cà chua đun sôi.
    • Bước 6: Sau khi đun canh dưa chua, bạn cho cá khúc chiên vàng giòn vào đun thêm khoảng 10 phút nữa để cá ngấm độ chua.
    • Bước 7: Sau 10 phút, cho nốt 1/2 cà chua còn lại vào đun khoảng 5 phút nữa. Cuối cùng, cho hành lá và rau thì là vào nồi rồi tắt bếp. Múc canh cá nấu dưa chua ra tô lớn và thưởng thức khi món ăn còn nóng hổi.

    8.Bí đỏ hấp thịt – Món ăn nhìn sang chảnh nhưng thực tế lại ngon, bổ, rẻ.

    Nguyên liệu

    • 250gr bí ngô
    • 250gr sườn non
    • 1 thìa bột mì
    • 2 thìa nước tương
    • 1/2 thìa cà phê muối
    • 1/2 thìa cà phê đường
    • Gừng và tỏi
    • 1 thìa đậu nành lên men (có thể có hoặc không)

    Cách thực hiện

    • Chặt sườn thành những miếng nhỏ, rửa sạch máu cho vào một tô lớn, thêm bột mì, nước tương, muối, gừng tỏi băm nhỏ vào trộn đều.
    • Hạt đậu nành lên men ngâm trong nước khoảng 10 phút sau đó cho vào sườn (Nếu không dùng hạt đậu nành thì có thể bỏ qua bước này).
    • Cho tất cả gia vị còn lại vào sườn và ướp trong 30 phút.
    • Bí đỏ gọt vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ, dày, xếp đều trong đĩa.
    • Cho sườn lên trên bí đỏ, đặt vào xửng hấp trong 40 phút.
    • Thành quả là bí đỏ mềm, thơm, thịt chín, thấm gia vị, rất ngon.

    9.Khỏi vắt óc nghĩ tối nay ăn gì bởi đã có thịt heo quay chao

    Nguyên liệu: Cách làm:

    • Phần da: Rửa sạch thịt heo, nấu 1 ít nước đun sôi, nhúng phần da heo vào trong nước, chần sơ khoảng 1 phút xong vớt ra để ráo. Dùng nỉa hay mũi dao xâm đều lên miếng da heo. Lấy khăn lau khô phần da, kế tiếp quét hỗn hợp dấm muối rượu lên da cho thấm đều.
    • Cất miếng thịt vào tủ lạnh ướp qua đêm. Ướp càng lâu thì miếng da càng nổ bong giòn hơn.
    • Sau khi ướp ủ lạnh cho thấm, lấy miếng thịt, xâm đều lên da heo 1 lần nữa. Dùng giấy lau khô rồi quét hỗn hợp muối dấm rượu cho đều lên da heo.
    • Bật lò nướng 250C, cho thịt vào nướng đợi đến khi mặt thịt hơi vàng ( khoảng 30′). Lấy thịt ra quét tiếp hỗn hợp muối dấm rượu 1 lần nữa. Sau đó đem nướng cho tới khi thịt chín vàng đều, lớp da nổ bong bóng là được.
    • Lưu ý: Nếu muốn lớp da giòn và nổ bong bóng nhiều thì cứ cách 10′ lấy ra quét dấm 1 lần.

    10.Canh sườn cải bẹ – Món ăn siêu đơn giản dành cho người bận rộn

    Nguyên liệu: Cách làm:

    11.Nộm gà củ đậu – Món ăn thanh đạm, chiều lòng cả những người khó tính nhất

    Nguyên liệu:

    500gr củ đậu (khoảng 2 củ to)

    Cách làm:

    • Gà rửa sạch luộc chín vớt ra âu nước đá cho nguội sau đó vớt ra để ráo nước. Bọc gà vào màng bọc thực phẩm để ngăn mát tủ lạnh khoảng 15-20 rồi mang ra thái, vừa dễ thịt gà săn và giòn hơn.
    • Củ đậu thái nhỏ, mỏng vừa (xem hình mình thái). Thái ra ngâm củ đậu luôn vào âu nước đá để củ đậu giòn ngon hơn. Trước khi trộn vớt ra để ráo nước.
    • Lạc rang chín đập dập
    • Rau mùi thái nhỏ. Ớt thái miếng nhỏ,tỏi đập dập băm nhỏ
    • Hỗn hợp làm nước mắm chua ngọt để trộn nộm: Nước cốt quất hoặc chanh 200gr + Đường trắng 300gr + Nước mắm 100gr + Tỏi 15gr băm nhỏ + Ớt 15gr thái nhỏ hoặc băm nhỏ.
    • Nêm nếm vừa miệng các bạn thêm rau mùi, lạc rang rắc lên trên.

    12.Tối nay ăn gì – Cá trê kho tiêu

    Nguyên liệu:

    • Gia vị gồm: Nước mắm, đường, bột ngọt, màu kho cá, tiêu
    • Hành (củ và lá), ớt, mỡ, tóp mỡ.

    Cách làm:

    13.Tối nay ăn gì cho mát – Canh nấm giòn dai sần sật – Cả nhà cùng mê

    Nguyên liệu:

    Nấm ngô, nấm tuyết, nấm hương, hành, nước dùng xương.

    Cách nấu:

    • Nước dùng xương nêm gia vị vừa ăn.
    • Cho nấm tuyết, nấm hương (ngâm nở và làm sạch) vào đun 10p. Sau cùng cho nấm ngô đun sôi lại thì tắt bếp.
    • Cho thêm một thìa nước nắm cho thơm, hành + rau mùi thái nhỏ bỏ vào canh lúc nóng!!!!

    14.Lên ý tưởng cho tối nay ăn gì – Gan lợn cháy tỏi

    Nguyên liệu:

    Gan lợn, tỏi, sữa không đường, hành lá, gia vị.

    Cách làm:

    • Gan rửa qua, ngâm sữa tươi không đường 10 phút, sau đó rửa lại thật sạch, thấm khô.
    • Thái gan thành miếng mỏng vừa ăn, không thái dày vì gan lâu chín.
    • Ướp gan với nước mắm, dầu hào khoảng 10 phút cho ngấm. Khoảng 2 lạng gan mình ướp 2 thìa nhỏ nước mắm, 2 thìa dầu hào.
    • Tỏi 1 củ to bóc vỏ, thái mỏng, hành lá cắt nhỏ. Cho 1 thìa dầu vào chảo, cho tỏi vào phi thơm, sau đó vớt 1/2 chỗ tỏi để riêng ra bát.
    • Tiếp tục phi đến khi 1/2 chỗ tỏi trong chảo chuyển sang màu vàng thì cho gan và chỗ tỏi còn lại vào chảo.
    • Đảo nhẹ tay cho gan chín, đến khi miếng gan hơi xém thì rắc hành lá thái nhỏ và 1 thìa nhỏ hạt tiêu vào đảo đều rồi tắt bếp.

    15.Không cần hỏi ăn gì tối nay vì đã có món gà xào bắp cải siêu ngon

    Chuẩn bị:

    Thịt gà, bắp cải, gia vị.

    Cách làm:

    Lời kết:

    Trên thế giới, đã rất nhiều người phải nhập viện tâm thần vì ngày nào cũng nghĩ tối nay ăn gì, ăn gì tối nay, hôm nay ăn gì. Còn bạn thì sao? Những câu hỏi này có bao giờ làm bạn phát điên không?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Muốn Nấu Ăn Ngon? Những Khóa Học Nấu Ăn Tốt Nhất
  • Học Nghề Đầu Bếp Thi Khối Nào? Điểm Chuẩn Là Bao Nhiêu?
  • Các Kỹ Năng Cần Có Để Trở Thành Một Người Nấu Ăn Giỏi Mỗi Ngày
  • Thời Hiện Đại, Con Gái Nấu Ăn Có Thể Không Cần Giỏi Nhưng Hãy Biết Để Phục Vụ Bản Thân
  • Nấu Ăn Ngon Cùng Giỏi Việc Bếp
  • Bệnh Gan Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì Là Tốt!

    --- Bài mới hơn ---

  • Mách Bạn Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất
  • Chế Độ Ăn Uống, Sinh Hoạt Khi Bị Mụn
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Khi Tập Gym, Bí Quyết Vàng Giúp Phái Nữ Có Cơ Thể Cân Đối
  • Mẹo Để Ăn Lành Mạnh Hơn Mỗi Ngày
  • Thế Nào Là Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh?
  • Trang chủ » Bảo Vệ Gan »

    Cần lưu ý gì khi chọn thực phẩm cho người bệnh gan?

    Vì gan trong lúc này đã quá tải và đang có những dấu hiệu ảnh hưởng tới sức khỏe nên càng phải cẩn trọng trong thực phẩm hàng ngày. Người bệnh gan nên ăn gì bạn đã biết nhưng cũng cần phải đảm bảo yếu tố sau về thực phẩm:

    • Nên chọn loại thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, tránh thuốc trừ sâu, các hóa chất độc hại.
    • Nên ăn chín, uống sôi tránh các loại vi khuẩn, độc tố còn sót lại trên thực phẩm càng có hại cho gan.
    • Ăn theo nhu cầu và không nhất thiết phải đảm bảo 1 ngày đầy đủ các loại thực phẩm đã nêu trên.
    • Cân bằng các nhóm thực phẩm. Tránh bổ sung nhóm nào quá nhiều sẽ gây mất cân bằng.

    Các món ăn tốt cho gan

    Sau khi tìm hiểu về chức năng cũng như một số tác hại có thể xảy ra nếu như không chăm sóc gan cẩn trọng, chúng ta hiểu rằng việc tìm hiểu các món ăn tốt cho gan, các sản phẩm bổ gan quan trọng tới mức nào.

    Trên thực tế có một số thực phẩm quen thuộc hằng ngày nhưng có tác dụng thanh lọc, bảo vệ gan hiệu quả bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày, cụ thể như:

    1. Tỏi

    • Tỏi có chứa rất nhiều selen – một chất có khả năng chống oxy hóa và giải độc cơ thể của gan. Đồng thời, bên trong loại củ này cũng rất giàu arginine, một loại axit amin có khả năng thư giãn mạch máu cũng như giảm huyết áp bên trong gan mỗi khi hoạt động quá nặng.

    • Bên cạnh đó, vitamin B6 trong tỏi cũng giúp chống viêm, vitamin C có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa và tổn thương các tế bào.

    2. Trà xanh ?

    • Một trong những nguyên liệu đứng đầu trong các món ăn tốt cho gan tiếp theo là trà xanh. Không chỉ giàu các chất chống oxy hóa, trà xanh có chứa catechin thuộc nhóm Flavonoid hữu cơ với khả năng tuyệt diệu là loại bỏ độc tố khỏi gan, giữ gìn gan luôn khoẻ mạnh.

    • Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các hợp chất này trong trà xanh đều giúp bảo vệ cơ thể khỏi các loại ung thư khác nhau. Chính vì vậy, tập thói quen uống 2-3 chén trà xanh mỗi ngày sẽ giúp phát huy được công dụng cũng như bảo vệ gan hiệu quả.

    3. Bưởi

    • Không chỉ giàu Vitamin C mà bưởi còn có chứa Glutathione – một chất làm tăng quá trình làm sạch tự nhiên của gan. Loại chất này cũng góp một phần quan trọng trong việc sản xuất cũng như phục hồi các mô, hệ miễn dịch.

    • Chính vì thế, nếu như mỗi ngày bạn sử dụng một ly nhỏ nước ép bưởi, cơ thể sẽ được kích thích để sản xuất các enzym thải độc gan, đào thải các chất gây ung thư cho cơ thể.

    • Ngoài bưởi ra thì các loại quả cùng họ như cam, chanh, quýt cũng được coi là thực phẩm tốt cho gan bởi có chứa nhiều vitamin C – một loại khoáng chất có đặc tính chuyển hóa chất độc thành hợp chất hoà tan trong nước, dễ dàng loại bỏ khỏi cơ thể.

    4. Cá béo

    • Những loại cá béo là những loại có chứa Acid béo Omega-3, một chất béo lành mạnh giúp giảm viêm cũng như loại bỏ nguy cơ mắc suy gan hoặc bệnh tim.

    • Không chỉ vậy, trong những loại cá béo điển hình là cá thu hay cá hồi còn có khả năng làm giảm viêm ở gan, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và duy trì nồng độ enzyme bình thường trong gan và cải thiện khả năng đề kháng Insulin.

    5. Bông cải xanh

    • Một số nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc đại học Illinois, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng bông cải xanh là một trong các món ăn tốt cho gan bậc nhất trong thế giới thực vật. Bởi loại rau này có khả năng làm giảm nguy cơ bị viêm gan, đồng thời có chứa lượng oxy hóa dồi dào để làm mát gan, bổ thận.

    • Ngoài các món ăn tốt cho gan, còn cách nào để bảo vệ chúng?

    Những lưu ý khi bảo vệ Gan

    Bảo vệ gan là cách để giúp chúng ta luôn khỏe mạnh, giảm các nguy cơ gây bệnh cho cơ thể. Vì thế nếu bạn đang muốn sở hữu lá gan khỏe mạnh, hãy chú ý:

    Thường xuyên tập luyện thể thao

    Tập luyện thể thao chính là cách đơn giản giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh toàn diện hơn. Hãy dành ít nhất mỗi ngày khoảng 30 phút để vận động cơ thể. Chẳng hạn bạn chỉ cần chạy bộ nhẹ nhàng hoặc đi bộ trong 30 phút cũng đủ để tăng cường sức khỏe hàng ngày.

    Ngủ nghỉ đúng giờ, tránh thức khuya

    Thời gian nghỉ ngơi tốt nhất được khuyến cáo dành cho tất cả mọi người là trước 23h đêm. Lý do là bởi từ 23h đêm đến 1h sáng là thời gian gan của chúng ta nghỉ ngơi, phục hồi. Nếu bạn còn thức khuya sẽ khiến gan không được nghỉ ngơi và phục hồi. Do đó hãy đi ngủ trước 23h đêm, tránh xa các loại thiết bị điện tử để giúp cơ thể được phục hồi và lá gan của chúng ta được khỏe mạnh.

    Tránh ăn uống các loại thức ăn có hại cho cơ thể

    Một trong những lý do khiến lá gan của chúng ta bị tổn thương là do chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta kém khoa học. Nhiều người thường hay ăn các loại đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn nhanh chứa chất bảo quản… Do đó khiến gan phải làm việc nhiều hơn để đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể. Vì vậy việc giảm thiểu tối đa những loại đồ ăn này sẽ giúp gan của chúng ta bớt áp lực và khỏe mạnh hơn.

    Giảm thiểu tối đa rượu, bia ?

    Nguyên nhân chủ yếu gây ra các bệnh xơ gan, ung thư gan chính là đến từ việc bạn lạm dụng bia, rượu vô tội vạ. Quá trình chuyển hoá bia, rượu, cơ thể thường bị sản sinh ra những chất độc hại có khả năng làm hỏng tế bào cơ thể cũng như gây sưng phồng và tổn thương đến gan.

    Hãy chú ý tới những cách để bảo vệ gan hàng ngày để tránh lá gan của chúng ta phải chịu tổn thương. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm Silymarin Mỹ để hỗ trợ và tăng cường chức năng gan.

    Ngoài dinh dưỡng, người bệnh gan cần làm gì?

    Mặc dù dinh dưỡng quyết định phần lớn sức khỏe cơ thể nhưng bạn cũng không nên chỉ chú ý tới vấn đề này. Gan cũng là một cơ quan và cần có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi, tái tạo. Vì thế với người bệnh gan, ngoài dinh dưỡng muốn cải thiện chức năng gan và nhanh phục hồi cần chú ý thêm:

    • Nên chú ý nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya, nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng 1 ngày. Tốt nhất nên đi ngủ trước 11h đêm.
    • Không uống rượu bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích.
    • Không ăn đồ cay nóng vì sẽ càng khiến gan “nặng gánh” hơn.
    • Tránh xa đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
    • Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe và giúp gan được thải độc một cách tự nhiên.
    • Uống nhiều nước, ít nhất từ 1.5 – 2l/ ngày.

    Bạn cần chú ý kết hợp thêm những lưu ý này khi áp dụng chế độ dinh dưỡng cho người bệnh gan. Ngoài ra có thể chú ý thêm tới sử dụng thực phẩm chức năng như Silymarin Milk Thistle 1000mg để hỗ trợ gan hiệu quả.

    Giải Pháp Hỗ Trợ Điều Trị Các Bệnh Về Gan

    Một giải pháp an toàn cho người bị bệnh viêm gan là hiện nay khoa học đã phát triển và đã điều chế được các thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe chúng ta có thể sử dụng mà yên tâm không có tác dụng phụ.

    Hãy bảo vệ chính mình, bảo vệ lá gan khỏe mạnh để phòng tránh bệnh nguy hiểm:

    1. Chống ôxi hóa

    Silymarin là hỗn hợp của Flavonolignan có từ hạt và cây kế sữa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại. Việc sử dụng Silymarin sẽ ngăn ngừa được chất này, giúp gan khỏe mạnh hơn.

    2. Ổn định màng tế bào gan, giải độc gan

    Các cấu trúc màng tế bào gan được tác động khi sử dụng Silymarin. Qua nhiều cuộc thí nghiệm từ chuột, Silymarin mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như: ức chế tổng hợp phốt pho lipit, giảm glycerol gắn vào lipit ở tế bào gan, giúp giải độc tố cơ thể, màng tế bào gan được ổn định hơn.

    3. Chống nguy cơ bị xơ gan

    Silymarin có tác dụng giảm tế bào hình sao một cách hiệu quả lên đến 75%. Các tế bào sao ở gan sẽ làm gan dễ bị xơ hóa gây ra bệnh xơ gan dẫn đến ung thư gan. Một thí nghiệm ở chuột chứng tỏ Silymarin giúp cải thiện khi chuột bị tắc ống dẫn mật.

    4. Giúp tăng cường chức năng gan

    Một lá gan khỏe sẽ giúp cơ thể tươi trẻ, tránh được các vấn đề như: cơ thể nổi nhiều mụn, da mặt không được hồng hào mà sạm đen, dễ bị say khi sử dụng chất kích thích: rượu bia,… và Silymarin Milk Thistle 1000mg sẽ “đập tan” nỗi lo của bạn, giúp tăng cường chức năng gan của bạn nhanh chóng và hiệu quả.

    5. Giải độc gan, hạ men gan hiệu quả

    Một trong những chức năng nổi bật của Silymarin Milk Thistle 1000mg là giải độc gan, hạ men cao.

    6. Hồi phục các tế bào gan bị hư hoại

    Rượu, bia là chất kích thích nếu lạm dụng nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làm cho các tế bào gan bị hư hoại. Để các tế bào gan bị hủy hoại do bia rượu hay các độc tố khác được hồi phục thì việc sử dụng Silymarin Milk Thistle là vô cùng cần thiết.

    7. Hạn chế tác dụng phụ của thuốc đối với tế bào gan

    Một trong những nỗi lo của người dùng khi sử dụng bất cứ một loại thuốc nào chính là ảnh hưởng từ tác dụng phụ của thuốc đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng Silymarin Milk Thistle.

    Theo nghiên cứu hàng đầu của các chuyên gia thì khi sử dụng Silymarin Milk Thistle sẽ hạn chế được tối đa tác dụng phụ của thuốc với cơ thể. Thật tuyệt vời đúng không nào.

    5

    /

    5

    (

    2

    bình chọn

    )

    --- Bài cũ hơn ---

  • Gan – Top 25 Thực Phẩm Tốt Cho Gan Nhất Bạn Nên Biết
  • Các Thực Phẩm Tốt Cho Gan Của Bạn
  • Bảo Vệ Sức Khỏe Với Các Thực Phẩm Tốt Cho Thận Và Gan
  • 11 Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Cỡ Nào Cũng Béo Hiệu Quả (Kinh Nghiệm)
  • Danh Sách 27 Thực Phẩm Tăng Cân Cho Người Gầy Tốt Nhất Hiện Nay
  • Ung Thư Phổi Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Phẩm Tốt Cho Người Bị Ung Thư Phổi
  • Ung Thư Tuyến Giáp Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho Bệnh Nhân Ung Thư Gan Nội Khoa
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Và Chăm Sóc Bệnh Nhân Ung Thư Gan
  • Ăn Như Thế Nào Để Giảm Nguy Cơ Ung Thư ? ​
  • Tầm quan trọng của dinh dưỡng với bệnh nhân ung thư phổi

    Ung thư phổi là một căn bệnh ung thư nguy hiểm nhất trong các loại bệnh ung thư. Chúng và có tỉ lệ tử vong cao đầu tiên trên thế giới (năm 2012) cũng như ở Việt Nam, đa số là do suy kiệt cơ thể. Tình trạng suy kiệt có thể là phản ứng phụ của quá trình điều trị hoặc do tâm lý chán nản, lo lắng của người bệnh nhưng phần nhiều là do chính khối u gây ra.

    Khi bị ung thư phổi các khối u ác tính làm thay đổi chuyển hoá bình thường của cơ thể, chúng làm cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để nuôi dưỡng các tế bào ung thư, trong khi các tế bào, mô bình thường của cơ thể thì lại bị phá huỷ dần.

    Theo thống kê của hiệp hội ung thư, có tới 30% bệnh nhân ung thư phổi chét vị bị suy kiệt thể lực trước khi chết vì bệnh ung thư đã cho thấy dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư phổi cực kỳ quan trọng giúp người bệnh có đủ sức để theo hết các phương pháp điều trị nặng nề.

    Đã có rất nhiều bệnh nhân không thể theo được hết phác đồ điều trị ung thư phổi do cân nặng và thể lực bị suy giảm trầm trọng. Điều này ảnh hưởng lớn tới hiệu quả điều trị làm giảm cơ hội và thời gian sống của người bệnh. Đồng thời, nó cũng làm tăng tỉ lệ biến chứng, di căn và dẫn đến tình trạng tử vong của bệnh nhân ung thư phổi.

    Chế độ ăn đủ dưỡng chất sẽ tốt cho bệnh nhân ung thư phổi

    GS.TS Nguyễn Bá Đức, Nguyên giám đốc Bệnh viên K chia sẻ: “Đang có rất nhiều bệnh nhân ung thư có quan niệm sai lầm trong ăn uống. Nhiều bệnh nhân nhịn ăn để tế bào ưng thư không phát triển, bị đói mà chết. Nhưng thực tế ngay cả khi bệnh nhân ung thư có không ăn gì tế bào ung thư vẫn sinh sôi và phát triển. Khi cơ thể kiệt sức chết đói tế bào ung thư vẫn sống”.

    Ung thư như là một căn bệnh mãn tính có nguy cơ tái phát rất cao. Do vậy, bệnh nhân ung thư nói chung và ung thư phổi nói riêng cần phải hiểu đây là cuộc chiến lâu dài nên cần phải có sức khỏe tốt mà để có sức khỏe tốt thì bệnh nhân ung thư phải được ăn uống tốt, tâm lý vui vẻ có thế thì cơ thể mới nâng cao miễn dịch chống chọi lại căn bệnh quái ác này.

    Vì vậy việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư phổi là nhằm đến mục tiêu là tăng cường thể lực cho bệnh nhân. Ăn đúng trước, trong và sau khi điều trị có thể giúp cho bệnh nhân giảm thiểu được những bất lợi do các tác dụng phụ của phương pháp điều trị và giúp bệnh nhân ung thư phổi có cảm giác sống khoẻ hơn.

    Nguyên tắc dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư phổi

    “Rất nhiều trường hợp bệnh nhân ung thư phổi cho rằng không được ăn các chất bổ như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng, thậm chí cả sữa vì đó sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nuôi khối u, các tế bào ác tính phát triển mạnh mẽ hơn… Quan niệm này hoàn toàn sai lầm, để có sức điều trị bệnh ung thư cần phải ăn uống tốt. Bệnh ung thư nói chung và cả ung thư phổi nói riêng thì việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng. Thức ăn dinh dưỡng tốt sẽ làm hệ thống miễn dịch tốt hơn.  Nhất là những bệnh nhân ung thư gia đoạn cuối suy nhược cơ thể thì càng phải ăn uống dinh dưỡng. Còn việc khối u to hay không là do tiến triển của bệnh”, TS. Đinh Văn Lượng khẳng định.

    Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn ăn những thức ăn quá bổ dưỡng làm cho cơ thể khó tiêu hóa, cũng gây mệt mỏi cho bệnh nhân. Nguyên tắc ăn uống của ung thư phổi cần đảm bảo đủ chất, đủ lượng và phù hợp vời từng giai đoạn của bệnh.

    • Duy trì cân nặng: Bệnh nhân bị ung thư phổi sẽ bị giảm cân do tác dụng phụ của các phương pháp điều trị ung thư phổi. Vì vậy phải thường xuyên theo dõi cân nặng của bệnh nhân mỗi ngày, khi  Theo dõi cân nặng của bạn chặt chẽ. Nếu bệnh nhân đang giảm hơn 1 cân mỗi tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các chất dinh dưỡng giúp duy trì cân nặng của bệnh nhân
    • Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, chủ yếu là từ thực phẩm nếu có thể. Đó là protein, tinh bột, vitamin, khoáng chất và nước.
    • Không nhịn ăn, giảm ăn, mà chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa để vừa giúp dễ tiêu hóa mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho người bệnh
    • Lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, nên hỏi bệnh nhân thích ăn gì để lựa chọn thức ăn hợp khẩu vị với bệnh nhân
    • Người bị ung thư phổi đã xạ trị hoặc hóa trị nếu thấy xuất hiện phản ứng ở đường tiêu hóa, chán ăn hoặc tiêu chảy thì nên ăn uống thanh đạm, dùng các thức ăn tươi mới, không có dầu mỡ, ăn thứ bổ vừa phải.
    • Tránh các thực phẩm làm cho tác dụng phụ điều trị ung thư phổi của bạn tồi tệ hơn. Một số thực phẩm có thể dẫn đến tiêu chảy, táo bón và lở miệng
    • Khi bệnh nhân không ăn được hoặc ăn uống thông thường không đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng thì phải có các phương pháp hỗ trợ nuôi dưỡng hoặc nuôi dưỡng thay thế.

    Dinh dưỡng cho bệnh nhân ung thư phổi

    Bị ung thư phổi nên ăn gì?

    Các thức ăn nhạt

    Muối và các độ ăn mặn khiến tình trạng người bệnh xấu đi. Đây cũng là nguy cơ khiến người bệnh phát sinh thêm các chứng bệnh khác trong quá trình điều trị bệnh như: huyết áp, bệnh thận…

    Rau bina

    Trái cây và rau xanh

    Trái cây và rau xanh giúp tăng cường vitamin A, C, chất chống oxy hóa có thể chống lại ung thư và các loại khoáng chất cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Một số loại rau xanh tốt như: Cải xoong, rau chân vịt, rau mùng tơi, cải bắp, rau bina, khoai tây, khoai lang, cà chua, xu hào, cà rốt, cải bắp, hành tây, quả lê

    Thực phẩm giàu protein. Protein giúp cơ thể sửa chữa các tế bào và mô. Protein cũng  là thành phần chính tạo nên các kháng thể, giúp vết thương nhanh lành, bảo vệ khỏi những tác nhân bất lợi, giúp hệ thống miễn dịch của bạn phục hồi sau khi bị bệnh. Nguồn protein tốt bao gồm:

    • Các loại thịt nạc như gà, cá hoặc gà tây
    • Trứng
    • Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa, sữa chua, phô mai hoặc các sản phẩm thay thế sữa
    • Các loại hạt và bơ hạt
    • Đậu
    • Thức ăn đậu nành

    Thịt và các loại trứng

    Như đã nói trên thịt và trứng cung cấp protein, chất đạm được bổ sung giúp cơ thể tổng hợp máu, bù lại lượng máu khi người bệnh ho ra máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, suy kiệt sức khỏe. Các thực phẩm giàu protein, chất đạm và có độ lành tính như: thịt bò, thịt gà, thịt lợn, các loại trứng gà, vịt, ngỗng…

    Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

    Sữa chứa nhiều canxi và các dưỡng chất giúp người bệnh hồi sức nhanh hơn sau những cơn mệt mỏi, đau đớn. Đây cũng là bữa ăn phụ dinh dưỡng rất có lợi và tiện lợi cho người bệnh. Có nhiều sản phẩm từ sữa người bệnh có thể lựa chọn như: sữa tươi có đường, sữa tươi không đường, sữa chua, váng sữa, phô mai…

    Các loại ngũ cốc nguyên hạt

    Là một sản phẩn giàu các loại vitamin B, E, D, khoáng chất và có hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho người bệnh, mà nó còn có khả năng làm giảm chứng chán ăn, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, huyết áp.. Các loại hạt ngũ cốc tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo như: yến mạch, đậu phộng, mè đen (vừng đen), đậu nành, đầu đen, hạt điều, hạt kê, đậu xanh, hạnh nhân, quả óc chó…

    Các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho người bệnh ung thư phổi

    Chọn nguồn chất béo lành mạnh .

    Tránh thực phẩm chiên, dầu mỡ và chất béo.  Chất béo lành mạnh bao gồm:

    Dầu oliu, bơ, quả hạch, dầu hạt cải… là những nguồn chất béo thực vật an toàn giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện trọng lượng cơ thể người bệnh ung thư phổi.

    Uống nước trà xanh mỗi ngày

    Polyphenols trong trà xanh có tính chống oxy hóa rất tốt. Một ấm trà xanh dùng uống mỗi ngày giúp làm chậm một phần sự phát triển các khối u ác tính, từ đó góp phần hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân ung thư phổi.

    Người bệnh ung thư phổi không nên ăn gì?

    Thuốc lá, chất kích thích, rượu bia và đồ uống chứa cồn

    Thuốc lá là thủ phạm chính “mở đường” cho ung thư phổi xuất hiện và phát triển. Bên cạnh đó, rượu, bia và các chất kích thích cũng “góp” một phần trong quá phát triển kích thước khối u phổi ác tính. Vì vậy thuốc lá, chất kích thíc, rượu bia và đồ uống chứa cồn được liệt vào “danh sách cấm” của người bệnh ung thư phổi.

    Hạn chế đồ ngọt và đường

    Các loại đồ ăn nuôi dưỡng và làm cho các tế bào ung thư (hoặc tạo môi trường) cho nó phát triển mạnh. Ví dụ: đường và bột tinh chế, nước soda… Vì vậy, tuyệt đối không ăn đường và các sản phẩm chứa đường. Không ăn các loại mật, kể cả mật ong (honey).

    Đồ nướng, các loại thịt hun khói

    Kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy phần thịt nướng hoặc thịt hun khói bị cháy khét có chứa các amin dị vòng và hydrocarbon thơm đa vòng – một loại chất có khả năng gây ung thư rất cao. Khi tiến hành thực nghiệm đo hàm lượng các amin dị vòng và hydrocarbon, người ta thấy rằng: trong gần 0,9 kg thịt nướng bị cháy khét có chứa hàm lượng amin dị vòng và hydrocarbon tương đương với hàm lượng benzopyrene – một loại chất có khả năng gây ung thư cao ở trong khói của 600 điếu thuốc lá gộp lại.

    Người bệnh ung thư phổi cần tránh xa các đồ nướng

    Đồ hải sản

    Vị tanh của hải sản có thể làm tăng lượng đờm trắng trong cổ họng bệnh nhân khiến quá trình hô hấp càng trở nên khó khăn, tình trạng bệnh xấu đi và làm sức khỏe người bệnh suy giảm. Vì vậy, các loại tôm, cua, cá, hàu, bề bề, ghẹ… người bệnh nên hạn chế sử dụng

    Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng

    Kiêng ăn các thức ngậy béo (thịt mỡ), cay (hạt tiêu, bột hạt cải, bột cari, ớt, rượu), đồ chiên rán hun nướng (chả nướng, thịt quay, thịt xông khói…). Đồng thời cần kiêng hồ đào, lạc là những thứ bổ phế và thận.

    Cũng giống với đồ hải sản, thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc chiên chín bằng dầu mỡ làm người bệnh xuất hiện nhiều dịch đờm trắng, lượng cholesterol trong máu tăng cao hơn. Từ đó làm ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, khả năng ăn uống và khả năng hô hấp của người bệnh ung thư phổi.

    Các thực phẩm sinh đờm:

    Người bị ung thư phổi sẽ ho rất nhiều do nhiều đờm. Nên tuyệt đối không uống các đồ uống lạnh. Ngoài ra cần kiêng các thực phẩm như lạc, khoai lang, vì sẽ gây nhiều đờm làm bệnh nhân ho nhiều và mệt mỏi hơn.

    Nếu bụng trướng, đại tiện lỏng, rêu lưỡi trắng và nhầy, phải dùng ít hoặc kiêng dùng sữa bò, đường, dưa muối, trái cây sống lạnh, các thức ăn dầu mỡ ngậy béo để tránh trợ hàn thấp và sinh đờm.

    Các thực phẩm gây ho

    Nếu trong đờm có lẫn máu hoặc khạc ra máu thì ngoài việc kiêng kỵ nghiêm ngặt các thực phẩm trên, bệnh nhân còn phải kiêng các đồ ăn thô ráp (bánh mỳ, các ngũ cốc nguyên hạt) và cấm dùng đồ rán, nướng, quay, hun…vì có thể gây ho nhiều cho bệnh nhân.

    Thực phẩm giúp hạn chế tác dụng phụ

    Khi điều trị ung thư, bệnh nhân sẽ gặp rất nhiều tác dụng phụ của phương pháp điều trị khiến bệnh nhân mệt mỏi chán ăn. Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn vượt qua một số tác dụng phụ phổ biến nhất như:

    Buồn nôn / nôn : Nên tránh các thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ hoặc cay, hoặc những thực phẩm có mùi mạnh. Nên ăn các thực phẩm khô như bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng cứ sau vài giờ. Nhâm nhi một ly trà xanh để tăng vị giác  cũng là một cách tốt để xóa bỏ những cơn buồn nôn.

    Các vấn đề về miệng hoặc cổ họng: Đối với vết loét, đau hoặc khó nuốt, hãy dùng thức ăn mềm. Tránh bất cứ thứ gì thô ráp hoặc trầy xước, và thực phẩm cay hoặc axit. Thức ăn phải ấm (không nóng hoặc lạnh). Có thể sử dụng ống hút cho súp hoặc đồ uống.

    Tiêu chảy và táo bón : Đối với tiêu chảy, cần phải bù nước. Bệnh nhân nên uống nhiều nước ( nước lọc và nước các loại) và cắt giảm thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc và rau quả. Nếu bạn bị táo bón, hãy từ từ thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Rất nhiều chất lỏng là chìa khóa cho vấn đề này, quá.

    Thay đổi khẩu vị: Điều trị hóa, xạ trị trong ung thư phổi có thể làm thay đổi vị giác của bạn. Những thứ bạn không thích trước đây có thể có vị ngon bây giờ. Vì vậy, hãy thử dùng những thực phẩm mới. Xem nếu bạn thích hương vị chua hoặc chua như gừng hoặc lựu. Các loại gia vị như hương thảo, bạc hà và oregano cũng có thể giúp bạn thưởng thức các loại thực phẩm khác một cách ngon miệng hơn.

    Tóm lại bệnh nhân ung thư phổi cần có một chế độ ăn uống cân bằng với protein nạc, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. Hạn chế đường, cafein, muối và rượu.

    Hướng dẫn chăm sóc cho bệnh nhân ung thư phổi giai đoạn cuối

    Theo Antican.vn

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Thực Phẩm Dễ Gây Bệnh Ung Thư
  • Chế Độ Ăn Uống Của Người Ung Thư Gan: Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?
  • Từ Vựng Tiếng Trung Chủ Đề “cửa Hàng Bách Hóa”
  • Tự Học Tiếng Hoa Giao Tiếp Căn Bản
  • Hướng Dẫn Làm Món Bánh Mỳ Chiên Sữa Cho Bữa Ăn Sáng Kiểu Mỹ (Bí Đỏ)
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100