Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Công Thức Làm Salad Ngon, Da Khỏe, Dáng Đẹp * Fresh.com.vn mới nhất trên website X-bikeman.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách đơn giản để làm những món salad ngon là bạn sử dụng nguồn rau xanh, củ quả tươi sạch để giữ nguyên được hương vị cũng như những enzyme có trong thực phẩm.
Salad là một trong những món ăn phổ biến, nguồn cung cấp chất xơ lớn tốt cho sức khỏe đường ruột vì thế hạn chế các vấn đề về da, mụn viêm, mùi cơ thể. Cách làm rất đơn giản, đây cũng là bí quyết giúp bạn sở hữu làn da sáng khỏe và vóc dáng thon thả.
Các món salad giàu dinh dưỡng và chất xơ cùng các vitamin sẽ giúp bạn không chỉ có món ăn ngon mà còn hỗ trợ quá trình trị mụn lưng, mụn cơ thể, viêm da cực tốt do cơ thể được cung cấp dưỡng chất thiết yếu từ rau xanh.
Quá trình trị mụn lưng và viêm lỗ chân lông luôn cần 1 chế độ ăn uống, dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý từ trong ra ngoài đó nha.
Hôm nay, nhà fresh hướng dẫn bạn cách làm 5 món salad đơn giản, dễ ăn, đủ dinh dưỡng bổ sung vào thực đơn ăn sạch, phương thức sống lành mạnh nha.
Hướng dẫn làm nước sốt cho salad ngon
Mình hay tự làm nước sốt cho những món salad hàng ngày tại nhà vì không hợp ăn nước sốt mua bên ngoài và mình muốn đảm bảo vệ sinh nhất từ những gì ăn vào người.
Mách bạn cách làm nước sốt cho salad rất đơn giản sau đây để có thể tận dụng làm tại nhà nha:
# Nguyên liệu:
Nhóm hạt: mình dùng 2-3 loại hạt trong 1 số hạt như: chia, mè đen, mè vàng, lạc, đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ, hạt điều, hạnh nhân
Nhóm dầu: Dầu lạc, dầu vừng, dầu chia, dầu oliu
Nhóm muối/ gia vị: muối biển hạt, muối sahu, muối hồng Hymalaya, đường thô
Tạo Vị: Chanh tươi, giấm gạo, chanh leo, ớt tươi, bột ớt
# Cách làm: Mix 2-3 nguyên liệu nhóm hạt với 1-2 nguyên liệu trong các nhóm còn lại, thêm nước sôi để nguôi xay đều, mịn là có nước sốt với vị như ý.
Gia giảm gia vị để phù hợp với mức độ ngọt, chua mỗi người.
Có thể làm sẵn ăn trong 5-7 ngày, hết làm tiếp.
# Bảo quản: Lọ kín để tỏng ngăn mát tủ lạnh
5 công thức salad rau xanh dễ làm
1/ Cách làm salad rau quả tươi
Đây là món salad tận dụng các rau quả tươi mà bạn có. Đừng quá cứng nhắc và hãy chắc chắn những loại rau quả khi mix với nhau không tạo cảm giác khó ăn nha.
Bạn có thể mix 3-5 loại rau quả để dễ ăn nhất và từ ít đến nhiều để thích nghi dần dần nếu không có thói quen ăn rau sống thường xuyên.
# Nguyên liệu bạn cần:
Táo xanh 1 quả
Cà chua 2 quả
Kiwi vàng 1 quả
Rau mầm
Rau thơm bao gồm rau mùi, húng quế
Bắp cải tím
Vừng rang,ở đây mình có vừng đen và vừng vàng trộn lẫn
# Cách làm:
Rửa sạch các nguyên liệu bạn có, gọt vỏ kiwi
Đối với rau thơm, nên rửa sạch và ngâm với nước muối loãng 15′
Cắt hạt lịu đối với cà chua, táo xanh, kiwi
Rau sau khi ngâm vảy sạch nước và thái bằng đốt ngón tay, cho vào bát
Thêm sốt và rắc vừng là có thể thưởng thức nha (như hình)
Chú ý: Bạn có thể thêm 1 chút dầu oliu, dầu vừng hay dầu lạc vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cũng rất dễ ăn
2/ Salad bắp cải tím, củ đậu, cà chua
Một bữa tối mình không muốn ăn quá nhiều tinh bột se gây nặng bụng và lâu tiêu khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng thì đây là 1 lựa chọn không tồi nha.
Cách làm salad của đậu bắp cải tím – cà chua thì hết sức đơn giản mà lại nhanh nữa.
# Nguyên liệu bạn cần:
1 củ đậu
Cà chua bi
Bắp cải tím
rau thơm húng quế, xà lách, rau mùi
Lạc rang xay vỡ (có thể dùng hạt điều rang, hạnh nhân mix cùng hoặc riêng lẻ)
Vừng rang (vừng đen, vàng đều được)
# Cách làm:
Rau thơm rửa sạch ngâm nước muối loãng 15′
Củ đậu gọt vỏ, rửa sạch thái hạt lịu cho dễ ăn
Cà chua rửa sạch, bổ đôi
Bắp cải thái sợi mỏng
Cho tất cả vào bát to, sạch. Rau thơm sau ngâm cắt đốt ngón tay
Thêm lạc xay vỡ và nước sốt, vừng rang
Mang ra và thưởng thức
Đơn giản, có 1 bát salad nhanh làm lại dễ ăn. Cách làm salad với cà chua, củ đậu này cũng đơn giản hết sức phải không.
3/ Salad Dưa chuột – tôm
Trong tủ có sẵn mấy quả dưa chuột và ít tôm nõn mà chưa biết chế biến món ăn gì nhanh gọn lẹ và dinh dưỡng lại tốt cho da và sức khỏe thì đây nha, salad dưa chuột tôm cho bạn.
# Nguyên liệu bạn cần:
Dưa chuột 1 quả
Tôm nõn
Xà lách, rau mùi
Hạt điều rang muối thủ công
# Cách làm:
Rau xanh, dưa chuột rửa sạch thái rau ngắn bằng đốt ngón tay và dưa chuột thái hạt lịu
Tôm nõn có thể cho vào hấp hoặc xào chín với 1 chút dầu lạc, dầu oliu (mình xào chín đến thêm 1 chút mắm)
Hạt điều có thể giã vỡ hoặc để nguyên như của mình nha
Dưa chuột ăn vào rất mát lại nhiều vitamin C, đồng thời tôm và hạt điều cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể cùng rau xanh là xà lách và rau mùi
4/ Công thức làm salad với bưởi – đỗ đen
Salad với đỗ đen có thể bạn còn xa lạ nhưng nó là món ăn không chỉ ngon mà còn dinh dưỡng bậc nhất. Bởi đỗ đen chứa nhiều dưỡng chất giúp xanh tóc, đẹp da lại giàu chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Cách làm salad với đỗ đen cũng đơn giản không ngờ.
# Nguyên liệu bạn cần:
Múi bưởi
Đỗ đen hấp hoặc nấu chín bở tơi
Hạt điều rang muối/ hoặc lạc rang hoặc hạnh nhân (tùy sở thích của bạn)
Rau thơm
# Cách làm:
Rau rửa sạch, sau khi ngâm nước muối cắt nhỏ dễ ăn
Cho hạt điều, đỗ đen và các nguyên liệu khác và bát, thêm nước sốt và thưởng thức
Với món Salad bưởi đỗ đen không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn cung cấp 1 lượng lớn các vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể dùng đỗ đỏ, đỗ xanh, đậu gà, đậu lăng để kết hợp nha.
5/ Công thức làm salad bơ giảm cân không sợ béo
Với những mùa bơ đừng dại mà bỏ qua những món ăn mix với quả bơ giàu dinh dưỡng và giúp giữ dáng, giữ cân, không sợ béo nha. Quả bơ 1 trong những siêu thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới đó ạ.
Cách làm salad bơ giảm cân cũng rất đơn giản nha, vẫn với những nguyên liệu quen thuộc nhưng biến hóa 1 chút đã khác vị và cực ngon rồi.
# Nguyên liệu bạn cần:
1 quả bơ
Bắp cải tím/ xanh
Rau mần các loại lẫn
Cà chua
# Cách làm:
Rau mần rửa sạch ngâm nước muối nhạt 15′
Bơ, cà chua rửa sạch thái miếng nhỏ vừa ăn
Bắp cải thái sợi mỏng
Cho tất cả vào bát, thêm sốt và thưởng thức, thêm vừng rang tạo thêm vị cho món ăn
Bơ là 1 trong những loại quả giúp cung cấp nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể, ăn hoài không sợ béo.
Công thức, cách làm salad với bơ chỉ mất 5 phút mà đã có 1 món ăn ngon vào bữa tối sau buổi tập luyện, vừa đẹp da, giữ dáng lại dễ ăn nha.
Một số lưu ý khi chọn nguyên liệu cho salad
Nguyên liệu rau tươi, sạch, tốt nhất là hữu cơ – được canh tác tự nhiên, không có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật
Các loại quả tươi và hạt khô cũng vậy
Nên dùng mỗi thứ 1 ít, lượng nhỏ vừa đủ cho bữa tối nhẹ nhàng, và có giấc ngủ ngon sau ăn không bị đầy bụng
Nên mix 3-5 loại cùng nhau sẽ dễ ăn và cũng dễ làm
Nên ăn trước 8h buổi tối
Có rất nhiều công thức làm salad dễ làm, ăn ngon và cực tốt cho sức khỏe nhưng nhà fresh sẽ chia sẻ dần để chúng mình cùng nhau tham khảo và tự làm cho mình hàng ngày nha.
70% sức khỏe của cơ thể và làn da đến từ ăn uống vì thế dinh dưỡng quyết định rất lớn đến các vấn đề da của chúng ta từ sức khỏe đường ruột đến các biểu hiện da thể hiện ra bên ngoài. Vì thế, đừng bao giờ xem nhẹ việc ăn sạch, khoa học nha.
Da khỏe đẹp, được cung cấp các dưỡng chất và vitamin tự nhiên cũng góp phần khắc phục các vấn đề về da như viêm lỗ chân lông, viêm da cơ địa vì nhiều loại rau làm salad có tính chống viêm rất tốt như rau mùi hay húng quế, các loại hạt.
Fresh là tươi mới!
Triệt Tiêu Mỡ Bụng* Fresh.com.vn
“Ăn sạch” với 45 thực đơn giảm cân sau đây cùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe, được chế biến đơn giản, có lợi cho vóc dáng của bạn.
Không quá cầu kỳ và tỉ mỉ chế biến, nhưng tất cả những gì bạn cần là nguồn thực phẩm sạch và cân đối các dưỡng chất để có 1 bữa ăn ngon, lành mạnh. Vậy,
Eat Clean là gì?
“Eat clean” là chế độ ăn sạch, chọn thực phẩm sạch hữu cơ hoặc các thực phẩm tự nhiên để chế biến món ăn. Đồng thời hạn chế đồ ăn sẵn, đồ hộp, dầu mỡ, tinh bột xấu.
Dù đã có thực đơn giảm cân với yến mạch và rất nhiều kiến thức hữu ích như 12 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ trên Fresh hay hướng dẫn làm nước detox giảm mỡ bụng,… bạn nên xem.
thì,
Hôm nay lại tình cờ gặp được một dãy dài các thực đơn giảm mỡ bụng tăng cơ khiến việc đa dạng hóa bữa ăn trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Cũng đang loay hoay trong con đường cải thiện các bữa ăn sạch hơn, tốt cho sức khỏe nên đây quả là một danh sách rất tuyệt. Xin chia sẻ cùng cả nhà.
Việc tính calo các thực phẩm khi ăn eat clean sẽ giúp bạn kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của mình. Bảng calo cụ thể của 1 số loại hoa quả phổ biến Việt Nam ở cuối bài nha cả nhà. (nguồn ảnh Lifehub)
Trước hết, chúng ta cần đi tìm hiểu 1 số khái niệm nha:
## Cơ chế giảm mỡ
Số Kcal ra phải lớn hơn số kcal nạp vào cơ thể.
## Các bước để xây dựng 1 thực đơn
Tính BMR (Basal metabolic rate) và TDEE (Total Daily Energy Expenditure)
Ăn để giảm mỡ thì trừ đi 250 – 500 kcal của TDEE (tăng cân thì chỉ cần ăn nhiều hơn mức TDEE)
## Tính TDEE (Total Daily Energy Expenditure) Kiểu người:
Nhóm 1. Ít hoặc không vận động: BMR x 1.2
Nhóm 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BMR x 1.375
Nhóm 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: BMR x 1.55
Nhóm 4. Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: BMR x 1.725
Nhóm 5. Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BMR x 1.9
# Muốn tăng cân: Cung cấp cho cơ thể nhiều hơn lượng calo cần thiết
# Muốn giảm cân: Giảm lượng calo cần tiêu thụ hàng ngày xuống và đừng quên kết hợp với luyện tập để giảm mỡ hiệu quả hơn.
## Cách tính Macro cho bữa ăn
C:P:F thường được tính là 5:3:2 và 4:4:2 là số tinh bột, đạm, béo ăn vào mỗi ngày (C-carb; P- protein; F – Fat)
Gợi ý 45 thực đơn giảm cân khoa học
Ngoài ra, bạn có thể tự làm bữa tối với hướng dẫn làm 3 món salad giảm cân từ rau củ quả rất đơn giản, ngon miệng và cực healthy
Cơm gạo lứt + ức gà + nấm, củ cải trắng, lạc rang, vừng rang, dầu oliu
Một bữa ăn này có: cơm lứt trắng ngà, ức gà, ngô ngọt (nên chọn ngô ngọt non-gmo nha hoặc ngô nếp ta cũng rất ngon. – Ức gà cắt miếng vừa ăn
Các thực phẩm hôm nay có: cơm gạo trắng – ức gà (xào không dầu cùng các loại nấm tuỳ chọn, nấm sẽ ra nước nên mình không cho dầu ăn nữa) – 1 trứng luộc, Rau tùy chọn theo mùa
Tinh bột của hôm nay chính là khoai lang luộc, cùng ức gà, nấm các loại tùy cách mix cho dễ ăn nha.
Cơm gạo lứt, ức gà băm nhỏ, Dầu nấu ăn là dầu hào, dầu oliu – Nấm hương, mộc nhĩ, ngô bao tử
Một bữa ăn giảm cân chưa bao giờ dễ làm đến thế: cơm gạo lứt, đậu luộc – củ cải trắng luộc
Ức gà viên – xay nhuyễn thịt ức gà nêm gia vị muối, tiêu và viên thành các viên nhỏ cho vào hấp.
Nên hấp vừa chín tới để tránh thịt bị khô ăn sẽ không ngon và dễ chán nha. Chấm sốt tự làm hoặc tương ớt
Ức gà băm nhỏ, Măng tươi đã luộc chín, Ớt chuông
– Mộc nhĩ, Hành tây, dầu ô liu, nước tương maggi – Tiêu, muối, tỏi, bột tỏi, hành khô, ớt bột. Tinh Bột là cơm gạo lứt đỏ
Cơm gạo lứt, ức gà, ngô ngọt – súp lơ, 3-4 hạt lạc đã rang
Cơm lứt, ức gà thêm ngũ cốc vừng rang, lạc và củ cải luộc đã có 1 bữa ăn ngon. Làm rất nahnh và dễ chế biến lắm.
Ngoài thực đơn trên, bữa sáng khi ăn eat clean là rất quan trọng vì thế bạn có thể tham khảo 10 món ăn sáng lành mạnh này nha.
Thực đơn bữa phụ khi ăn eat clean cũng rất cần thiết
Thực đơn 1 số bữa phụ mà bạn có thể tham khảo với các nguyên liệu chủ yếu như: Yến mạch nguyên chất, chuối, hạnh nhân, hạt điều, táo, dâu tây, các loại quả ít đường theo mùa,….
Thực đơn giảm mỡ tăng cơ gồm 1 số thành phần như:
Rau – củ: bắp cải, rau củ quả theo mùa, ngô, khoa lang, lạc, vừng,…
Tinh bột: Gạo lứt, khoai lang, cơm trắng (hạn chế)…
Ngũ cốc: Như yến mạch, đậu, lạc, vừng,…
Protein: thăn bò, thăn lợn, ức gà, cá, trứng,…
Chú ý:
Hạn chế các đồ ăn xào rán, quá nhiều dầu mỡ
Có thể thay thế dầu ăn bằng dầu olive hay dầu dừa, dầu lạc
Không uống nước ngọt, nước có ga.
Hạn chế ăn đường, bánh kẹo
Tập thể dục, vận động
Lượng calo trên 100gr của 1 số loại quả phổ biến Việt Nam. Việc tính được lượng calo cụ thể khi ăn đặc biệt với các bạn muốn giảm cân bằng phương pháp eat clean sẽ kiểm soát cân nặng tốt và có 1 chế độ ăn khoa học.
Fresh là tươi mới!
(litterjtmealprep; #hceyg)
Cách Nấu Nước Mát Tại Nhà Giải Nhiệt Đẹp Da Khỏe Dáng
Nguyên liệu để nấu sâm bí đao:
750 gram bí đao
20 gram thục địa
1 quả la hán quả
100 gr mía lau
10 lá lá dứa
100 gr đường phèn
Cách nấu sâm bí đao tại nhà:
Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm bí đao, thục đia, la hán quả, mía lau, lá dứa và đường phèn.
Thục địa cắt thành từng miếng nhỏ. La hán quả cắt (hoặc bẻ) ra làm 4.
Bước 2: Mía lau mỗi cây róc làm 4 rồi xếp vào nồi.
Chế vào nồi 3 lít nước lọc rồi đun trên bếp ở lửa vừa.
Bước 3: Đến khi nước trong nồi sôi, bạn hạ nhỏ lửa, đậy nắp nồi hầm bí 1 tiếng.
Sau đó bạn mở nắp, cho lá dứa vào đun tiếp 10 phút (không cần đậy nắp) rồi nhắc xuống.
Bước 4: Vớt bỏ phần xác bí đao, lọc lại nước sâm qua rây để loại bỏ phần cặn còn đọng dưới đáy nồi.
Bước 5: Nếm thử thấy nước sâm đã vừa khẩu vị của gia đình chưa, nếu thích ngọt bạn có thể thêm vào 100gr đường phèn (tùy chọn) trong lúc nước sâm còn ấm nóng rồi khuấy đều cho đường tan.
Chờ nước sâm nguội hẳn thì bạn đổ vào bình hoặc lọ thủy tinh sạch.
Nước sâm bí đao thanh mát, ngọt dịu nhẹ cùng với mùi hương vô cùng hấp dẫn. Trời nắng nóng mà có một ly sâm bí đao lạnh uống giải khát thì còn gì bằng đúng không nào?
2. Cách nấu sâm rong biển bồi bổ giải nhiệt
Nguyên liệu để nấu sâm rong biển:
100 gram rong biển
200 gram đường phèn
2 quả la hán quả
50 gram lá thuốc giòi
50 gram cây mã đề
10 gram bông cúc
50 gram bông ngò
50 gram râu bắp
Cách nấu sâm rong biển tại nhà:
Bước 1: Lấy 100 gram rong biển, rửa thật sạch từ 2 đến 3 lần rồi ngâm cùng 30 gram gừng trong 500 ml nước.
Ngâm 20 phút với gừng giúp rong biển giảm bớt mùi tanh.
Bước 2: Đập dập 2 trái la hán quả và cho vào túi vải lọc sạch.
Bước 3: Rong biển sau khi ngâm, bạn rửa lại cho sạch rồi cho vào nồi chứa 2,5 lít nước sôi.
Nấu cùng la hán quả 40 phút lửa liu riu cho ra hết chất.
Cho 50gr thuốc giòi, 50gr bông ngò, 50gr lá mã đề, 50gr râu bắp vào nấu cùng.
Vậy là bạn đã hoàn thành xong một nồi sâm rong biển ngon tuyệt rồi đấy. Nhấp một ngụm nước sâm, bao nhiêu nóng nực đều sẽ tiêu tan.
3. Cách làm nước chanh hương sả hạt chia thanh mát mới lạ
Nước chanh cung cấp vitamin C rất có lợi cho cơ thể chúng ta mỗi khi trời nắng nóng. bên cạnh đó, hạt chia là một loại hạt nổi tiếng có tác dụng đến sức khỏe. Đây là món nước không những giải nhiệt mà còn giúp cân bằng độ PH của cơ thể, giúp bạn trông trẻ hơn, làm giảm cân, giảm béo bụng, cung cấp omega 3s, hạn chế ung thư, giúp tim mạch khỏe mạnh hơn đấy.
Nguyên liệu để làm nước chanh hương sả hạt chia:
3 trái chanh lớn
5 muỗng cà phê hạt chia
4 cây sả
200 gram đường trắng
Cách làm nước chanh hương sả hạt chia tại nhà:
Bước 1: Sả cắt bỏ phần lá và thân già rồi cắt khúc nhỏ 5cm.
Cho sả vào nồi nấu cùng với 200gr đường và 250ml nước đến khi sôi thì hạ nhỏ lửa, đun liu riu 15 phút rồi tắt bếp.
Vậy là đã xong phần syrup sả. Bạn có thể làm nhiều hơn cho vào chai bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.
Bước 2: Cho vào bình nước chanh vừa vắt cùng với 250ml nước lọc, 1/2 số sirup sả rồi khuấy đều.
Nêm nếm và thêm bớt syrup sả tùy khẩu vị.
Đến đây bạn có thể cho trực tiếp hạt chia vào hoặc ngâm chia với nước ấm cho nở trước rồi vớt vào bình, khuấy đều rồi thêm đá là có thể dùng được rồi.
Bước 3: Khi cho hạt chia vào nước sẽ nở ra, tạo cảm giác vui miệng khi uống và cung cấp dưỡng chất. Thêm nữa là vị nước chanh chua ngọt, đặc biệt với hương sả thoang thoảng mang đến sự thư thái cho đầu óc.
4. Cách làm nha đam đường phèn thanh mát đẹp da
Nguyên liệu để nấu nha đam đường phèn:
1 kg nha đam
300 gram đường phèn
50 gram lá dứa
2 muỗng canh nước cốt chanh
1 muỗng cà phê muối
Cách nấu nha đam đường phèn thanh mát đẹp da tại nhà:
Bước 1: Nha đam rửa sạch vỏ và nhớt vàng (nếu có) rồi cắt thành từng khúc ngắn.
Sau đó gọt bỏ phần gai và vỏ xanh bên ngoài, nhớ bỏ sạch vỏ nếu không sẽ dễ gây ngứa khi ăn.
Cắt nhỏ phần thịt trong của nha đam ra thành những miếng hạt lựu, rồi đem xả dưới vòi nước để loại bỏ phần nhớt.
Bước 2: Sau khi xả dưới vòi nước khoảng 3-5 lần thì vớt nha đam ra.
Đem ngâm nha đam với 200ml nước lạnh.
1 muỗng cà phê muối
Và 2 muỗng canh nước cốt chanh (2 miếng chanh). Ngâm 15 phút để loại bỏ vị đắng có trong nha đam.
Nước 3: Sau đó đem nha đam đi rửa lại lần dưới vòi nước lạnh.
Vớt ra để ráo nước, trộn nha đam với 100gr đường phèn. Ngâm 15 phút cho đường tan và nha đam thấm ngọt.
Bước 4: Nấu nước đường phèn nào.
Cho 1,5 lít nước, 200gr đường phèn vào nồi khuấy tan.
Thêm 1 bó lá dứa (khoảng 50gr).
Bước 5: Nấu sôi nước đường, sau đó hạ nhỏ lửa nấu tiếp tục 15 phút để hương thơm của lá dứa hòa quyện vào nước.
Sau đó thêm nha đam, nấu tiếp 10 phút rồi nhắc xuống, để nguội.
Bạn có thể dằn vào 1 ít muối nếu thích vị của nha đam được đầm hơn. Còn nếu thích vị ngọt thanh mát thì không cần thêm muối.
Bước 6: Khi nha đam nguội bớt thì bạn cho vào tủ lạnh bảo quản được từ 3 đến 5 ngày, khi uống lạnh nước nha đam đường phèn sẽ ngon hơn rất nhiều.
Đẹp Dáng, Sáng Da Với Cách Làm Sữa Gạo Hàn Quốc
Bạn cho gạo vào trong nồi cùng với sữa và nước sôi rồi để khoảng 15 phút nha.
Đợi một lúc cho nồi sữa bớt nóng thì bạn lấy ray lọc phần sữa, bỏ phần gạo đi nha.
* Những công dụng tuyệt vời của sữa gạo
Sữa gạo là nguồn dưỡng chất tự nhiên rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn.
Làm trắng và tẩy tế bào chết
Bạn có thể trộn sữa gạo với bột hạnh nhân rồi thoa lên cơ thể, sau đó bạn tắm sạch là những tế bào chết sẽ đươc loại bỏ một cách hiểu quả. Làn da sẽ trở nên khỏe khoắn, mịn màng vì được cung cấp nhiều vitamin. Sữa gạo cung cấp collagen cho da, giúp da bạn tăng thêm độ đàn hồi và ngày càng trẻ trung, trắng sáng. Cấu trúc hóa học riêng biệt của sữa gạo guips bạn tái tạo các tế bào da bị hoảng hoặc đã chết. Nhưng lưu ý bạn nên dùng kèm thêm một loại kem dưỡng ẩm nha vì sữa gạo có xu hướng dễ làm da bạn bị khô đấy nha.
Lượng magie và vitamin E trong sữa gạo rất dồi dào nên sữa gạo tốt cho tim và hệ tim mạch. Sữa gạo còn có khả năng ngăn ngừa chứng bệnh đột quỵ hoặc các vấn đề khác của tim, giúp tim luôn khỏe mạnh do flavonoid trong sữa gạo có tác dụng chống oxy hóa.
Sữa gạo giàu canxi các khoáng chất cần thiết khác nên có lợi trong việc thúc đẩy khả năng miễn dịch của cơ thể con người. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh dị ứng và nhiễm virus. Vì vậy hãy bổ sung sữa gạo trong chế độ ăn uống của bạn để bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
Phụ nữ ai cũng muốn sở hữu những đường cong mềm mại trên cơ thể và sữa gạo là món đồ uống có thể giúp bạn. Nguyên nhân là do vì sữa gạo chứa tương đối ít calo, không chứa cholesterol. Nhờ đó, sữa gạo cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng không tăng lượng năng lượng hấp thụ vào trong cơ thể và khiến bạn tăng cân. Đây là một trong những lợi ích tốt nhất của sữa gạo đấy nha.
Bạn đang xem bài viết 5 Công Thức Làm Salad Ngon, Da Khỏe, Dáng Đẹp * Fresh.com.vn trên website X-bikeman.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!