Xem Nhiều 12/2022 #️ Bác Sĩ Sản Khoa Mách Bà Đẻ 10 Món Ăn Kích Sữa Dồi Dào Cho Con Bú No Nê, Múp Míp Và Phục Hồi Thần Tốc Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 # Top 18 Trend | X-bikeman.com

Xem Nhiều 12/2022 # Bác Sĩ Sản Khoa Mách Bà Đẻ 10 Món Ăn Kích Sữa Dồi Dào Cho Con Bú No Nê, Múp Míp Và Phục Hồi Thần Tốc Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bác Sĩ Sản Khoa Mách Bà Đẻ 10 Món Ăn Kích Sữa Dồi Dào Cho Con Bú No Nê, Múp Míp Và Phục Hồi Thần Tốc Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 mới nhất trên website X-bikeman.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chị ấy ăn chân giò một tháng ròng thì… tắc sữa các mẹ ạ. Bé con mút ti hoài không thấy sữa ra nên khóc ngằn ngặt trông thương gì đâu luôn. Đã thế, lúc mang bầu, chị em tăng những 15 ký rồi, sau sinh bị thúc ăn chân giò nhiều quá nên thân hình ngày càng đồ sộ hơn.

Sự việc đã vậy rồi nên đành pha sữa bột cho cháu nhỏ bú các mẹ ạ. Còn chị em hay khóc và tự trách mình vì làm mẹ mà không có đủ sữa con con bú. Bữa kia có bà dì là chị gái của mẹ em làm trong khoa sản bệnh viện đến nhà thăm chị em. Thấy chị pha sữa ngoài cho cháu uống nên dì hỏi. Sau đó dì la mẹ em quá chừng luôn do cái tội ham hố cho chị em ăn quá nhiều chân giò để giờ bị tắc sữa, báo hại cháu không có sữa mẹ để bú. Dì em nói đành rằng cơ thể phụ nữ sau sinh thiếu nhiều chất và năng lượng bởi quá trình vượt cạn nên phải bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng không phải cứ ăn thật nhiều giò là lợi sữa các mẹ ơi!

Dì em giải thích cặn kẽ hơn như vầy nè, bà đẻ ăn chân giò thường xuyên có thể khiến sữa mẹ mang nhiều phân tử béo động vật và dễ đông giữa đường ống dẫn sữa gây hiện tượng tắc tia sữa. À hóa ra đây là nguyên nhân gây mất sữa nè các mẹ. Sau đó em có tìm hiểu thử trên mấy diễn đàn thì thấy nhiều mẹ vì muốn duy trì nguồn sữa cho con bú đã ăn các món chân giò liên tục, hậu quả là các mẹ thường bị thừa cân béo phì, và phải mất một thời gian rất lâu mới có thể giảm cân được.

Các mẹ ơi, những thay đổi trong 40 tuần thai kỳ cộng với việc mất máu, nước và năng lượng khi sinh con nên việc xây dựng chế độ ăn uống làm sao giúp người mẹ lấy lại sức khỏe là điều rất quan trọng. Em có tham khảo trên một số trang báo nước ngoài và tìm được thực đơn gồm các món ăn nhẹ bụng, thanh mát giúp kích thích vị giác và kích tia sữa rất tốt lại còn trị táo bón và phục hồi sức khỏe cho phụ nữ sau sinh rất tốt nè. Mẹ nào đang cho con bú nhớ lấy giấy bút ghi lại nha.

Súp cà ri với rau củ

Đây là một món ăn rất lợi sữa và rất tốt trong việc lấy lại vóc dáng cho bà mẹ sau sinh. Một bát súp cà ri thường gồm cà rốt, bí, húng quế, bầu, tiêu, hẹ…sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào nên rất tốt để phục hồi sức khỏe cơ thể.

Bắp chuối

Với thành phần chính là bắp chuối, các mẹ có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo thành các thực đơn hấp dẫn cho những bữa ăn hằng ngày trong thời gian cho con bú. Các món ăn từ ráu chuối có lợi cho quá trình tuần hoàn máu và kích thích sữa rất tốt.

Súp gà

Thời gian đầu sau sinh sinh con, các mẹ lưu ý nên tránh tiêu thụ các thức ăn chiên rán và có quá nhiều dầu. Do đó, món súp gà gồm các nguyên liệu hỗn hợp như tiêu, gừng, thịt gà… giúp kích thích tuần hoàn máu và hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, thịt gà cung cấp một lượng protein khổng lồ, vì vậy giúp tăng cường sức khỏe cơ thể phụ nữ sau sinh nhanh chóng.

Gà luộc

Với phụ nữ sau sinh, gà luộc là món rất dễ ăn và kích thích vị giác rất tốt. Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng trong gà luộc còn giúp phục hồi sức khỏe sau sinh vô cùng hiệu quả. Hồi em sinh, nằm gần giường một chị cũng là bác sĩ. Chị í ăn một lúc gần cả hộp thịt gà luộc mà mắt em cứ tròn dẹt luôn ấy chứ. Như mẹ chồng em là cấm cho ăn vì sợ vết thương làm độc nhưng chị bác sĩ thì bảo cứ ăn đi em, tốt đấy chứ chẳng phải kiêng cữ gì đâu.

Cháo

Món này nên được ăn vào sáng sớm để tốt cho hiệu tiêu hóa vì có vị nhẹ nhàng và nhiều nước, do đó hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng, cung cấp năng lượng cho cơ thể sẵn sang làm việc.

Nước gừng

Nước gừng thực sự rất tốt cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Sau khi sinh, các mẹ có thể tiếp tục uống nước gừng để làm tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, thức uống này còn cung cấp rấ nhiều protein, canxi và vitamin giúp cơ thể người mẹ sau sinh phục hồi tốt hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng

Bí đỏ

Bí đỏ rất giàu vitamin C và hàm lượng kẽm lớn nên rất tốt cho sự phục hồi sức khỏe của răng và xương sau sinh. Bên cạnh đó, các chất xơ từ bí đỏ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, trị được chứng táo bón và rất lợi sữa.

Đu đủ chín

Các mẹ có thể chế biến đu đủ chín thành những món tráng miệng hoặc nhiều loại đồ uống khác nhau. Với hàm lượng vitamin C rất cao, đu đủ giúp “gọi sữa về” dồi dào, tránh tình trạng mất sữa và trị táo bón hiệu quả.

Nước lọc

Cơ thể người mẹ sau sinh và trong thời gian cho con bú cần được cung cấp khoảng 8 – 10 ly nước mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng mất nước, tốt cho hệ tiêu hóa và dưỡng ẩm da.

Tổng hợp

Mách Mẹ: Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Cho Con Bú Sau Sinh Thường Và Sinh Mổ / 2023

Quan niệm phải ăn mới có nhiều sữa cho con bú khiến nhiều mẹ gặp rắc rối với cân nặng. Vậy, ăn gì để vừa nhiều sữa vừa không bị tăng cân? Trong bài này Mabio sẽ mách cho mẹ các nhóm thức ăn giúp mẹ nhiều sữa, không lo tăng cân và phục hồi viết thương nhanh chóng, nhất là với mẹ sinh mổ.

Sau khi sinh con, nếu chế độ ăn uống của mẹ không phù hợp sẽ làm các vết thương khó lành, sữa lâu về hoặc về rất ít, không đủ để cho con bú. Do đó, hầu hết các mẹ đều tìm hiểu về các loại thức ăn nhiều sữa cho con bú, nhưng sự nhiễu loạn thông tin lại càng làm các mẹ hoang mang hơn.

MABIO – Bé khỏe mẹ xinh. Có Viên uống lợi sữa Mabio mẹ không cần phải nghĩ ăn gì nhiều sữa, cũng không sợ béo.

Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh?

Ngoài những trường hợp đặc biệt như các mẹ sinh mổ thì mẹ sau sinh có thể ăn bất cứ thứ gì sau sinh. Nhưng để có nhiều sữa cho con mẹ nên ăn đủ các chất từ thịt, cá, trứng, sữa và rau xanh.

– Móng giò hầm: Chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ phục hồi nhanh hơn và kích sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên mẹ chỉ cần ăn ở mức vừa phải, đừng ép bản thân ăn đến mức chán ngán.

– Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.

– Hải sản: Giàu canxi, gọi sữa về nhiều và thơm ngon hơn (ăn hải sản không làm sữa có mùi tanh). Trường hợp mẹ bị dị ứng hải sản thì không được sử dụng nhóm thực phẩm này.

– Tất cả các loại hoa quả: Chúng đều giàu vitamin và dưỡng chất, sẽ giúp mẹ có được một làn da mềm mịn và những dòng sữa sóng sánh hơn.

Một số loại thức ăn vừa giúp mẹ nhiều sữa mà lại không tăng cân

– Chè vằng: Sử dụng 1g cao chè vằng pha với 1 – 2 lít nước nóng mỗi ngày sẽ giúp mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vừa thon gọn vóc dáng, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.

– Các loại trái cây ít ngọt: Cam quýt, bưởi, quả sung là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân của mẹ sau sinh.

– Rau xanh: Tất cả các loại rau, đặc biệt là rau xanh đậm đều gọi sữa về nhiều nhưng không làm mẹ tăng cân. Vì vậy mẹ hãy cố gắng ăn thật nhiều rau sau khi sinh bé, tuy nhiên không được dùng rau thay thế cơm, thịt.

– Củ khoai lang: Khoai lang nên được hấp hoặc luộc cho thực đơn giảm cân cho mẹ. Trong khoai lang chứa hàm lượng tinh bột đảm bảo mẹ có nhiều sữa cho con bú, không chứa chất béo và cholesterol nên khi ăn vào sẽ không sợ tăng cân. Tốt nhất là mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 bát cơm.

– Rong biển: Rong biển tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo. Nếu mẹ vừa muốn nhiều sữa vừa muốn giảm cân, hãy biến tấu thực đơn với các món từ rong biển.

Ăn cơm có nhiều sữa không, tại sao mẹ phải ăn cơm?

Câu trả lời là CÓ. Mẹ còn đang cho con bú không nên bỏ cơm ra khỏi thực đơn vì trong cơm giàu tinh bột, lượng tinh bột này sẽ được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng, phục vụ cho hoạt động của tuyến sữa. Kể cả khi mẹ áp dụng các chế độ ăn kiêng sau sinh, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ 1 bát cơm cho 1 bữa mỗi ngày.

Mẹ sinh mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Sau 6 – 8 giờ sau sinh mổ, người mẹ nên được ăn chay bằng các món canh rau (canh rau ngót, canh rau lang) hoặc cháo để tránh khó tiêu. Khi ăn, chỉ nên ăn từng bữa nhỏ, tránh ăn no sẽ làm vết thương căng ra rất đau và đường ruột không tiêu hóa kịp.

Khi đã qua quãng thời gian này, mẹ có thể thay đổi thực đơn với các loại thức ăn nhiều sữa cho con bú an toàn với mẹ sinh mổ như sau:

– Nước lọc và sữa: Cả nước lọc và sữa đều cung cấp nước cho cơ thể người mẹ sau sinh mổ, giúp mẹ phòng tránh bệnh viêm đường tiết niệu. Riêng sữa, ngoài tác dụng này thì nó còn giúp sữa mẹ về nhiều hơn, sánh hơn và thơm hơn. Một người mẹ sau sinh mổ nên uống ít nhất 1 ly sữa ấm và 2 lít nước lọc mỗi ngày.

– Các loại thịt nạc, bao gồm thịt lợn, bò, gà, dê: Tất cả các loại thịt này đều giàu dưỡng chất, đặc biệt là protein và canxi giúp mẹ phục hồi các vết thương. Sử dụng thịt nạc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng cũng là cách gọi sữa về rất hiệu quả.

– Nhóm rau xanh, điển hình nhất là rau lang, rau ngót: Có tác dụng cung cấp vitamin và chất xơ giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, hạn chế tình trạng táo bón – ác mộng của các mẹ sau sinh mổ.

– Cháo: Trong những ngày mới sinh, mẹ không nên ăn cơm ngay mà nên ăn cho để tiêu hóa dễ hơn. Mẹ có thể nấu cháo cùng với rau, nước hầm xương và thịt để đỡ ngán.

– Quả sung: Nhiều mẹ lầm tưởng sung gây táo bón vì có vị chát, nhưng thực chất nó lại có tác dụng nhuận tràng, lại vừa kích sữa về nhiều hơn.

Những món ăn mẹ sinh mổ không nên ăn

Mẹ sinh mổ phải trải qua một cuộc phẫu thuật kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Sau đó, mẹ mất 1 tuần để vết mổ khô lại, 2 – 3 tuần để tạo thành sẹo và 3 tháng để vết mổ lành hẳn (cho dù lúc này mẹ vẫn có thể ngứa hoặc đau quanh vết mổ đến tận 9 tháng). Trong khi đó với các mẹ sinh thường, sẽ chỉ mất 1 tháng để vết khâu ở tầng sinh môn lành lại và phục hồi cảm giác bình thường. Do đó, trong suốt vài tháng sau sinh, ngoài việc quan tâm ăn gì để nhiều sữa, người mẹ còn phải chú ý đến những thức ăn nhiều sữa – nhưng không được ăn.

Nhóm này bao gồm đồ nếp, rau muống và thịt chó.

– Đồ nếp: Đặc biệt các món xôi là thức ăn nhiều sữa được các mẹ yêu thích, tuy nhiên nó lại chống chỉ định với mẹ sinh mổ vì đồ nếp tính nóng, khi ăn vào sẽ làm vết mổ bị sưng, mưng mủ, khó lành. Thậm chí sau khi lành lại, vết thương này còn để lại sẹo lồi rất mất thẩm mỹ.

– Rau muống: Tính mát, nhuận tràng tốt cho phụ nữ sinh thường, nhưng sinh mổ thì không. Nguyên nhân vì rau muống sẽ làm đầy vết thương của mẹ một cách quá đáng, gây ra sẹo lồi.

– Thịt chó: Cũng rất giàu chất đạm, nhưng lại có tính nóng, làm chậm quá trình tái tạo da.

Các nguồn tin khác cho rằng phụ nữ sau sinh mổ nên không nên ăn thịt gà, thịt bò, trứng gà nhưng việc này không thật sự cần thiết.

MẸ LƯU Ý:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ, không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ. Bé CẦN bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh.

Để tránh tình trạng ít sữa, mất sữa sau sinh mẹ cần đảm bảo sự hoạt động ổn định của hoocmon Prolactin – Đây cũng chính là hoocmon quyết định số lượng và chất lượng sữa mẹ. Vậy làm sao để mẹ tăng được lượng hoocmon Prolactin trong cơ thể? VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO là giải pháp hoàn hảo cho mẹ.

Chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, Mabio an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mabio được sản xuất bởi công nghệ hiện đại, quy trình chặt chẽ của USAPHA nhà máy đạt chuẩn GMP. Sản phẩm được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 22862/2017/ATTP-XNCB).

10 Món Ăn Siêu Lợi Sữa Cho Bà Bầu Và Sản Phụ Sau Sinh / 2023

Từ cuối quý thứ 2 của thai kỳ, cơ thể bà bầu bắt đầu tiết sữa non, đây cũng là thời điểm mà người mẹ nên tăng cường các thức ăn lợi sữa. Nhu cầu dinh dưỡng trung bình cần khoảng 2.675 kcal/ngày, mức độ tăng cân duy trì khoảng 0,4 kg/tuần nếu trước khi mang thai bà bầu có cân nặng bình thường.

Lúc này, chế độ ăn uống cần đảm bảo đủ các chất đạm, chất béo, canxi, vitamin, acid folic, sắt, iot. Trong đó, có một số món ăn tốt cho sữa mẹ và sức khỏe của thai nhi mà mẹ nên sử dụng:

1. Sữa bà bầu, sữa chua và nước

Sữa bà bầu bổ sung hầu hết các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, vì vậy bà bầu nên uống kéo dài trong toàn bộ thai kỳ. Sau khi sinh con, nếu như phần sữa này vẫn còn, người mẹ hoàn toàn có thể tiếp tục sử dụng để có nhiều sữa cho con bú.

Sữa chua cung cấp protein, vitamin, canxi và chất khoáng cần thiết cho cả thai nhi và thai phụ. Các lợi khuẩn có trong sữa chua còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón rất hiệu quả.

Nước cần thiết cho tất cả các hoạt động sống của thai phụ, vì vậy hãy chắc chắn mẹ đã uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Càng về những tháng cuối của thai kỳ, nhu cầu về nước càng tăng cao. Nếu thiếu nước, người mẹ có thể sinh non.

2. Canh gà ác nấu hạt câu kỷ tử

Câu kỷ tử chứa nhiều betain có lợi cho hệ tiêu hóa, các vitamin B, C làm dịu căng thẳng thần kinh, canxi, sắt, photpho tốt cho xương khớp. Gà ác giàu protein, sắt, vitamin và các yếu tố vi lượng hơn gà thông thường.

– Nguyên liệu

1 con gà ác, 20 g hạt câu kỷ tử.

Gia vị: Gừng, muối, bột canh, hạt nêm.

– Cách làm

Hạt câu kỷ tử rửa qua với nước sôi, sau đó vớt ra để ráo nước.

Gà ác rửa sạch với nước muối, cho vào nồi ninh với nước dưới lửa nhỏ. Cho thêm các gia vị bột canh, hạt nêm và vài lát gừng. Khi nước sôi dùng thìa hớt bọt.

Ninh gà được 1 giờ thì cho hạt câu kỷ tử vào nấu thêm 10 phút, nêm nếm lại cho vừa miệng.

Thịt gà chứa nhiều protein, vitamin B6, vitamin A, photpho cùng các khoáng chất tốt cho răng, xương và hệ tim mạch. Axit amin tryptophan trong thịt gà còn có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh, giúp người mẹ không bị trầm cảm trong giai đoạn mang thai. Trong khi đó măng tây lại chứa nhiều acid folic giúp bổ máu và hỗ trợ tiết sữa.

– Nguyên liệu

10 cây măng tây, 300 g ức gà, 1 củ gừng nhỏ.

Gia vị: Bột canh, muối, hạt nêm, xì dầu, hạt tiêu, bơ.

– Cách làm

Ức gà cắt thành miếng vừa ăn, rửa sạch với nước muối, sau đó vớt ra rổ để ráo. Ướp ức gà với gừng băm nhỏ, hạt nêm, muối, tiêu, xì dầu.

Măng tây nhặt bỏ đoạn già, rửa sạch, cắt đôi. Luộc qua măng tây với chút nước muối, sau đó vớt ra thả ngay vào nước đá để măng giữ được độ giòn.

Cho bơ vào chảo, sau đó cho thịt gà đã ướp vào xào cho săn lại, đổ ra đĩa.

Tiếp tục cho bơ vào chảo, xào sơ măng tây cho thấm gia vị (vì trước đó đã luộc với nước muối). Khi thấy măng tây đã vừa chín, đổ phần thịt gà vào trộn đều. Nêm nếm lại cho vừa miệng.

4. Canh xương bò hầm đậu đỏ

Xương bò rất giàu canxi, còn đậu đỏ giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đồng thời bổ sung sắt, vitamin B1, B6 tốt cho hệ thần kinh, giảm stress. Trong đậu đỏ nói riêng và các loại đậu nói chung còn chứa một loại chất hoạt động tương tự như estrogen, giúp tuyến vú phát triển sẵn sàng cho sự tiết sữa.

Vì vậy, canh xương bò hầm đậu đỏ là một trong những món ăn lợi sữa cho bà bầu rất điển hình.

– Nguyên liệu

500 g xương bò, 100 g đậu đỏ.

Gia vị: Rượu trắng/rượu vang, muối, bột canh, hạt tiêu, gừng, hạt nêm.

– Cách làm

Đậu đỏ vo qua cho sạch, ngâm nước khoảng 4 tiếng để khi nấu đậu sẽ mềm.

Xương bò luộc qua với nước muối, sau đó vớt ra rửa sạch, để ráo nước.

Cho xương bò vào ninh với nước dưới lửa nhỏ, nêm thêm các gia vị bột canh, hạt nêm, một chút tiêu, vài lát gừng và 2 thìa cà phê rượu trắng/rượu vang (gừng và rượu để khử mùi gây của xương bò). Chú ý hớt bọt để nước ninh xương được trong.

Ninh xương bò được 20 phút thì cho phần đậu đỏ đã ngâm vào, ninh tiếp đến khi đậu đỏ chín mềm, nêm nếm lại cho vừa miệng.

Sung là một trong những thức ăn lợi sữa rất tốt cho bà bầu và sản phụ sau sinh. Nghiên cứu về sung cho thấy loại quả này giàu canxi, photpho, glucose, saccarose, vitamin C và nhiều khoáng chất khác. Một điều bất ngờ nữa là sung có vị chát, nhưng lại nhuận tràng rất tốt cho phụ nữ mang thai.

– Nguyên liệu

50 g gạo tẻ, 50 g gạo nếp, 30 g quả sung còn xanh.

Gia vị: Đường phèn, mật ong.

– Cách làm

Trộn chung gạo tẻ với gạo nếp, vo qua cho sạch rồi để cho ráo nước.

Sung rửa sạch, cắt lát hoặc cắt miếng nhỏ.

Cho sung và gạo ninh chung với nhau cho đến khi chín mềm. Thêm đường phèn hoặc mật ong để ăn cho vừa miệng.

Món ăn lợi sữa cho sản phụ, bà đẻ mới sinh con

Bà đẻ có thể ăn tất cả các món ăn lợi sữa dành cho bà bầu. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung thêm một số món ăn khác. Lưu ý một số thực phẩm gây sảy thai, nên chỉ được dùng sau khi đã sinh con xong.

Móng giò nổi tiếng là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh. Chúng chứa nhiều chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp sản phụ hồi phục sức khỏe, đồng thời kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực. Ăn móng giò giúp sữa đặc hơn nhưng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tắc sữa.

– Nguyên liệu

500 g móng giò, 100 g sung còn xanh.

Gia vị: Muối, bột canh, hạt nêm.

– Cách làm

Móng giò cắt miếng vừa ăn, luộc qua với nước muối, sau đó rửa sạch, để ráo.

Cho móng giò vào xào sơ với bột canh, hạt nêm cho thấm gia vị. Cho nước vào nồi ninh móng giò dưới lửa nhỏ.

Sung rửa sạch, cắt đôi. Khi móng giò đã chín mềm, cho sung vào nấu cho đến khi chín tới. Nêm nếm lại cho vừa miệng.

2. Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc

Thịt lợn nạc chứa nhiều protein cung cấp dưỡng chất cho cơ thể sản phụ sau khi sinh. Còn đậu xanh có tác dụng gần như đậu đỏ, giúp tuyến vú phát triển và lợi sữa sau sinh.

– Nguyên liệu

50 g gạo tẻ, 50 g gạo nếp, 50 g đậu xanh, 200 g thịt nạc

Gia vị: Muối, bột canh, hạt nêm, hành khô, dầu ăn, hành lá, thì là.

– Cách làm

Đậu xanh để cả vỏ, rửa sạch, ngâm với nước khoảng 4 giờ cho đậu mềm.

Gạo tẻ và gạo nếp vo qua cho sạch bụi bẩn, sau đó cho đậu xanh và gạo vào nồi ninh dưới lửa nhỏ đến khi chín mềm.

Thịt nạc rửa sạch với nước muối, bằm nhỏ. Ướp thịt với hạt nêm, bột canh, hành khô trong 15 phút cho thấm gia vị.

Cho một chút dầu vào chảo, phi thơm hành khô đã băm nhỏ, sau đó cho thịt băm vào xào săn lại.

Khi cháo đã chín mềm, cho thịt băm vào nồi đun thêm khoảng 3 phút, vừa đun vừa khuấy đều. Rắc một chút hành lá và thì là thái nhỏ lên trên, nêm nếm lại cho vừa miệng.

3. Canh rau ngót nấu thịt bò

Rau ngót rất giàu sắt, tốt cho máu của người mẹ. Từ xa xưa đến nay, rau ngót chưa bao giờ vắng bóng trong danh sách các loại rau lợi sữa cho phụ nữ sau sinh. Lưu ý rau ngót có thể gây sảy thai nên mẹ bầu không ăn món này.

– Nguyên liệu

1 bó rau ngót, 200 g thịt bò thái lát.

Gia vị: Muối, hạt tiêu, gừng, tỏi, bột canh, bột nêm, dầu ăn.

– Cách làm

Thịt bò rửa sạch với nước muối, ướp với thật ít hạt tiêu, gừng tỏi.

Rau ngót nhặt lấy lá, rửa sạch với nước muối, vò sơ. Cho rau vào nồi xào với một chút dầu ăn, bột canh, bột nêm, sau đó đổ một lượng nước vừa phải, đun dưới lửa vừa.

Cho dầu vào chảo đun nóng, rồi đổ thịt bò vào xào với thật ít bột nêm cho đến khi thịt chín tới.

Khi rau ngót đã sôi được khoảng 5 phút, cho thịt bò vào nồi đun đến khi sôi lại. Nêm nếm một lần nữa cho vừa miệng.

4. Chè mè đen (vừng đen) đường phèn

Mè đen nhuận tràng rất tốt, ngoài ra còn có khả năng lợi sữa đáng nể. Trong hạt mè chứa nhiều chất đạm, dầu, canxi, axit béo omega 3 và omega 6 rất có lợi cho sức khỏe.

– Nguyên liệu

100 g mè đen, 50 g bột sắn dây.

Gia vị: Gừng, đường phèn.

– Cách làm

Mè loại bỏ sạn, hạt lép, vo qua cho bớt bụi bẩn rồi để ráo nước. Rang chín mè dưới chảo đáy dày để mè thơm hơn. Sau đó xay nhuyễn hạt mè bằng máy xay sinh tố.

Hòa bột sắn dây với nước lọc và đường phèn cho tan đều, sau đó cho vào nồi nấu dưới lửa nhỏ, vừa nấu vừa khuấy đều.

Trong lúc bột sắn bắt đầu chuyển từ màu đục sang màu trong, nhanh tay đổ mè đen đã xay vào, khuấy đều cho đến khi bột sắn chín hẳn.

Đập dập nhánh gừng cho vào chè để chè dậy mùi thơm.

5. Canh đu đủ xanh nấu sườn non

Đu đủ chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe. Nếu như trong thời gian mang thai, đây là thực phẩm nên tránh thì sau khi sinh con, đu đủ lại là một thức ăn lợi sữa cho sản phụ cực kỳ hiệu quả.

– Nguyên liệu

1 quả đu đủ xanh khoảng 500 g, 300 g sườn non.

Gia vị: Muối, bột canh, bột nêm, dầu ăn, hành khô, hành lá, dầu ăn.

– Cách làm

Đu đủ thái nhỏ, cắt miếng vừa ăn ngâm với nước muối 10 phút, sau đó vớt ra để ráo nước.

Sườn non chặt miếng vừa ăn, rửa sạch và luộc qua với nước muối. Sau đó cho sườn vào xào với dầu ăn, hành khô, bột nêm và bột canh cho vừa miệng.

Đổ nước vào ninh sườn dưới lửa nhỏ cho đến khi chín mềm, chú ý hớt bọt để nước canh được trong.

Khi sườn đã chín mềm, cho đu đủ đã sơ chế vào đun tiếp cho đến khi đu đủ chín tới. Rắc thêm hành lá và nêm lại cho vừa miệng.

MẸ LƯU Ý:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Mẹ nên cho bé bú sữa mẹ ít nhất trong 6 tháng đầu đời để trẻ có thể hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và trí thông minh. Không một sản phẩm nào có thể thay thế sữa mẹ.

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng tắc sữa, ít sữa, thiếu sữa hay mất sữa cho con hãy tham khảo VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO. Mabio không chỉ giúp sữa mẹ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ mà còn giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.

18 Thực Đơn Mẹ Sinh Thường Sinh Mổ Nên Ăn Để Nhiều Sữa Cho Con Bú, Hồi Phục Sức Khỏe Nhanh Chóng / 2023

Cái em lo nhất là khoảng ăn uống sau sinh, ăn gì để không ớn trong suốt 1 tháng ở cữ vì em kén ăn không đủ sữa cho con bú. Em định cho con bú tới 1 tuổi đấy ạ, thế là lại dò trên mạng xem chia sẻ của các mẹ!

Hay quá, em phát hiện được một kho thực đơn sau sinh dành cho mẹ sinh mổ (và cả sinh thường) từ facebook Thùy Duyên Nguyễn, vừa giải ngán cho mẹ, vừa có nhiều sữa cho con bú! Em có copy lại đây để dành nhờ chồng nấu ăn dần, những 18 thực đơn đủ xoay vòng trong một tháng, em chia sẻ cùng các mẹ luôn nha!

Thực đơn sau sinh 1

– Thịt thăn rim nghệ tôm; – Cơm trắng; – Thịt viên nấu đu đủ xanh; – Củ cải trắng luộc; – Tráng miệng: sữa chua và chuối.

Thực đơn sau sinh 2

– Trứng gà luộc; – Củ cải luộc; – Ruốc thăn; – Thịt viên nấu bầu băm; – Cơm trắng.

Thực đơn sau sinh 3 Thực đơn sau sinh 4 Thực đơn sau sinh 5

– Gà rang gừng; – Bầu băm nấu mọc; – Tôm đồng rang; – Cơm trắng; – Tráng miệng: Dứa ngọt.

Thực đơn sau sinh 6 Thực đơn sau sinh 7

– Thịt thăn rim; – Canh rau ngót nấu thịt băm; – Rau bí xào thịt bò; – Cơm trắng; – Tráng miệng: Thanh lỏng đỏ.

Thực đơn sau sinh 8 Thực đơn sau sinh 9

– Chả lá lốt chiên (Bỏ món này); – Trứng gà luộc; – Ruốc thịt thăn; – Bí luộc + nước canh luộc; – Cơm trắng.

Thực đơn 10 Thực đơn 11 Thực đơn 12 Thực đơn 13 Thực đơn 14

– Nem rán; – Thịt nhồi mướp đắng hấp;

– Lặc lè + nước canh luộc; – Cơm trắng.

Thực đơn 15 Thực đơn 16

– Chim bồ câu quay; – Rau bí xào tỏi; – Nước canh rau luộc; – Cơm trắng.

Thực đơn 17 Thực đơn 18

– Gà rim tiêu; – Rau bí luộc và canh; – Cơm trắng.

Nguồn: facebook Thùy Duyên Nguyễn trên trang khỏi vắt óc nghĩ món ăn mỗi ngày

Bạn đang xem bài viết Bác Sĩ Sản Khoa Mách Bà Đẻ 10 Món Ăn Kích Sữa Dồi Dào Cho Con Bú No Nê, Múp Míp Và Phục Hồi Thần Tốc Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 trên website X-bikeman.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!