Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Đẻ Ăn Canh Khoai Mỡ Được Không &Amp; Ăn Canh Khoai Mỡ Có Tác Dụng Gì? mới nhất trên website X-bikeman.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Lý giải khoai mỡ là khoai gì?
Khoai mỡ là tên gọi của một dạng khoai có dễ chụm, mọc ở các nước như Ấn Độ hay Malaysia. Khoai mỡ cũng được trồng nhiều ở vùng Châu Phi. Đặc điểm của loại khoai nào là dạng dây leo, không tốn diện tích và nhanh thu hoạch. Chỉ khoảng 3 tháng là bạn có thể thu hoạch củ được rồi.
Bà đẻ ăn khoai mỡ được không? Tác dụng của khoai mỡ là gì?
Bà đẻ ăn canh khoai mỡ được không?
Bà đẻ ăn canh khoai mỡ có TỐT không?
Hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh
Điều tiết sản xuất năng lượng
Đồng thời, khoai mỡ còn giúp việc chuyển hóa carbohydrate diễn ra một cách nhanh chóng. Đây là chất rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt là sau khi sinh con. Vì thế, các mẹ đừng quên bổ sung khoai mỡ trong thực đơn mỗi tuần
Kiểm soát đường huyết trong máu và cân nặng
Bà đẻ ăn canh khoai mỡ được không? Chắc chắn là được ạ. Khoai mỡ có chứa đường, nhưng không gây béo phì nên các mẹ vừa có thể bổ sung đường cho cơ thể mà vẫn ổn định được cân nặng như mong muốn. Đồng thời, khoai mỡ cũng có tác dụng giúp mẹ no lâu, không bị thèm ăn nên không bị tăng cân mất kiểm soát.
Giảm nhẹ triệu chứng mãn kinh
Đối với các chị em phụ nữ, triệu chứng mãn kinh hình thành gây ra nhiều bất tiện như loãng xương, da xấu,…Nhưng khoai mỡ có thể giúp chị em xóa đi mọi lo lắng vì có chứa chất diosgenin. Chất này hỗ trợ xương chắc khỏe, cơ thể mịn màng và không gây tác dụng phụ như các loại thuốc.
Giảm viêm nhiễm tiết niệu, tiêu hóa
Bênh viêm tiết niệu là điều lo lắng và ái ngại của nhiều chị em. Đặc biệt là chị em nào đã qua nhiều lần sinh nở. Nhưng khoai mỡ chính là loại thuốc quý trị được viêm bàng quan, lợi tiểu,…Ngoài ra, loại khoai này còn giúp giảm đau đầu, chuột rút hay chứng căng cơ. Vì thế, các mẹ có thể thoải mái mà ăn khoai mỡ.
Hướng dẫn nấu canh khoai mỡ cho bà đẻ
Khoai mỡ là loại khoai bổ dưỡng và rất tốt cho bầu. Ngoài việc uống nước ép khoai mỡ thì ăn canh khoai mỡ cũng rất ngon. Vậy nên nấu canh khoai mỡ như thế nào thì tốt và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi? Đa số các mẹ đều sẽ chọn ăn canh khoai mỡ nấu với xương heo. Những cách chế biến món này như thế nào? Hôm nay chị em cùng tham khảo cách nấu canh khoai mỡ để sớm bổ sung thêm thực đơn cho bữa ăn của gia đình. Nguyên liệu chuẩn bị cho món canh khoai mỡ xương heo.
Khoai mỡ cần rửa sạch, sau đó gọt bỏ vỏ rồi được làm sạch lần nữa với nước lạnh
Sau đó cần bào khoai mỡ thành sợi nhỏ để nấu canh. Ai thích ăn khoai miếng thì có thể thái nhỏ thành lát cắt
Sườn heo cần rửa sạch, làm kỹ với muối, sau đó luộc sơ qua để nấu cho an toàn
Hành lá, rau ngổ và mùi tàu cần rửa sạch, thái và cắt nhỏ để cho vào canh
Cách nấu canh khoai mỡ sườn heo đúng chuẩn
Bước 1: sau khi tường đã trần qua, đêm xào lăn trên dầu sôi
Bước 2: Thêm nước rồi đun sôi nước nau canh, sau đó các mẹ cho khoai mỡ dã thái/nạo vào
Buocs 3: nên gia vị cho canh và chờ nước sôi, khoai nhừ thì cho hành, rau ngổ và u răm vào canh roi thưởng thức. Canh thành phẩm cần sánh mịn, vị ngọt vừa và sườn heo mềm vừa ăn
Bà đẻ nên ăn khoai mỡ như thế nào?
Khoai mỡ rất ngon và an toàn cho mẹ bầu. Nhưng nên ăn như thế nào thì tốt? Để an toàn, các mẹ chú ý khi ăn khoai mỡ 2 đến 3 lần mỗi tuần, không ăn quá nhiều. Các mẹ cũng nên ăn thêm các món khác, đổi món để không bị ngán và có thêm dinh dưỡng cho cơ thê. Ngoài việc nấu cạnh, các mẹ cũng có thể đổi sang uống nước ép khoai mỡ để thay đổi món cho cơ thể. Như vậy các mẹ sẽ không bị ngán mà vẫn hấp thụ được dinh dưỡng cần thiết.
Vậy bà đẻ ăn canh khoai mỡ được không? Câu trả lời là có. Các mẹ hãy trả thêm nhiều cách chế biến để cùng thêm những món ăn hấp dẫn vào thực đơn gia đình. Gia Đình Là Vô Giá thật vui vì có thể giúp ích cho các mẹ.
Bà Đẻ Bà Đẻ Sau Khi Sinh Có Ăn Được Thịt Bò Không
Giá trị tuyệt vời mà thịt bò mang lại
Theo kết quả kiểm nghiệm: trong 100g thịt bò có chứa đến 28g protein cùng các vitamin B12, B6,…cùng rất nhiều các khoáng chất như sắt, magie, kẽm, kali, axit amin…Và lí do thịt bò được ưa chuộng hết sức là vì chỉ trong 100g thịt bò sẽ cung cấp 280 kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.
Thịt bò rất giàu chất sắt giúp tái tạo, bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng thiếu máu, nhất là đối với những người đang bị bệnh. Ngoài ra để bồi bổ lượng máu thì bạn nên ăn bắp cải sau khi sinh cùng với thịt bò sẽ giúp cung cấp hàm lượng chất sắt nhiều hơn.
Bắp bò rất giàu axit amoniac. Đây là loại axit tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp rất tốt, rất phù hữu ích cho những vận động viên thể hình.
Vitamin B12 cũng là một thành phần chứa nhiều trong thịt bò, nó cần thiết cho các tế bào, nhất là các tế bào máu đỏ mang oxy đến các mô cơ. Hơn nữa, loại vitamin này còn thúc đẩy nhánh chuỗi amino acid chuyển hóa, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong những hoạt động cường độ cao.
⇒ Vì vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn thịt bò để bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể của mẹ và bé.
Tác dụng của thịt bò đối với mẹ sơ sinh
Theo quan niệm nhân gian, mẹ sau sinh không được ăn thịt bò vì sợ để lại sẹo, nhất là các mẹ sinh mổ. Nhưng hiện nay, các chuyên gia đã nhận thấy rằng, các vết sẹo, lồi lõm trên cơ thể ấy là do cơ địa, không phải do ăn thịt bò gây nên. Vì vậy, mẹ sau sinh cần phải bổ sung một lượng thịt bò vừa đủ để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cả mẹ bỉm và cả bé nữa.
Gợi ý một số món ăn từ thịt bò lợi sữa
Thịt bò hầm khoai tây:
Thịt bò mua về rửa sạch, thái miếng hình vuông rồi ướp với gia vị để 15 phút cho thấm.
Khoai tây, củ cải đỏ gọt vỏ rửa sạch rồi thái thành những miếng vừa ăn. Gừng gọt vỏ, băm nhuyễn; hành tây thì bóc vỏ, rửa sạch rồi bổ múi cau.
Chảo nóng thì cho dầu và tỏi vào phi cho thơm, sau đó cho thịt bò vào xào đến khi thịt săn lại thì cho nước và cà chua vào ngập thịt. Nêm nếm vừa ăn rồi vặn lửa nhỏ lại chờ thịt bò mềm. Khoảng 25-30 phút thì thêm củ cải đỏ, khoai tây vào, khi nồi súp sôi lại thì nêm lại cho vừa ăn và tiếp tục hầm cho đến khi thịt bò mềm.
Khi tất cả các thứ đều chín mền thì thêm chút gừng để món ăn thơm ngon hơn.
Thịt bò xào nui
Nếu bạn cảm thấy ngán ăn cơm thì có thể làm món này để ăn ngon miệng mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.Cắt thịt bò thành những miếng mỏng hoặc dày tùy thích vừa ăn, sau đó ướp với ít tỏi băm, gia vị để 15 phút cho thấm.
Luộc nui cho đến khi nở. Trong lúc luộc nhớ khuấy đều và cho thêm ít muối và dầu vào để nui có độ bóng và không bị dính vào nhau.
Khi thấy nui vừa chín tới thì vớt ra, rửa lại với nước sạch sau đó để ráo nước, lưu ý không để nui qá chín mềm sẽ không ngon.
Chảo nóng thì cho dầu và tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho nui vào xào, nêm chút dầu hào và gia vị rồi khuấy đều.
Sau khi Sinh có nên uống nước cam không?
Sau khi Sinh uống nước yến được không?
Rate this post
Làm Mẹ 9: Sau Khi Sinh Bà Đẻ Có Ăn Được Thịt Chó Không
Sau khi sinh bà đẻ có ăn được thịt chó không
Một số món ăn làm từ thịt chó rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh, bà đẻ ăn món cháo thịt chó giúp hỗ trợ chính khí suy yếu, điều trị thận dương hư. Đặc biệt cháo chân chó làm mát sữa, cực tốt cho người máu hàn do chứa nhiều Ca, P, Fe, protid, lipid.
Cứ ăn 100g thịt chó sẽ cung cấp cho bà đẻ 348 calo, được xem là vị thuốc bồi bổ cho bà đẻ sau khi sinh. Tăng sức đề kháng giải độc, tiêu sưng viêm, kích thích tử cung co bóp tống huyết hôi sau sinh ra ngoài. Theo y học hiện đại, thịt chó chứa nhiều, vừa là thực phẩm ngon, vừa là vị thuốc cực kỳ tốt cho những người có máu hàn. Kết hợp nấu cháo thịt cho cùng lá đinh lăng có tác dụng lợi sữa, thông mạch,bổ tỳ vị, chống hư tổn.
Giá trị dinh dưỡng của thịt chó
Thịt chó sở hữu đầy đủ hầu hết các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B3, vitamin B2, vitamin B1, Vitamin C, protein, canxi, sắt và lipit… Hoạt huyết, sinh cơ chống rét, tính ấm có vị mặn, sương thì có vị ngọt làm mạnh gân cốt rất tốt. Theo đông y, nếu bạn là người thường xuyên bị đau nhức cơ thể do lạnh hoặc đau xương mỏi gối thì ăn thịt chó rất tốt.
Phần thịt tốt cho những người chịu được ít lạnh, hay ho hen, hắt hơi sổ mũi, tay chân lạnh, tỳ thận lưỡng hư hoặc liệt dương do dương hư ở nam giới.
Phần xương chó thường được dùng để nấu cao ngũ cốt, trong đó kết hợp xương khỉ, bò, chó.. để nấu thành cao hỗ trợ chữa trị các bệnh sinh cơ, gân cốt, hoạt huyết, chống loét và hồi phục cho bệnh nhân có thể trạng ốm yếu.
Sau sinh có được ăn thịt chó không? Ngoài ra người lớn, trẻ em mắc bệnh đái dầm nhiều cũng nên ăn món này. Giúp diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi, tráng dương. Thịt chó thường được nấu thành các món như: Luộc, cháo đẻ mổ có được ăn cháo chân chó, riềng ngâm rượu cho bà đẻ, mơ ăn thịt chó…
Sinh xong bao lâu thì được ăn thịt chó
Sinh mổ bao lâu thì ăn được thịt chó, theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ cần hệ tiêu hóa sẵn sàng, sức khỏe ổn định là bà đẻ ăn thịt chó được rồi. Thông thường, để giúp sữa về nhiều hơn sinh mổ cần chờ khi sẹo mổ đã hoàn toàn bình phục mới ăn thịt chó. Còn đối với sinh thường sau 1 đến 2 tuần là có thể ăn thịt chó được rồi.
Các lưu ý khi bà đẻ ăn thịt chó
Bà đẻ dễ bị táo bón, chịu nóng kém và khó ngủ thì không nên ăn thịt chó. Vì tính nóng của thịt chó, bà đẻ mắc các bệnh như cao huyết áp, mụn nhọt mẩn ngứa, cũng nên hạn chế món này. Chỉ nên ăn thịt chó khi bà đẻ bị cảm lạnh, ho hen, hắt hơi sổ mũi, đi ngoài lỏng hoặc bị bệnh đái dầm mà thôi.
Để hạn chế hiện tượng đau âm ỉ, đầy hơi phụ nữ sau sinh ăn thịt chó không nên ăn cùng những loại thực phẩm như tỏi, thịt gà, thịt dê, lòng trâu, chè… Chỉ nên ăn thịt chó vào buổi chiều hoặc ngày mát, khi thời tiết mát mẻ, thường dễ ngon miệng hơn, hạn chế ăn quá khuya gần lúc đi ngủ. Ngoài ra nếu bà đẻ bị dị ứng cũng không nên ăn thịt chó.
Hướng dẫn sau sinh ăn thịt chó nấu cháo
Bà đẻ có được ăn thịt chó như thế nào? Là món ăn có tác dụng chống hư tổn, thông mạch, bổ tỳ vị, vừa lợi sữa vừa giúp giải độc. Tăng sức đề kháng, tiêu sưng viêm, quan trọng hơn kích thích tử cung co bóp tống đẩy huyết hôi sau sinh rất tốt
Nguyên liệu:
Chân cầy 2 cái (tốt nhất chân chó đen).
Lá đinh lăng 30gr.
Gạo tẻ 150gr.
Nước 500ml.
Hạt nêm 2 muỗng cà phê.
Nước mắm 2 muỗng canh.
Cách nấu thịt chó cho bà đẻ:
Chân chó cạo lông rửa sạch rồi thui vàng
Gạo tẻ mang ra vo sạch để ráo nước và rửa sạch lá đinh lăng
Đun sôi khoảng 10 phút lá đinh lăng trong nồi nước 500ml. Sau đó gạn lấy nước bỏ bã.
Cuối cùng cho chân chó và gạo vào nồi nước lá đinh lăng hầm cùng gia vị khoảng 30 phút tắt bếp.
Những ai không nên ăn thịt chó
Bà bầu có nên ăn thịt chó không, khi mang thai ăn thịt chó dễ khiến bà bầu bị chướng bụng, đầy bụng khó tiêu vì tính nóng. Tất nhiên nếu ăn ít thì không ảnh hưởng nhiều, tuy nhiên nếu thường xuyên ăn trong giai đoạn thai kỳ cơ thể sẽ khó tiêu hóa. Gan làm việc không đáp ứng được dẫn đến thai phụ đối mặt với nguy cơ sản giật cao, tiền sản giật hoặc các bệnh như gout, xơ gan hoặc suy thận.
Ngoài ra, vì chứa hàm lượng đạm cao, ăn thịt chó làm tăng axit uric trong máu không tốt cho bệnh tim mạch và đái tháo đường. Bà đẻ ăn thịt chó trong thời gian bị bệnh báo bón hoặc có hệ tiêu hóa kém cũng không nên ăn thịt chó, tính ấm chỉ làm nặng hơn tình trạng mà thôi
Cách nấu cháo thịt chó cho bà đẻ rất đơn giản phải không nào. Là món cháo với nguyên liệu dễ kiếm và các bước làm cũng rất đơn giản. Chính là đáp án cho câu hỏi sau khi sinh bà đẻ có ăn được thịt chó không, tuy nhiên không phải vì lợi sữa mà các bà đẻ ưu tiên dùng nhiều món cháo này. Hãy bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng từ mọi thực phẩm khác nữa. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Bà Đẻ Sinh Mổ Ăn Thịt Bò Được Không? Ăn Thịt Bò Như Thế Nào Mới Đúng?
Bà đẻ sinh mổ ăn thịt bò được không? Ăn thịt bò như thế nào mới đúng? Nhiều người cho rằng phụ nữ sau khi sinh không nên ăn thịt bò. Thực hư như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu ở bài viết sau đây.
Các mẹ sau sinh mổ ăn thịt bò được không?
Phụ nữ sau khi sinh bị mất lượng máu lớn, không chỉ thế cơ thể còn phải dồn hết chất dinh dưỡng dự trữ để nuôi thai nhi, và nuôi em bé lúc ra đời. Từ đó, mọi người hãy hiểu, bà đẻ cần một lượng dinh dưỡng cao hơn bình thường rất nhiều.
Phụ nữ châu Á bình thường mỗi ngày cần 2000-2500 kcal/ngày thì khi nuôi con phải tăng thêm từ 300-500 kcal. Thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh cần tập trung các yếu tố protein và béo (tốt cho phát triển trí não của trẻ), đa khoáng (tốt cho cơ và xương), vitamin (tăng cường hệ miễn dịch)…
Phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò được không? Thịt bò chứa nhiều sắt, protein, axit amin, kali, kẽm, magie, vitamin B12…cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể.
Ăn nhiều thịt bò sẽ giúp tăng cường cơ bắp và giảm nguy cơ bị thiếu máu.
Thịt bò giúp tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể và tránh mệt mỏi.
Phụ nữ sau khi sinh thường mất một lượng máu khá lớn, cơ thể còn yếu nên rất cần được bổ sung năng lượng để hồi phục sức khỏe đồng thời có sữa cho con bú.
Phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò được không? Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh mổ ăn thịt bò sẽ bị sẹo lồi, ngứa ở vết mổ; do vậy phải kiêng khem loại thực phẩm này.
Tuy nhiên, quan điểm trên là hoàn toàn sai lầm, thịt bò không hề có tác dụng phụ như vậy. Rất nhiều bà mẹ trên thế giới đều ăn thịt bò sau sinh và cơ thể vẫn rất khỏe mạnh.
Việc kiêng khem thịt bò sau sinh là điều vô lý. Thịt bò rất tốt cho bà đẻ vì vậy nên cho vào thực đơn hằng ngày.
Thịt bò, tôm, cá chứa nguồn protein, can xi rất dồi dào. Sẹo lồi, co rút là do cơ địa, không phải tại ăn thịt bò và tôm. Cam, bưởi, trái cây có vị chua lại nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy làm lành vết thương.
Người mẹ sau khi sinh ăn uống thiếu chất không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến con bị suy dinh dưỡng. Đó còn chưa kể ăn ít rau của quả, thiếu chất xơ mẹ sẽ bị táo bón. Hoặc thiếu chất canxi mẹ sẽ uể oải, hay buồn ngủ, bị chuột rút, còn con ngủ hay khóc thét, vặn mình…
Mẹ đã biết sinh mổ ăn thịt bò được không rồi đấy. Tuy nhiên, thịt bò cũng như nhiều loại thực phẩm khác, phải ăn đúng cách thì mới có lợi.
Cách chế biến thịt bò cho bà bầu đẻ mổ
Mẹ sinh mổ ăn thịt bò được không và ăn như thế nào mới đúng? Một số mẹo sau giúp mẹ ăn thịt bò một cách khoa học và an toàn cho sức khỏe.
Cách chọn thịt bò ngon và chất lượng
Không nên chọn thịt bò màu đỏ sẫm mà hãy chọn loại màu đỏ tươi.
Mỡ bò có màu vàng và cứng, không lấy mỡ mềm.
Nên chọn loại có thớ thịt nhỏ, mềm.
Lấy đầu ngón tay ấn vào thịt thấy không dính, ngửi không có mùi bất thường, khó chịu là được.
Bí quyết chế biến thịt bò
Thái thịt: để các miếng thịt bò mỏng mà không nát, bạn gói thật kỹ thịt rồi cho vào ngăn đông của tủ lạnh để miếng thịt hơi cứng lại. Khi nấu, lấy thịt ra cắt từng lát một sẽ dễ dàng và đẹp mắt hơn.
Khử mùi hôi thịt bò: lấy một củ gừng, nướng chín, rồi cạo lớp vỏ cháy, dã nhuyễn sau đó dùng xát lên thịt. Xả sạch thịt bằng nước lạnh.
Làm mềm thịt bò: cách đơn giản nhất là bạn cho một chút muối vào nồi khi nấu thịt.
Cách chế biến thịt bò đa dạng
Đối với các món xào: nên sử dụng thịt phi lê hay thịt thăn. Khi xào, thịt sẽ mềm mà không bị dai.
Đối với các món hầm: nên chọn phần thịt có gân như: bắp bò, gân bò, đuôi bò, đùi bò… món ăn mới ngon. Khi nấu các món bò hầm, nên thêm phụ liệu như tỏi, gừng, vỏ quế, đinh hương. Món ăn sẽ thơm hơn, không béo ngậy, giá trị dinh dưỡng nhiều.
Đối với các món nướng: nên dùng thịt phi lê hay phần thịt có chút mỡ, khi nướng sẽ thơm ngon hơn.
Bà bầu sinh mổ ăn thịt bò được không và ăn như thế nào cho đúng? Riêng với bà đẻ, bạn nên hầm thịt bò để cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Khi ăn thịt bò, phụ nữ sau sinh cần chú ý điều gì?
Phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò được không? Cần chú ý gì khi ăn thịt bò?
Hạn chế ăn thịt bò nướng vì có nhiều chất có thể gây ung thư sẽ được sản sinh ra qua cách chế biến này.
Không sử dụng cùng lúc với hải sản, vì cả hai đều chứa rất nhiều đạm, đồng thời một số chất trong 2 thực phẩm này sẽ phản ứng với nhau sẽ tạo thành kết tủa, làm giảm quá trình hấp thụ; kết quả là gây đầy bụng, khó tiêu.
Người bị viêm thận không nên ăn nhiều để giảm bớt gánh nặng cho thận.
Thịt bò có chứa nhiều cholesterol và nhiều mỡ, do vậy dễ gây béo phì và các bệnh về tim mạch nếu ăn quá nhiều.
Chỉ nên ăn 80g thịt bò/ mỗi ngày là vừa đủ.
Người có hệ tiêu hóa kém không nên ăn nhiều thịt bò.
Nên ăn thịt bò kèm với rau củ quả để dễ tiêu, đồng thời đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Bạn đang xem bài viết Bà Đẻ Ăn Canh Khoai Mỡ Được Không &Amp; Ăn Canh Khoai Mỡ Có Tác Dụng Gì? trên website X-bikeman.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!