Xem Nhiều 11/2022 #️ Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Theo Từng Tháng Cho Bé Phát Triển Toàn Diện / 2023 # Top 16 Trend | X-bikeman.com

Xem Nhiều 11/2022 # Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Theo Từng Tháng Cho Bé Phát Triển Toàn Diện / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Theo Từng Tháng Cho Bé Phát Triển Toàn Diện / 2023 mới nhất trên website X-bikeman.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Phương pháp và thực đơn ăn dặm kiểu Nhật theo từng tháng đang được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Với tính khoa học và hàm lượng chất dinh dưỡng phù hợp theo độ tuổi, kiểu ăn dặm này đang dần thay thế cho kiểu ăn dặm truyền thống.

Giới thiệu về thực đơn ăn dặm kiểu Nhật

Phương pháp ăn dặm này thực sự là một điểm vượt trội trong quá trình chăm sóc và nuôi dạy bé.

1. Ăn dặm kiểu Nhật có gì đặc biệt?

Thay cho kiểu ăn dặm truyền thống, kiểu ăn dặm này được đánh giá là phương pháp ăn dặm tiến bộ và khoa học. Mục đích cuối cùng của kiểu ăn dặm kiểu Nhật là tập cho bé ăn uống hợp lý, ăn thô tốt và tìm được niềm vui với những món ăn.

2. Độ tuổi nào nên cho bé ăn dặm kiểu Nhật?

Bắt đầu từ 5 tháng tuổi, bé đã có thể bắt đầu tập ăn. Quá trình này thường kết thúc ở tháng thứ 15. Thông thường, bé sẽ ăn từ loãng đến đặc dần, thức ăn từ mịn đến thô dần.

Phương pháp ăn dặm này khuyến khích các mẹ dạy cho bé tính tự lập trong việc ăn uống. Mấu chốt của ăn dặm theo kiểu Nhật là cho bé ăn theo nhu cầu bản thân.

3. Ăn dặm kiểu Nhật có ưu điểm gì?

Giúp bé cảm nhận đủ vị thức ăn

Ăn dặm kiểu Nhật là kiểu ăn cháo lỏng rây qua lưới vào những tuần đầu để bé quen với việc ăn thìa và thức ăn khác ngoài sữa. Sau đó, mẹ sẽ chuyển dần thành ăn cháo đặc kèm rau củ.

Chế biến thức ăn không dùng cối xay mà dùng cối giã và rây là điểm đặc biệt của kiểu ăn dặm này. Bằng phương thức chế biến này, thức ăn sẽ được làm mịn khiến bé dễ nuốt hơn.

Đồng thời, hương vị và tính chất của món ăn cũng được bảo toàn nguyên vẹn. Tùy theo từng giai đoạn phát triển của bé, mẹ có thể linh hoạt dễ dàng điều chỉnh độ lỏng, đặc, độ thô của món ăn.

Tập kỹ năng nhai

Qua từng tháng, qua từng giai đoạn ăn dặm, bé đã được trải nghiệm các mức độ của thức ăn. Ăn dặm từ lỏng đến đặc, từ mịn tới thô, từ ít tới nhiều…, đồng thời tập cho bé kỹ năng nhai, nuốt tốt.

Kỹ năng bốc thức ăn bằng tay, ghim thức ăn bằng nĩa, xúc bằng thìa cũng sẽ được rèn luyện qua việc ăn cơm từ nhão đến đặc kèm với cá, thịt, rau củ… Bé sẽ cảm thấy yêu thích bữa ăn của mình vì hoàn toàn được chủ động chứ không bị ép buộc.

Kích thích vị giác

Bé ăn dặm kiểu Nhật sẽ được mẹ cho ăn riêng từng loại thức ăn. Nhờ đó, bé có thể nhận biết được mùi vị đặc trưng của từng món ăn. Phân biệt ớt cay, rau ngọt, thịt béo, cơm thơm, chanh chua, … sẽ giúp con yêu tăng khả năng vị giác cho con yêu.

Hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì

Thay vì dùng xương và thịt, người Nhật dùng cá khô bào và rong biển để chế biến thức ăn cho trẻ ăn dặm – dashi. Vì thế, bé ít khi mắc bệnh béo phì.

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật theo từng tháng cho bé

Gợi ý thực đơn mẫu

Giai đoạn bé 5 – 6 tháng tuổi

Lúc này, bé đang tập làm quen với việc ăn dặm với thức ăn khác ngoài sữa và tập nuốt. Ăn 1 bữa/ngày với thức ăn lỏng, mịn là vừa đủ với khả năng của bé.

Thực đơn bé 5 – 6 tháng tuổi nên gồm sữa và cháo. Lượng thức ăn tăng dần: cháo 5 – 30g, rau củ quả 5 – 20g, đạm 5 – 10g.

Ở độ tuổi này, bé đã có thể nuốt thức ăn thành thạo. Thậm chí, một số bé còn ăn được thức ăn thô. Mẹ chỉ cần nấu mềm thức ăn, nghiền sơ là bé có thể dùng lưỡi và nướu nghiền nát thức ăn dễ dàng.

Nhai tốt và biết dùng lưỡi đè nát thức ăn là biểu hiện thường thấy ở bé 9 – 11 tháng tuổi. Mẹ có thể hầm thêm rau củ, thái nhỏ hoặc nêm gia vị vào thức ăn cho bé cải thiện khẩu vị.

Thực đơn cho bé lúc này giảm sữa và tăng lượng thức ăn. Lượng thức ăn/bữa: cháo 40 – 70g, đạm 15 – 20g (nếu cho ăn đậu phụ cần 40 – 50g), rau 25 – 30g.

Bé 9 – 11 tháng đã tự cầm ăn được những loại trái cây được thái thanh dài cỡ ngón tay út. Cam, quýt, bưởi mẹ có thể bóc vỏ, bỏ hạt, tách ra từng miếng nhỏ cho bé.

Lúc này răng bé đã mọc nhiều hơn nên bé không còn gặp khó khăn khi nhai, nuốt nữa. Mẹ cũng không cần phải nấu thức ăn thật mềm cho bé. Tập cho bé tự dùng thìa xúc thức ăn là một kỹ năng mẹ nên trang bị trong thời gian này.

Thời điểm này bé có thể cai sữa nên mẹ cần bổ sung cho bé 2 cữ ăn phụ/ngày. Lượng thức ăn: 3 bữa/ngày (sáng, trưa, chiều) cùng 2 bữa phụ.

Lưu ý cho mẹ khi chế biến thức ăn

Mẹ chưa cần nêm gia vị các món ăn dặm của bé. Mẹ hãy để bé ăn đúng vị nguyên sơ của thức ăn đó để cảm nhận đúng nhất.

Không cần áp dụng chính xác các thực phẩm như người Nhật, mẹ có thể linh hoạt sao cho phù hợp với hoàn cảnh mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bé. Tùy theo tình hình thực tế, mẹ có thể dùng các loại rau củ (cà rốt, củ cải, bắp cải, cải bó xôi, bí đỏ, thịt gà…) để nấu nước súp cho bé.

Tạo cho bé tâm lý thoải mái khi ăn sẽ khiến bé không sợ ăn, mẹ sẽ đỡ áp lực. Lựa chọn món ăn bé thích cũng là một cách để tăng hào hứng cho bé trước mỗi bữa ăn. Từ đó, hình thành thói quen ăn uống tốt sau này.

Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 8 Tháng Tuổi Để Con Phát Triển Toàn Diện / 2023

Xây dựng khẩu phần và thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng là một trong những việc vô cùng quan trọng. Vì đây được xem là 2 “yếu tố vàng” giúp bé có đủ dinh dưỡng để phát triển. Để bé phát triển một cách toàn diện, khỏe mạnh và tăng cân đều, mẹ cần xây dựng một khẩu phần và thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng tuổi thật khoa học, chi tiết và cụ thể.

Thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng

Khi bé được 8 tháng tuổi nhu cầu về dinh dưỡng đã tăng lên đáng kể. Lúc này, lượng dinh dưỡng tối thiếu bé cần được cung cấp mỗi ngày là khoảng 500 ml sữa/ ngày cộng với khoảng 3 bữa bột/ cháo rây/ ngày. Trong đó hàm lượng mỗi bữa ăn dặm là khoảng 200 ml.

Với hàm lượng dinh dưỡng như trên, bé nên được cho 2 – 3 bữa ăn dặm/ngày. Lúc này, bữa ăn dặm đã trở thành bữa ăn chính và có thể đan xen nhiều bữa phụ. Bữa ăn phụ có thể là những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và sự phát triển của bé như sữa chua, phô mai, váng sữa…

Về chế độ dinh dưỡng, bé phải được đáp ứng đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm: protein, glucid, lipid, vitamin và khoáng chất… tương đương với mỗi ngày trẻ cần khoảng”

50 – 60g thịt/ tôm/cá…,

50 – 60g gạo tẻ trắng,

15g dầu/ mỡ và một lượng tương đối lớn rau xanh, trái cây…

Trong đó, các thực phẩm như trái cây, thịt rau vẫn cần được xay nhuyễn, nghiền nhỏ để tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

Ngoài ra, mẹ cần duy trì cho bé ăn nhiều rau xanh, trái cây và thịt xay vì những thức ăn này giúp bé dễ nuốt và cung cấp một số chất dinh dưỡng như: carbohydrate, protein, vitamin A, vitamin C , chất xơ… rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Thông thường, các mẹ sẽ xây dựng thực đơn ăn dặm theo hai phương pháp chủ yếu. Một là thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng tuổi của viện dinh dưỡng. Hai là thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng kiểu Nhật. Tuy nhiên, tạm thời trong bài sẽ không chia sẻ thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng kiểu Nhật mà ưu tiên của viện dinh dưỡng trước.

Thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng tuổi của viện dinh dưỡng

1/ Cháo thịt heo bí đao

Nguyên liệu:

Cháo/bột gạo: 4 muỗng canh

Bí đao (Gọt vỏ, bỏ hạt, băm nhuyễn): 1 muỗng canh

Thịt heo (nạc, băm nhuyễn): 1 muỗng canh

Dầu ăn: 1 muỗng canh

Nước mắm: Có thể thêm một ít, tuy nhiên mẹ có thể cho bé ăn không cần nêm thêm gia vị trong giai đoạn này.

Nước: 1 chén (nếu dùng bột gạo)

Cách chế biến:

Hòa thịt với nước cho tan đều. Đun sôi hỗn hợp, cho bí đao vào. Đun đến khi bí mềm thì nhắc xuống và để cho bớt nóng. Trộn bột/cháo vào, thêm dầu ăn, thêm nước mắm (nếu cần) và cho bé thưởng thức.

2/ Cháo thịt heo, nấm rơm

Nguyên liệu:

Cháo/bột gạo: 4 muỗng canh

Nấm rơm (băm nhuyễn): 1 muỗng canh

Thịt heo (nạc, băm nhuyễn): 1 muỗng canh

Dầu ăn: 1 muỗng canh

Nước: 1 chén (nếu dùng bột gạo)

Cách chế biến:

Cho thịt heo vào nấu với nước hoặc cháo. Cho nấm rơm vào nấu chín, nhắc xuống, để nguội bớt. Thêm dầu ăn vào, khuấy đều và cho bé thưởng thức.

Nguyên liệu:

Cháo/bột gạo: 4 muỗng canh

Cà rốt (luộc chín, tán nhuyễn): 1 muỗng canh

Cá nạc tươi (hấp chín, tán nhuyễn): 1 muỗng canh

Dầu ăn: 1 muỗng canh

Nước: 1 chén (nếu dùng bột gạo)

Cách chế biến:

Đổ bột vào nước ấm khuấy đều cho đến khi bột mịn nhuyễn. Trộn cá, cà rốt, nước nắm, dầu ăn vào bột đã pha (hoặc cháo) và cho bé thưởng thức.

4/ Cháo thịt heo cải ngọt

Nguyên liệu:

Cháo/bột gạo: 4 muỗng canh

Cải ngọt (băm nhuyễn): 1 muỗng canh

Thịt heo (nạc, băm nhuyễn): 1 muỗng canh

Thịt heo (nạc, băm nhuyễn): 1 muỗng canh

Dầu ăn: 1 muỗng canh

Nước mắm: một ít

Nước: 1 chén (nếu dùng bột gạo)

Cách chế biến:

Cho thịt heo vào nước, bắc lên bếp đun sôi. Cho cải ngọt vào nấu chín mềm, bắc xuống để bớt nóng. Trộn vào cháo hoặc bột, thêm dầu ăn và nước mắm rồi cho bé thưởng thức.

Nguyên liệu: thịt bò, bí đỏ, 1 củ hành nhỏ, bơ (1 thìa cà phê thay cho dầu ăn), kem tươi, rau mùi (ngò), xương sườn hầm lấy nước dùng

Cách làm:

Thịt bò, bí đỏ rửa sạch xay nhỏ

Ðể bơ vào chảo đun hơi nóng, hành tây thái nhỏ cho vào chiên

Cho thịt bò vào đảo một lát rồi cho bí đỏ đã thái nhỏ vào xào tiếp.

Ðổ nước xương hầm xấp xấp mặt rồi đậy vung vừa lửa tới khi thấy bí bở ra là được.

Dùng máy xay cả cái lẫn nước cho nhuyễn đều.

Nêm nước mắm hoặc muối I-ốt, nấu sôi lại. Trước khi bắc nồi xuống, bỏ rau mùi băm nhỏ vào, quấy đều. Khi ăn múc ra bát hoặc đĩa sâu lòng, bỏ thêm 1 thìa kem tươi.

6/ Cháo thịt gà cà rốt

Nguyên liệu: thịt gà, gạo tẻ ngon: dẻo, thơm, cà rốt. Dầu thực vật, nước, muối I ốt.

Cách làm

Rửa sạch thịt gà rồi đem luộc chín.

Dùng nước luộc gà ninh nhừ gạo thành cháo.

Xé thịt gà đã luộc rồi xay nhỏ hoặc băm nhuyễn.

Cà rốt nạo vỏ và rửa sạch, luộc chín, nên luộc ít nước. Khi chín mẹ nên dùng thìa bào nhuyễn ra cho bé

Cho thịt gà cùng cà rốt đã chuẩn bị vào cháo (nấu 1 bát con cháo cho bé, nên thêm 2 thìa thịt gà và 2 thìa cà rốt là vừa), đánh đều, đun sôi cho sánh. Thêm 1 thìa dầu ăn, một chút muối I ốt (lượng bằng hạt ngô) đảo đều trên bếp là hoàn thành xong món cháo thịt gà với cà rốt cho con yêu rồi đấy.

Thời gian biểu chuẩn cho bé ăn dặm 8 tháng tuổi

Bé từ 4-6 tháng tuổi nên ăn 2 bữa mỗi ngày, mỗi bữa 2-4 muỗng cà phê thức ăn.

Bé từ 7-12 tháng tuổi nên ăn 3 bữa mỗi ngày, thức ăn vừa phải bằng nắm tay bé.

Bé ăn dặm – Làm thế nào để mẹ khơi dậy niềm hứng thú ở con?Thực đơn cho bé 9 tháng tuổi – Đa dạng và đủ chấtPhương pháp Ăn Dặm 3in1 – Thú vị, khoa học và hiệu quả

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 7 Tháng Kiểu Nhật / 2023

Một số thực phẩm bé ăn được trong giai đoạn này

– Tinh bột: Bao gồm tất cả các món của giai đoạn trước và thêm khoai sọ, bún, bánh phở, ngũ cốc ăn sáng, ngô nghiền, yến mạch.

– Đạm: Thêm đậu đỏ, cá ngừ, trứng, đậu phụ, nội tạng (gan gà), thịt ức gà, cá thịt đỏ (cá hồi).

– Nhóm vitamin: Gồm có xà lách, ớt chuông, rau dền.

– Chất xơ: Bao gồm tất cả các món của giai đoạn trước và thêm hành, dưa chuột, đậu bắp, măng tây, xà lách, ớt xanh.

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng kiểu Nhật

*10h sáng: Các mẹ có thể cho con ăn những thực phẩm sau:

– Súp khoai tây, đậu Hà Lan và sữa chua

– Súp bí đỏ, thịt gà và sữa chua

– Cháo thịt, đậu bắp + bí đỏ + cải bó xôi + sữa chua

– Cháo thịt bò, rau dền cùng với chuối thái lát

– Cháo đậu bắp rong biển + súp đậu, thịt, hành + xoài chín cắt miếng nhỏ

– Cháo khoai lang nấu gan gà + súp bí đỏ + dâu tây nghiền

– Cháo bánh mỳ, khoai lang + súp cá rau cải và sữa chua

– Cháo gà, bắp cải + đu đủ chín thái miếng nhỏ.

*5h chiều: Mẹ có thể tham khảo thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng kiểu Nhật với các món như:

– Súp bí đỏ, hạt sen + canh gà viên

– Súp khoai tây, bí đỏ + nước hầm vỏ tôm

– Cháo trắng + cá hồi + rau ngót

– Mỳ trứng gà + súp cà chua, cá.

– Cháo đậu bắp, rong biển + súp đậu, thịt, hành + xoài cắt miếng nhỏ

– Súp khoai tây, cá hồi + susu luộc cắt miếng vừa ăn

– Cháo gà, bắp cải + đu đủ chín thái miếng nhỏ

– Cháo khoai lang, gan gà + súp bí đỏ + dâu tây

Ngoài hai giờ áp dụng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng kiểu Nhật trên, các mẹ có thể cho bé ăn tráng miệng với chuối nạo, đu đủ nghiền, na dầm, xoài nạo, nước cam loãng,…

Một số lưu ý khi cho trẻ ăn dặm lúc 7 tháng

– Theo thực đơn trên, bé có thể ăn được cháo theo tỷ lệ 1:7 ( tức là 1 gạo và 7 nước), nấu chín sau đó vẫn cần rây. Tuy nhiên, đến khi bé được khoảng 7 tháng rưỡi đến 8 tháng thì không rây mịn nữa mà cho bé ăn thô hơn, tức là chỉ cần nghiền bằng muỗng.

– Giai đoạn này mẹ có thể cho bé ăn thịt nạc hoặc cá thịt đỏ. Nên cho thêm từng ít một để đa dạng thực đơn cho bé hơn. Cho bé ăn nhiều loại rau xanh, một số loại rau mềm như rau chân vịt (bé mới chỉ ăn được phần lá).

– Các mẹ vẫn chưa cần nêm gia vị trong khẩu phần ăn của con, nếu mẹ vẫn muốn nêm thì chỉ nêm với một lượng cực nhỏ.

– Ở thời điểm này, các bé sẽ đưa tay ra vẩy thức ăn, nghịch ngợm, mẹ không nên quá khắt khe với bé, hãy để bé làm theo sở thích của mình. Việc trẻ nghịch thức ăn và bát đĩa cũng là một cách để bé học tiếp xúc với món ăn, là tiền đề quan trọng cho việc tập ăn bốc và tự bón sau này.

Giai đoạn ăn dặm, bé rất dễ gặp phải các vấn đề tiêu hóa và hấp thu như tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, khó tiêu,… do hệ tiêu hóa chưa thực sự hoàn chỉnh chính vì thế mẹ nên lựa chọn phương pháp ăn, thực đơn phù hợp để bé hứng thú ăn uống, tăng cân đều đặn.

Ngoài ra mẹ có thể lựa chọn men vi sinh Himita để bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho trẻ trong giai đoạn này. Himita cung cấp hàng tỉ lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, ức chế hại khuẩn phát triển/gây bệnh, đồng thời hỗ trợ điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa để trẻ ăn ngon, hấp thu tốt hơn.

Hy vọng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng kiểu Nhật ở trên sẽ giúp các mẹ có thêm gợi ý trong việc áp dụng bổ sung dinh dưỡng cho trẻ ở thời điểm này.

3 Thực Đơn Cho Bé 4 Tuổi Tăng Cân Phát Triển Toàn Diện 2022 / 2023

Thực đơn cho bé 4 tăng cân cần đảm bảo đủ dưỡng chất gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu để trẻ phát triển toàn diện.

Trẻ 4 – 5 tuổi đã có chính kiến riêng của bản thân, thích ăn một số món và cũng ghét một vài thực phẩm. Cha mẹ nên tôn trọng sự lựa chọn của trẻ, nhưng đồng thời cũng cần giải thích cho bé hiểu loại thực phẩm nào là tốt hay không tốt. Cha mẹ không nên ép trẻ ăn uống theo sở thích của bố mẹ, điều này khiến bé cảm thấy chán ăn, sợ ăn và có cảm giác tủi thân vì nghĩ cha mẹ không hiểu mình.

Thực đơn 1:

Bữa sáng (6h30 – 7h30): Một chén mì nấu nước lèo thịt heo băm, cải bó xôi và nửa ly sữa (100-150ml).

Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt.

Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm ăn cùng thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, dưa hấu.

Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa tươi hoặc sữa công thức.

Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm với cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm và canh cà chua trứng, chuối chín.

Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.

Thực đơn 2:

Bữa sáng (6h30 – 7h30): Súp thịt bò khoai tây, phô mai.

Bữa phụ (9h): 1 hộp sữa.

Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cải dún nấu tôm, vú sữa.

Bữa phụ (14h – 14h30): Bánh bông lan.

Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, trứng chiên thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, đu đủ chín.

Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.

Thực đơn 3:

Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh mì sandwich ăn kèm trứng ốp la, cà chua, nửa ly sữa.

Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt

Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, cá thu kho thơm, canh cua nấu rau mồng tơi, sa bô chê.

Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa, bánh quy.

Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt, chuối chín.

Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.

Tham khảo các bài viết:

Bạn đang xem bài viết Gợi Ý Thực Đơn Ăn Dặm Kiểu Nhật Theo Từng Tháng Cho Bé Phát Triển Toàn Diện / 2023 trên website X-bikeman.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!